Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольниковРефераты >> Физкультура и спорт >> Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольников
- малая - ЧСС от 140 до 145 уд/мин;
- средняя - от 145 до 150 уд/мин;
- большая - от 150 до 160 уд/мин.
Объем нагрузки определяется моторной плотностью занятий. Моторная плотность зависит от задач занятия и изменяется в диапазоне от 65 до 90%. Исходя из этого величину объема нагрузки на занятии предлагается определять моторной плотностью по следующим градациям:
- малый объем - 70 %;
- средний объем - 80 %;
- большой объем - 90 %.
По утверждению Н.Г. Озолина (2002), наиболее распространенное соотношение интенсивности и объема нагрузки в микроцикле в подготовительном периоде таково: интенсивность от начала к концу микроцикла снижается, а объем - увеличивается. В соответствии с этим в физической тренировке дошкольников с начала общеподготовительного этапа до середины этапа СФП-1 применяются следующие параметры изменения нагрузки в микроциклах: объем увеличивается от средних до высоких значений. Во второй половине этапа СФП-1 и на протяжении всего этапа СФП-2 в микроциклах объем нагрузки увеличивается от малого до большого, а интенсивность снижается от больших до малых значений.
В соревновательно-игровом периоде интенсивность большая, а объем малый, в переходном периоде соотношения объема и интенсивности нагрузки такие же, как и на общеподготовительном этапе (табл. 3).
Дозировка при выполнении упражнений варьируется с помощью предполагаемого объема и интенсивности, применения различных методов выполнения упражнений и ограничивается регламентом занятия и его задачами. При проведении занятий с высокой интенсивностью и малым объемом возникающие паузы заполняются выполнением дыхательных и релаксационных упражнений.
Пилотажный эксперимент применения системы физкультурной тренировки дошкольников в полугодовом периоде с октября 2000 г. по март 2001 г. позволил получить выраженный прирост показателей скоростно-силовых, координационных способностей и гибкости. Этот факт обусловил проведение эксперимента по применению системы физкультурной тренировки дошкольников в годовом цикле, включающем 2 полугодовых периода с сентября 2002 г. на базе МДОУ № 129 г. Краснодара.
Таблица 2. Задачи, средства и методы физической тренировки дошкольников в полугодовом периоде тренировки дошкольников
Задачи, средства и методы тренировки |
Подготовительный период |
Соревновательноигровой период |
Переходный период | |||||||||||||||
общеподготовительный этап |
этап СФП-1 |
этап СФП-21 | ||||||||||||||||
недели |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
Общая физическая подготовка | ||||||||||||||||||
1. Активизация внимания, подготовка организма: - строевые, общеподготовительные упражнения | ||||||||||||||||||
- ритмическая гимнастика |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X | |||||||||||
- повторный метод |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X | |||||||||||
- игровой метод |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
2. Развитие координационных способностей и гибкости: - ОРУ | ||||||||||||||||||
- гимнастические упражнения |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
- ритмическая гимнастика |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
- повторный метод |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X | |||||||||||
3. Развитие скоростно-силовых и силовых способностей: - ОРУ и элементы основных видов движений (ОВД) | ||||||||||||||||||
- игровой метод |
X | |||||||||||||||||
- повторный метод |
X | |||||||||||||||||
- круговая тренировка |
X |
X | ||||||||||||||||
4. Повышение уровня быстроты и ловкости: | ||||||||||||||||||
- упражнения с мячом |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
- упражнения со скакалкой |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
- подвижные и спортивные игры |
X |
X |
X |
X |
X | |||||||||||||
- игровой метод |
X | |||||||||||||||||
5. Развитие общей выносливости: | ||||||||||||||||||
- длительный или кроссовый бег |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
- игры на местности |
X |
X |
X | |||||||||||||||
6. Обучение технике основных видов движений |
X |
X | ||||||||||||||||
Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||||||
7. Создание специального фундамента двигательных действий |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
8. Совершенствование скорости движений: - выполнение ОВД в облегченных условиях |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
9. Развитие скоростно-силовых качеств: - выполнение ОВД в затрудненных условиях |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
10. Повышение ловкости движений: - выполнение ОВД в различных сочетаниях. |
X |
X |
X |
X | ||||||||||||||
Соревновательно-игровая подготовка | ||||||||||||||||||
11. Формирование качества движений и координационных способностей: - гимнастические упражнения - координационные двигательные задания - метания |
К |
К |
X |
X |
X | |||||||||||||
12. Совершенствование скоростно-силовых способностей |
К |
К |
X |
X | ||||||||||||||
13. Соревнования по различным видам двигательной активности: - физкультурно-спортивные праздники |
X |
X |
X | |||||||||||||||
14. Отдых и восстановление: - дыхательные упражнения - релаксационные упражнения | ||||||||||||||||||
- повторный метод |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X |
X | ||||||
- игровой метод |
X |
X |
X |
X |
X |
X |