Косвенными показателями ловкости может служить способность к расслаблению мышц, сохранение равновесия, гибкость

Ловкость является и специфическим качеством. Она неодинаково проявляется в разных видах деятельности. Например, представители игровых видов спорта, как правило, проявляют посредственную ловкость в гимнастике, а гимнасты, наоборот – в играх. Более того, среди хоккеистов нередко встречаются спортсмены, виртуозно работающие клюшкой (виртуозная ловкость рук) и посредственно владеющие коньками, и наоборот, умеющие хорошо кататься, но не обладающие ловкостью рук.

Важной предпосылкой для развития ловкости является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми вступают в специфическое соединение и образовывают новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была работа двигательного аппарата, тем большим числом двигательных навыков владеет хоккеист, тем легче он усваивает новые формы движений, тем лучше приспосабливается к существующим и изменяющимся условиям (становиться более ловким)

В свою очередь, хорошо развитая ловкость способствует развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается.

Возрастная динамика ловкости. Базовые двигательные навыки приобретаются в течение первых пяти лет жизни и составляют около 30 % от всех, которыми овладевает взрослый человек.

В возрасте 5-12 лет происходит основное развитие нервно-мышечных двигательных навыков, и к концу этого периода человек приобретает до 90% от их общего объема.

После 12 лет происходит лишь незначительное увеличение объема нервно-мышечных навыков в этот период происходит в основном совершенствование более гибкой координации в уже приобретенных навыках.

Таким образом, наиболее благоприятными для усвоения движений и заучивания различных технических приемов хоккея является возрастной период до полового созревания.

В этом возрасте легко образуются и закрепляются различные рефлексы и формируется рисунок движений. Поэтому очень важно, чтобы именно в этом периоде юные хоккеисты получили возможно более всестороннюю тренировку в освоении большинства различных форм и типов движений (в том числе и большого количества технических навыков.

Чем больше форм движений человек заучивает в этот период, тем легче ему в дальнейшем научиться тонко координировать и специальные технические действия.

Гибкость (подвижность в суставах) – это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре.

Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставного и нервно-мышечного аппарата: эластичности мышц, участвующих в движении; согласованности работы мышц, участвующих в движении; сочленения суставных поверхностей; состояния нервной системы и т.п.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращения синергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилий связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц.

Пассивная гибкость определяет предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличения создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений.

Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной – увеличиваются.

Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. В связи с этим в состоянии утомления – а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия – целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.

Степень проявления гибкости зависит от температуры тела и внешней среды. Пассивный отдых и охлаждение тела ухудшают гибкость. Показатели ее в разное время суток неодинаковы. Так, в утренние часы гибкость значительно меньше, чем днем.

Упражнения на гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, что служит хорошей профилактикой травм всех суставов.

В целом предупреждение снижения активной гибкости под влиянием утомления необходимо иметь определенный запас “гибкости”. Это предотвратит нежелательное изменение в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений.

Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что:

1. приобретение определенных двигательных навыков (в частности, некоторых технических приемов) становиться невозможным или замедляется темп их усвоения и совершенствования. Например, снижается зона досягаемости шайбы, хоккеист с более высоким уровнем гибкости может первым дотянуться до шайбы, находящейся в удалении. Хоккеист, обладающий хорошей гибкостью, при обводке может убрать клюшкой шайбу дальше от соперника и обогнать его, не теряя контроля над шайбой;

2. у хоккеиста часто возникают травмы (повреждения мышц, связок, суставных сумок);

3. повышение уровня силы, быстроты, выносливости и ловкости удержания или их развития не может быть использовано полностью;

4. качество управления движением снижается. Если хоккеист обладает резервом гибкости, то он может выполнять упражнения с большей силой, быстрее, экономичнее.

Возрастная динамика гибкости. Гибкость зависит от возраста. По мере роста и развития организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании повышается в период с 7 до 14 лет, а при сгибании значительно возрастает в 7-10 лет. В возрасте же 11-13 лет подвижность позвоночника при сгибании уменьшается.

В суставах плечевого пояса подвижность при сгибании и разгибании увеличивается в период от 12 до 13 лет. В тазобедренном суставе подвижность более всего возрастает в 7-10 лет. Таким образом, наибольшие темпы прироста гибкости отмечаются в период до 13-14 лет. С возрастом показатели гибкости, а также способность к ее развитию уменьшается. Поэтому в подготовке юных хоккеистов необходимо уделять большое внимание развитию гибкости в период с 8 до 14 лет. В более позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне.

Обучение техническим приемам игры и совершенствования в них – наиболее емкий и сложный педагогический процесс, осуществляемый на всех возрастных этапах многолетней подготовки. Однако задачи, содержание и методические подходы к изучению технических приемов и совершенствованию на отдельных этапах далеко не однозначно и определяется главным образом возрастными особенностями растущего организма.

На этапе предварительной подготовки и начальной специализации обучению техническим приемам игры придается особое значение. На этом этапе в связи с высокими темпами развития двигательного и зрительного анализатора хорошая восприимчивость и усвояемость новых движений. Поэтому задача освоения технических приемов вполне доступна. Однако эффективность освоения во многом зависит от степени физической и психической подготовленности обучаемых. На этапе предварительной подготовки уделяется большое внимание отбору и общефизической подготовке. Обучение техническим приемам начинают с изучения техники передвижения на коньках. Для этого используют ряд общеподготовленных, специально-подготовленных упражнений вне льда и на льду и придерживаются определенной последовательности в освоении способов передвижения на коньках.