1. На ухудшение здоровья школьников серьезно влияют внутришкольные факторы: загрязнение воздуха, недостаточная освещенность, несоответствие мебели, оборудования, компьютерной техники, учебников, одежды гигиеническим нормам.

2. Негативную роль играют учебные перегрузки, гиподинамия.

3. Недостаточная работа по профилактике и коррекции дефектов опорно-двигательной системы.

Поэтому выбрав тему курсовой работы я на педагогической практике, используя полученные знания по врачебному контролю, я провела соматометрию и антропометрию среди учащихся четвертых классов. Исследования показали, что 40% учащихся имеют отклонения в опорно-двигательном аппарате. Поэтому при планировании уроков я большое внимание уделяла включению в число общеразвивающих упражнений в подготовительной части урока коррегирующих упражнений на позвоночник и стопу. Проводила воспитатательные беседы о необходимости занятий физическими упражнениями, о их влиянии на осанку.

Ниже приведены комплексы упражнений направленные на коррекцию осанки при различных её нарушениях.

шагом.

УПРАЖНЕНИЯ У СТЕНЫ.

Попросите ребенка стать спиной к стене (без плинтуса!) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками за поясничный прогиб долж­на плотно проходить его ладонь.

Пусть ребенок, не меняя этого положения:

· сделает несколько ша­гов вперед, в сторону, опять вернется к стене и примет исходное положение;

· присядет с прямой спи­ной, не отрывая затылка и спины от стены, затем повто­рит приседание, сделав шаг вперед, и вернется в исход­ное положение;

· стоя у стены, поднима­ет руки вперед, вверх, в стороны;

· поочередно поднимает согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижимает к туловищу.

После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы. А это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается. Приучить ребенка правильно держать голову помогут упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи.

УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ.

Для их выполнения потребуются деревянный кружок, а лучше всего небольшой мешочек весом 200 – 300 граммов, наполнен­ный солью или песком.

Стоя у стены, мешочек на голове:

· пройти до противопо­ложной стены и обратно, обойти стул, стол, лабиринт из двух-трех стульев;

· отойдя от стены, но, сохраняя правильное поло­жение туловища, присесть, сесть “по-турецки”, встать на колени и вернуться в исход­ное положение;

· стать на скамеечку и сойти с нее 15 – 20 раз (рису­нок 2).

УПРАЖНЕНИЯ НА РАВНОВЕСИЕ.

Они помогают вы­работать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях.

· стать поперек гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны. перенести тяжесть тела вперед на носки, затем назад на пятки;

· положить гимнастическую палку на две гантели, расположенные на расстоянии 60 сантиметров друг от друга. Постоять на палке с мешочком на голове.

· то же на доске шириной 15 – 30 сантиметров, положенной на гантели.

УПРАЖНЕНИЯ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.

Они особенно рекомендуются тем детям, у которых есть признаки сутулости.

Стать прямо, ноги врозь:

· положить ладони на лопатки (локти вверху); развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг другу;

· сцепить кисти за спиной – правая рука сверху над лопатками, левая внизу под лопатками; поменять положение рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из руки в руку мелкие предметы.

Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток:

· наклониться вправо и влево;

· повернуться в одну, затем в другую сторону;

· перенести палку над головой вперед, затем назад. Руки в локтях не сгибать

Не следует стремиться выполнять все упражнения сразу. Перетренировка может принести вред Достаточно включать в комплекс ут­ренней гимнастики или физ­культминутку по одному уп­ражнению из каждой группы.

Число повторений упраж­нений для школьников 7 – 9 лет поначалу не должно пре­вышать 6 – 8 раз, 10 – 14 лет – 8 – 10 раз. Подросток старше 14 лет может трени­роваться до появления чув­ства усталости. Постепенно нагрузка увеличивается за счет повторения каждого уп­ражнения по 20 – 30 раз.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ НАЧАЛЬНОЙ СТАДИИ БОКОВОГО ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА (7 – 8 ЛЕТ) (прилож. 6)

1. И. п. основная стойка. Принять правильное положение (для проверки воспользоваться зеркалом), зафиксировать его (рис. 1).

2. Ходьба с правильной осанкой (1 мин) (рис. 2).

3. Ходьба с высоко поднятыми руками (30 – 40 с) (рис. 3).

4. Ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 – 40 с) (рис. 4).

5. Ходьба на наружных краях стопы, с согнутыми паль­цами на носках, легкий бег на носках (рис. 5,6,7,8).

6. И. п. стоя ноги на ширине плеч, правая рука на груди, левая – на животе. Дыхательные упражнения (3 – 4 раза) (рис. 9).

7. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. С силой выбрасывать поочередно каждую руку вперед, имитируя движение боксера (6 – 8 раз) (рис. 10).

8. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. С противоположной стороны вершины искривления позво­ночника поднять руку вверх, повернуть плечо вперед, не допуская поворота всего туловища (б – 8 раз) (рис. 11).

9. И. п. стоя ноги вместе, руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и вытянув руки перед собой. Вернуться в и. п. (6 – 8 раз) (рис. 13).

10. И. п. стоя ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу (рис. 12).

11. Дыхательное упражнение. Поднять руки вверх, потя­нуться, глубоко вздохнуть, опустить руки – выдох (рис. 14).

0

12. И. п. ноги на ширине плеч, в опущенных руках гим­настическая палка. Поднять палку вверх с одновременным отведением ноги назад – вдох, вернуться в и. п. – выдох (рис. 15).

0

13. И. п. – основная стойка, кисти рук сжаты в кулаки, опущены. Поворачивать кулаки тыльной стороной назад и внутрь, сближая лопатки, голову поднимать вверх (рис. 16).

14. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выпрямленную ногу приподнять и завести за другую в сторону, противоположную поясничному сколиозу, стараясь, чтобы бедра не соприкасались. Вернуться в и.п. (6 – 8 раз).

15. И.п. лежа на спине, руки под головой. приподнять выпрямленные ноги, развести в стороны и скрестить, стараясь, чтобы они не касались пола. вернуться в и.п. (8 – 10 раз).

16. И.п. лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Выполнить дыхательные упражнения (3 – 4 раза).

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ СУТУЛОЙ СПИНЕ (КИФОТИЧЕСКОЙ ОСАНКЕ) (прилож. 7).

1. Свободная ходьба (20 –30 мин.) с выпрямленной спи­ной, несколько прогнувшись в шейно-грудном отделе. Под­бородок поднять. Контроль с помощью зеркала.