Необходимо помнить, что в определённый момент наступает привыкание к массажу. Именно поэтому необходимо менять интенсивность и продолжительность воздействия на массируемые ткани, а также сочетать массаж с различными физио- и годропроцедурами.

Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.) характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды с игроками команды соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренной и большой мощности).

В подготовке спортсмена к тренировке (игре) используется предстартовый массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков тела. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгон, дольпик, форапин, гимнастогал и др.), которые при потоотделении усиливают своё действие, следует осторожно.

Восстановительный массаж проводится 2-3 раза в неделю (продолжительность - 30-35 минут). Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнего плечевого пояса, дыхательных мышц. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (или парной бане) (продолжительность - 15-25 минут); массируются наиболее нагруженные мышцы (приёмы поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).

Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.) развивает силу, быстроту, выносливость, координацию движений. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.

Пред тренировкой (соревнованием) проводится предстартовый массаж без мазей (массируют в основном плечевой пояс, а также конечности и поясница). Если имеются хронические травмы, то при массаже показаны разогревающие мази. Во время соревнований по вольной и классической борьбе пользоваться мазями при проведении массажа не разрешается. Приёмы - поглаживание, разминание, потряхивание; между схватками - поглаживание, потряхивание.

Восстановительный массаж проводится 2-3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории); продолжительность - 25-30 минут. Приёмы поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжительность массажа - 25-30 минут).

Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло). Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.

Предстартовый массаж проводится до разминки в воде с разогревающими мазями, линиментами. Так, в плавании массируются плечевой пояс, руки и спина (вольный стиль, баттерфляй); плечевой пояс, руки и ноги (брасс) и т.п. продолжительность массажа - 10-15 минут. Если массаж проводится после разминки в воде, то заканчивают его за 10-15 минут до старта. В водном поло массируются плечевой пояс поясница. При прыжках в воду массируются плечевой пояс, поясница, нижние конечности (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменов есть хронические травмы, их область массируется с разогревающими мазями до разминки. Продолжительность массажа - 10-15 минут.

Восстановительный массаж проводится 3-4 раза в неделю по 25-35 минут. В плавании массируются те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. Вольный стиль (стайеры) - плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров - ещё и ноги; баттерфляй - спина, плечевой пояс и руки; брасс - руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); на спине - плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног. В сауне массаж проводится 1 раз в неделю, как правило, перед днём отдыха. Массируются наиболее нагруженные мышцы; массаж кратковременный, мягкий. В водном поло проводится общий массаж (30-35 минут) с акцентом на массаже спины. В сауне массируются наиболее нагруженные мышцы. В прыжках в воду также массируются наиболее нагруженные мышцы (25-35 минут), а в сауне - спина, нижние конечности (15-25 минут). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приёмов.

Стрельба (из лука, пистолета, винтовки и др.) характеризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т.п. всё это не редко приводит к развитию ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате.

Предстартовый массаж проводится перед тренировкой (соревнованием), при этом массируется спина, плечевой пояс, нижние конечности. Когда есть травмы и заболевания двигательного аппарата (миозиты, периартриты, остеохондроз, нарушение осанки и др.), проводится массаж с разогревающими мазями. Продолжительность массажа - 10-15 минут.

Восстановительный массаж проводится 2-3 раза в неделю, один раз в сауне (или парной бане). Продолжительность массажа - 25-30 минут. При проведении массажа на спине используются приёмы сегментарного массажа.

Лыжный и конькобежный спорт. В данных видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервно - мышечному аппарату, особенно в подготовительном периоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу (с отягощением, прыжки в воду, лыжероллеры и т.п.). Большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, где наряду с ними существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия.

Предстартовый массаж выполняется перед разминкой; массируется спина, плечевой пояс, руки, ноги у лыжников-гонщиков, нижние конечности и спина у - конькобежцев. Массаж проводится с разогревающими мазями (особенно при тренировке в холодную и ветреную погоду). Продолжительность массажа - 25-30 минут.

Восстановительный массаж показан 2-3 раза в неделю (25-35 минут). При этом особое внимание уделяется массажу дыхательной мускулатуры (межрёберные промежутки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конькобежцев, у лыжников - гонщиков - спины, плечевого пояса, рук, ног, и дыхательной мускулатуры. Один раз массаж проводится в сауне; массируется спина и наиболее нагруженные мышцы.

Эффективен восстановительный ручной массаж в ванне (температура воды - 36-38º); продолжительность - 15-25 минут. Приёмы - поглаживание, растирание, разминание и активно - пассивные движения.

Велосипедный спорт характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течении долгого времени спортсмену приходится преодолевать дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов - трековиков нагрузки носят уже скоростно - силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде.