Применительно к действиям баскетболистов, выполняющих бросок, в подготовительной фазе создаются предпосылки к успешному выполнению броска. В основной или рабочей Фазе осуществляется бросковое движение. (Портнов Ю. М., 1998).

Важное звено в деятельности – заключительная фаза. Она включает контроль за выполнением заключительных движений, запоминание характерных особенностей игрового действия, его оперативный анализ с одновременным слежением за мячом, действиями противника и прогнозированием дальнейшего развития ситуации. Умение осуществлять такую комплексную задачу – одна из важнейших характеристик игрока высокого класса. Поэтому при составлении соответствующих программ подготовки юных и опытных спортсменов необходимо включать средства и методы, влияющие на развитие таких способностей (Вальтин А. И., 1984; Портнов Ю. М., 1998).

Существует несколько разных видов бросков из - под корзины, которыми должен владеть каждый игрок. Почти каждый игрок команд любого уровня должен уметь забросить мяч из - под корзины без сопротивления. Однако в этом месте площадки игрок редко остается неприкрытым. Поэтому совершенно необходимо учиться бросать при активном проходе сопротивления, при поворотах справа, слева и прямо перед корзиной и вообще из любой позиции под корзиной, куда игрок может попасть в результате быстрого маневра (Бондарь А. И., 1992).

Специалисты считают, что броски с ближних дистанций должны выполняться с отскоком от щита. Если игрок оказался свободным при фронтальном движении к корзине, он должен сместиться в сторону своей сильной руки и сделать бросок с отскоком от щита. Такой бросок более надёжный, чем бросок через передний край обруча корзины (Белов С., 1990).

Положительного эффекта можно достигнуть внезапной остановкой под корзиной после быстрого прохода с ведением, используя финт головой и небольшое движение мячом с последующим быстрым и броском в прыжке (Бондарь А. И., Никель В. М., 1989).

Гомельский А. Я. (1994) подчеркивает важность правильного приземления после броска и немедленного включения в игру. Этого можно достигнуть, акцентируя внимание бьющего на прыжке вверх, а не вперед при броске, помогает бьющему по кольцу игроку сделать более мягкий бросок с отскоком от щита.

При выполнении броска из - под корзины, атакующий игрок осуществляет толчок разноименной с бьющей рукой ногой и выпрыгивает вверх, а не вперед. Мяч должен не покидать руки до высшей точки прыжка, но и не выпускаться после её прохождения. Обычно мячу придается совсем небольшое вращение. Он должен коснуться щита настолько мягко, чтобы пройти в корзину, не касаясь металлического обруча.

Другая рука используется для защиты мяча, для контроля и вынесение в положение перед броском. При подъёме вверх мяч не должен отводиться далеко от тела.

Бьющая рука должна располагаться сзади и слегка под мячом на расставленных пальцах, направленных вперед, ладонью вверх, а бросок выполняется быстрым подбрасывающим движением кисти, пальцев и локтя (Ермаков В. А., 1992, Гомельский А. Я., 2002).

Нередко нападающий игрок, выполняющий движение к кольцу, встречает противодействие защитника, делает быструю остановку с последующим броском в прыжке. Обязательным условием при этом броске, чтобы выполнить бросок раньше, чем защитник сможет восстановить позицию после быстрой остановки игрока атаки. При этом используют два варианта остановки.

При первом варианте остановка выполняется шагом, затем стоящая вперёд нога (правая для правшей и левая для левшей) подтягивается назад стоящей сзади ноги для быстрого отталкивания и броска.

При втором варианте выполняется такая же остановка, но движение назад выполняется только головой и плечами, без подтягивания назад стоящей впереди ноги, а затем следует выпрыгивание вверх и вперед для броска. Этот способ рекомендуют использовать при фронтальном движении к корзине, вдоль лицевой линии, когда защита не даёт возможности пройти к корзине, а скорость движения большая (Гомельский А. Я., 1994).

Когда игрок, атакующий кольцо в движении, прошел удобную точку или оказался слишком далеко для обычного броска из - под корзины, он может применить бросок одной рукой « крюком » или « полукрюком » (Горбашев И. А., 1990; Тхорев В. И., Родионов В. И, Костюков В. В., 1996).

В подготовительной фазе игрок делает шаг в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой кисти опущенной правой руки поддерживается сверху левой рукой, голову поворачивают к корзине.

В основной фазе, отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивается вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Направляют его в кольцо над головой (Портнов Ю. М., 1998; Железняк Ю. Д., Портнов Ю. М., 2002).

При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые игроки не делают рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону – вверх от защитника, а затем одной рукой проводит заключительную часть дуги, т. е. Бросают мяч « полукрюком » (Гомельский Е. Я., 2004).

Вуден Д. (1987) также описывает две формы выполнения этого броска. При первой – мяч удерживается вверху, рука согнута в локте, игрок в момент выпуска мяча развернут почти лицом к корзине. Если вокруг бросающего нет большого скопления игроков, я предпочитаю эту форму броска. При второй – мяч выпускается маятниковым движением почти прямой руки над головой остающегося боком к корзине игрока.

Первая форма требует небольшого поворота внутрь кисти и пальцев при выпуске мяча, с тем, чтобы мяч быстрее отскочил от щита в корзину. Вторая основана на мягком выпуске и естественном движении кисти и пальцев вверх, в направлении корзины.

Недостаток броска с широкой амплитудой движения бросающей руки заключается в трудности сохранения равновесия при приземлении и быстрого включения в игру. Кроме того, возвращающийся назад защитник имеет возможность помешать броску, когда мяч отводится далеко от тела. Тем не менее, при этом броске имеются лучшие возможности для атаки корзины поверх защитника. Результативность же другой разновидности броска во многом зависит от реакции и быстроты действий защитника (Вуден Д., 1987).

Некоторые центровые игроки используют бросок снизу в сочетании с повтором и финтами при борьбе вблизи щита соперника (Портнов Ю. М., 1989; Горбашев И. А., 1990).

Вуден Д. (1987) замечает, этот бросок часто используется вместо броска крюком теми игроками, которые используют затруднения в выполнении броска крюком слабой рукой. Однако есть игроки, которые любят выполнять его независимо от возможностей своей правой руки.

Бросок выполняется быстрым движением сильной руки над ближним к лицевой линии плечом игрока. Игрок – правша может выполнять его вместо крюка левой рукой, проходя под корзиной справа налево, а игрок - левша использует те же принципы при движении слева направо. Линия плеч остается почти под прямым углом к поверхности щита.