Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольников
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольников

- малая - ЧСС от 140 до 145 уд/мин;

- средняя - от 145 до 150 уд/мин;

- большая - от 150 до 160 уд/мин.

Объем нагрузки определяется моторной плотностью занятий. Моторная плотность зависит от задач занятия и изменяется в диапазоне от 65 до 90%. Исходя из этого величину объема нагрузки на занятии предлагается определять моторной плотностью по следующим градациям:

- малый объем - 70 %;

- средний объем - 80 %;

- большой объем - 90 %.

По утверждению Н.Г. Озолина (2002), наиболее распространенное соотношение интенсивности и объема нагрузки в микроцикле в подготовительном периоде таково: интенсивность от начала к концу микроцикла снижается, а объем - увеличивается. В соответствии с этим в физической тренировке дошкольников с начала общеподготовительного этапа до середины этапа СФП-1 применяются следующие параметры изменения нагрузки в микроциклах: объем увеличивается от средних до высоких значений. Во второй половине этапа СФП-1 и на протяжении всего этапа СФП-2 в микроциклах объем нагрузки увеличивается от малого до большого, а интенсивность снижается от больших до малых значений.

В соревновательно-игровом периоде интенсивность большая, а объем малый, в переходном периоде соотношения объема и интенсивности нагрузки такие же, как и на общеподготовительном этапе (табл. 3).

Дозировка при выполнении упражнений варьируется с помощью предполагаемого объема и интенсивности, применения различных методов выполнения упражнений и ограничивается регламентом занятия и его задачами. При проведении занятий с высокой интенсивностью и малым объемом возникающие паузы заполняются выполнением дыхательных и релаксационных упражнений.

Пилотажный эксперимент применения системы физкультурной тренировки дошкольников в полугодовом периоде с октября 2000 г. по март 2001 г. позволил получить выраженный прирост показателей скоростно-силовых, координационных способностей и гибкости. Этот факт обусловил проведение эксперимента по применению системы физкультурной тренировки дошкольников в годовом цикле, включающем 2 полугодовых периода с сентября 2002 г. на базе МДОУ № 129 г. Краснодара.

Таблица 2. Задачи, средства и методы физической тренировки дошкольников в полугодовом периоде тренировки дошкольников

Задачи, средства и методы тренировки

Подготовительный период

Соревновательноигровой период

Переходный период

общеподготовительный этап

этап СФП-1

этап СФП-21

недели

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

1

2

3

Общая физическая подготовка

1. Активизация внимания, подготовка организма:

- строевые, общеподготовительные упражнения

                                   

- ритмическая гимнастика

           

X

X

   

X

X

     

X

X

X

- повторный метод

X

X

           

X

X

   

X

X

X

     

- игровой метод

   

X

X

X

X

                       

2. Развитие координационных способностей и гибкости:

- ОРУ

                                   

- гимнастические упражнения

       

X

X

X

X

                   

- ритмическая гимнастика

               

X

X

X

X

           

- повторный метод

X

X

X

X

                     

X

X

X

3. Развитие скоростно-силовых и силовых способностей:

- ОРУ и элементы основных видов движений (ОВД)

                                   

- игровой метод

         

X

                       

- повторный метод

       

X

                         

- круговая тренировка

                   

X

X

           

4. Повышение уровня быстроты и ловкости:

                                   

- упражнения с мячом

X

                           

X

X

X

- упражнения со скакалкой

 

X

                         

X

X

X

- подвижные и спортивные игры

   

X

 

X

                   

X

X

X

- игровой метод

     

X

                           

5. Развитие общей выносливости:

                                   

- длительный или кроссовый бег

X

X

X

X

                           

- игры на местности

                             

X

X

X

6. Обучение технике основных видов движений

X

X

                               

Специальная физическая подготовка

7. Создание специального фундамента двигательных действий

       

X

X

X

X

                   

8. Совершенствование скорости движений: - выполнение ОВД в облегченных условиях

         

X

X

X

X

                 

9. Развитие скоростно-силовых качеств: - выполнение ОВД в затрудненных условиях

           

X

X

X

X

               

10. Повышение ловкости движений: - выполнение ОВД в различных сочетаниях.

               

X

X

X

X

           

Соревновательно-игровая подготовка

11. Формирование качества движений и координационных способностей:

- гимнастические упражнения

- координационные двигательные задания

- метания

   

К

К

               

X

X

X

     

12. Совершенствование скоростно-силовых способностей

   

К

К

               

X

X

       

13. Соревнования по различным видам двигательной активности: - физкультурно-спортивные праздники

                       

X

X

X

     

14. Отдых и восстановление:

- дыхательные упражнения

- релаксационные упражнения

                                   

- повторный метод

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

           

- игровой метод

                       

X

X

X

X

X

X


Страница: