Подготовка спортсмена – это уровень развития систем организма, физических качеств, технико-тактического мастерства и психологической выдержки. В спортивной педагогике в настоящие время выделяют уровень развития максимальных возможностей (функций, качеств) спортсмена, соревновательные показатели, а также параметры двигательной деятельности в тренировочных условиях при нагрузках, имеющих развивающий характер.

Модельные характеристики спортсмена дают представления о его максимальных и соревновательных показателях подготовленности, на основании которых возможны определенные спортивно-технические достижения. Кроме того, возможны этапные модельные характеристики. Ими являются прогнозируемые модельные показатели, соответствующие отдельным этапам спортивной подготовки.

Физические упражнения, посредством которых решаются задачи спортивной подготовки, называются средствами спортивной тренировки. Эти средства можно разделить на специальные и общие. По форме они могут быть сгруппированы в циклические и ациклические. Любое тренировочное упражнение может быть как средством тренировочного процесса, так и средством контроля, позволяющим оценивать уровень развития того или иного физического качества спортсмена. Выполняя одно и тоже упражнение, но различными методами спортивной тренировки, можно развивать любые физические качества, например быстроту, силу, общую выносливость и др.

Суммарное воздействие тренировочных упражнений на организм спортсмена создает тренировочную нагрузку, которая может быть охарактеризована внешними и внутренними признаками. Внешние признаки – объем и качество выполняемой работы; внутренние – медико-биологические изменения в системах организма, происходящие непосредственно во время нагрузки и после её окончания. По этим изменениям можно судить о возможностях спортсмена, о его способностях к конкретной нагрузке. Тренировочная нагрузка может развивать, поддерживать или восстанавливать то или иное физическое качество спортсмена.

Тренирующий эффект – это потенциальные возможности любой нагрузки, способные вызвать оптимальную приспособленную реакцию организма. Тренирующий эффект нагрузки определяется вполне реальными объективными показателями, на развитие которых была направлена та или иная нагрузка. Тренировочные нагрузки, так же как и другие воздействия (например, физиологические, фармакологические, физиотерапевтические), являются управляющими воздействиями при адаптации организма.

Физическая подготовка определяет уровень развития физических качеств спортсмена. Она специфична для каждого вида спорта. Так, для лыжных гонок ведущим физическим качеством является выносливость и все её компоненты: силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Функциональная подготовка – это уровень развития систем организма спортсмена, обеспечивающий реализацию двигательного потенциала в спортивный результат.

Психологическая подготовка – это уровень развития психических качеств спортсмена. Общие и специальные психические качества в полной мере проявляются во время соревновательной борьбы.

Тактическая подготовка – умение спортсмена не только развивать, но и реализовывать свои физические, функциональные, технические и психологические возможности в условиях тренировочной и соревновательной деятельности.

2. Психологическая подготовка

Каждое спортивное упражнение протекает на фоне определенного психического состояния спортсмена, целенаправленно или стихийно формирует те или иные его психические качества.

Спортивная деятельность – это всегда специальная деятельность в конкретном виде спорта. В зависимости от специфики спортивной деятельности развиваются те или иные спортивные качества. Лыжные гонки развивают преимущественно психическую выносливость, целеустремленность, самостоятельность в постановки и реализации целей, способность к самостоятельным решениям, воспитывающим силу воли. Таким образом, определенная спортивная деятельность приводит к образованию сопряженных физических, функциональных и психических качеств, к оформлению определенной структуры личности.

Определенные психические качества, которые проявляет спортсмен в специальных видах спорт, носят специфический характер. Например, решительность спортсмена в прыжках на лыжах с трамплина и биатлониста или гонщика не однозначна и проявляется в зависимости от этих видов спорта. Поэтому психологическая подготовка спортсмена должна быть направлена на воспитание у спортсмена конкретных психических качеств. Всё многообразие психических качеств можно разделить на общие, присущие любому виду деятельности человека и на специальные. К общим психическим качества можно отнести такие качества, которые характеризуют человека как социальную личность, и группу качеств, определяющих оптимальное психическое состояние человека. Конечно, это не охватывает всего того, чему призвана служить психологическая подготовка спортсмена. Например, морально-волевые качества спортсмена складываются из целеустремленности, настойчивости и упорства, решительности и смелости, инициативности и самостоятельности, а также выдержки и самообладания. Структура каждого волевого качества взаимосвязана и взаимообусловлена со всеми остальными компонентами общих и специальных психических качеств.

Педагог должен, четко знать не только какие психические качества необходимо развивать у спортсмена, но и конкретно уметь определить средства и методы их развития.

Все используемые средства психологической подготовки можно разделить на две основные группы: вербальные (словесные) и комплексные. Вербальные средства - это лекции, беседы, доклады; идеомоторная аутогенная и психорегулирующая тренировки.

Комплексные средства психологической подготовки – это различные спортивные упражнения (на тренажерах и других технических приспособлениях), физиотерапевтические средства и специальные психолого-педагогические упражнения.

Методы психологической подготовки разделяются на сопряженные и специальные методы психологической подготовки. Первые – это общие психолого-педагогические методы, методы моделирования и программирования тренировочных нагрузок (соревновательной и тренировочной деятельности) и методы профилактики. Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных представлений и методы внушений и убеждений. Из указанного выше следует, что все средства и методы решения психологической подготовки имеют органическую взаимосвязь между собой, а также со средствами и методами остальных сторон подготовки спортсмена.

Контроль за уровнем развития психологических качеств у спортсмена можно разделить на два вида: психологическая оценка личности и оценка психических явлений.

Психологическую оценку личности можно осуществлять путем определения психических свойств и направленности психических процессов. Для оценки психических свойств спортсмена необходимо иметь информацию о его идейных, нравственных и морально-волевых качествах, о психических способностях, темпераменте и о характере личности спортсмена. При оценке направленности психических процессов спортсмена необходимо знать его мировоззрение, потребности и интересы, а также некоторые другие качества спортсмена.