По словам А.Н. Воробьёва, спортсмен, не заставляющий работать мышцы с максимальным напряжением в соревновательном режиме в процессе тренировки, не способен выполнить это на соревнованиях, в условиях стресса. Данный факт объясняется «потерей» мышечного чувства и «неумением» мышц воспроизвести подобную (нужную) работу вследствие отсутствия практики. Время от времени атлет должен проверять эффективность подготовки и применяемой методики тренировки. Упражнения для развития силы мышц должны быть разнообразными по структуре, интенсивности и объёму. Иначе упражнения быстрее утомляют атлета и, самое главное, вызывают меньший тренировочный эффект, вследствие адаптации организма спортсмена к постоянной нагрузке .

Для того чтобы поднять гирю один раз, требуется сила. Для того чтобы поднимать гирю в определенном темпе много раз, нужна силовая выносливость. Таким образом, компонентами силовой выносливости как основного физического качества, необходимого в гиревом спорте, являются сила и выносливость.

В отношении развития силовой выносливости существует достаточно единодушное мнение, что лучший способ ее развития - выполнение соревновательного упражнения в затрудненных условиях или в большем объеме. Силовая выносливость зависит от экономичности энергетических процессов и скорости восстановления энергетических ресурсов в мышцах, от анаэробной и аэробной производительности организма, а также от так называемого «запаса сил» (т.е. от уровня развития максимальной силы). Количество повторений зависит от уровня развития силы тогда, когда величина силового напряжения достаточно велика: не менее 25-30% от уровня максимальной силы. Поэтому, если не требуется повторно преодолевать значительные сопротивления (больше 75-80% от уровня максимальной силы), то в данном случае необходимая выносливость как бы автоматически развивается вследствие развития силы и специально тренировать ее (например, спортсмену-штангисту) нет смысла. При меньших сопротивлениях приходится уделять внимание как силе, так и выносливости.

Так, если спортсмен-гиревик с трудом выжимает две двухпудовые гири 3-5 раз, то ему надо больше внимания уделять в тренировках развитию силы. Но если он толкает две гири 20 раз и не может толкнуть 30 раз, то ему следует развивать силовую выносливость. Ю.А.Ромашин считает, что для развития силовой выносливости в упражнениях со штангой применяется повторная работа с весом 40-60% от максимума, количество повторений в зависимости от упражнений регулируется индивидуально.

Выносливость лучше вырабатывается, если работа выполняется в среднем темпе. Согласно лабораторным исследованиям, в этом случае испытуемый в состоянии проделать работу, в 40 раз большую, чем в начале эксперимента, тогда как при работе в высоком темпе — большую всего в 4,5 раза. В процессе развития силовой выносливости целесообразно выполнять работу в затрудненных условиях, но в движениях, координационно и структурно близких к специальным упражнениям.

В зависимости от вида и характера упражнений, а также методов и количества, тренировочная нагрузка работы может быть большей или меньшей. Это может относиться ко всему организму в целом или только к некоторым органам, системам и мышечным группам.

Выбор нагрузок, адекватных конкретному состоянию организма спортсмена, - один из основных аспектов спортивной тренировки. В зависимости от самочувствия и уровня развития физических качеств подбираются такие тренировочные нагрузки и упражнения, которые дают наилучший эффект в повышении спортивных результатов.

Для оценки тренировочной нагрузки в гиревом спорте пользуются различными критериями: объемом нагрузки, ее интенсивностью, количеством и очередностью различных упражнений, режимом мышечной деятельности, интервалом отдыха между подходами и др.

Объем и интенсивность с учетом координационной сложности движений, психической напряженности и условий внешней среды характеризуют тренировочную нагрузку.

Под объемом нагрузки в гиревом спорте подразумевается общий вес, поднятый за тренировку, неделю, цикл и т.д.

3.3. Основные направления использования технических средств при обучении движениям и при подготовке спортсменов

Анализ особенностей развития методов обучения и условий обеспечения все более высоких результатов в спорте высших достижений показывает все более явную зависимость от использования технических средств.

Возрастающие объемы применения технических средств отражают объективную потребность в получении информации как о количественных и качественных характеристиках движений, так о и об отражении в контролируемых проявлений двигательной деятельности тех или иных особенностей тренировочного процесса.

Анализ научно-методической литературы позволяет прийти к выводу о том, что все специализированные технические средства, применяемые в процессе совершенствования двигательных действий можно разделить на три относительно самостоятельных класса.

Первый класс составляют приборы срочной информации, дающие спортсмену возможность через искусственно организованный канал обратной связи сознательно корректировать технику движений на основе получаемой объективной информации (B.C. Фарфель, 1962).

Ко второму классу технических средств следует отнести тренажеры, позволяющие моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженности развития физических качеств и совершенствования спортивной техники (В. А. Алабин, Т. П. Юшкевич, 1974).

К третьему классу можно отнести лидирующие устройства, основная задача которых состоит в программировании (руководстве, управлении) двигательной деятельностью занимающихся.

В каждом из классов технических средств реализуется свое методическое направление, однако, для большей эффективности решения двигательных задач эти средства применяются совместно. [13; стр.12]

Заключение:

Гиревой спорт - чистый объективный вид спорта, потому что победителей определяют по результатом выполнения силового упражнения. Гиревой вид спорта - это массовый вид спорта, т.е. в нем нет возрастных и физиологических разграничении.

Гиревой спорт доступен в любом возрасте; его простота, доступность, результативность имеют прикладное и оздоровительное значение, играют неоценимую роль в формировании гармоничного развития личности. Эффективное управление процессом спортивной тренировки предусматривает четкое количественное выражение значимости важнейших составляющих спортивного мастерства.

Так как гиревой спорт по своей сущности является спортом, где главную роль играет силовая выносливость, то и все применяемые в тренировках должно преследовать цель воспитания этого качества у занимающихся этим видом спорта.

● Теория и практика тренировочного процесса свидетельствует о том, что его эффективная организация возможна при условии объективной оценки состояния двигательной функции спортсменов, а высокие результаты могут быть достигнуты лишь при эффективном управлении.

● На основе анализа работ, направленных на выявление уровня развития физических качеств, функционального состояния, технической подготовленности спортсменов, мы пришли к выводу, что одно из самых главных условий конструктивного подхода к избранной цели - определение факторов которые обуславливают уровень спортивных достижений, разработка модельных характеристик, определяющих спортивный результат у гиревиков различной квалификации.