Содержание

Введение

1. Общие основы спортивной подготовки

2. Психологическая подготовка

Заключение

Список используемой литературы

Введение

Занятие лыжным спортом является важным средством физического воспитания и спорта, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. Лыжные гонки или передвижение на лыжах, с одной стороны, выступают как фактор активного отдыха и повышения общей работоспособности, способствующий улучшению состояния здоровья, с другой стороны, как фактор развития функциональных возможностей и уровня физических качеств, расширения диапазона двигательных навыков и умений и повышения устойчивости организма человека к психическому стрессу и умственному перенапряжению.

За последние десятилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика лыжного спорта, развивается быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время её роль существенно изменилась. Спортивные соревнования в настоящее время – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высоко тактического мышления его преподавателя-тренера. Чем выше уровень знаний у преподавателя–тренера, тем эффективней организована непосредственная физическая и спортивная подготовка.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересечённой местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеванием и положительно сказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, улучшают общее и эмоциональное состояние организма.

Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах – на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках – успешно воспитываются морально – волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.

Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.

Занятие на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом, а именно теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.

1. Общие основы спортивной подготовки

Спортивная подготовка включает в себя следующие виды (стороны) подготовки: физическую, функциональную, техническую, тактическую и психологическую. Каждый из этих видов спортивной подготовки имеет свои конкретные задачи, средства и методы решения этих задач, а также определенную систему контроля. Спортивная подготовка спортсмена осуществляется средствами спортивной тренировки, т.е. выполнением спортивных упражнений, предназначенных для совершенствования перечисленных видов подготовки.

С каждым годом наши познания в области спортивной тренировки расширяются. Глубже познаются специфические особенности того или иного вида подготовки, их взаимосвязь между собой. В настоящее время мы уже можем говорить о том , что спортивная тренировка - это управляемый по педагогическим и биологическим законам процесс сбалансированного совершенствования основных сторон подготовки, направленный на достижение наиболее высоких спортивных показателей.

Почему приходится говорить о сбалансированном совершенствовании подготовки спортсмена? Известно, что каждый вид спорта требует определенного уровня развития физических и психических качеств, тактико-технического мастерства. Например, штангисту необходимо развивать силу и это является главным и особенным в его тренировке. Лыжнику-гонщику также требуется сила, но её уровень развития будет иным, чем у штангиста. Аналогично можно говорить и а выносливости: для лыжника–гонщика выносливость является главным качеством, а для штангиста второстепенным. Таким образом, уровень сбалансированной спортивной подготовки должен быть для каждого вида спорта своим.

Оптимальность построения непрерывного, целенаправленного, учебно-тренировочного процесса определяется рамками биологических законов адаптации. Нарушение оптимизации учебно-тренировочного процесса приводит к деадаптации или к переадаптации биологических систем организма, обеспечивающих достижение спортивно-технического результата. Критерием оптимальности управления тренировочным процессом являются параметры текущего функционирования биологических систем организма спортсмена, а также показатели тренировочных и соревновательных нагрузок и спортивно-технические результаты.

Состояние спортсмена – это характеристика деятельности спортсмена, которая определяется максимально возможным набором признаков, зарегистрированных в данный момент. Состояние спортсмена в условиях покоя определяется показателями функционирования его биологических систем в условиях основного обмена – утром натощак после сна, или в период бодрствования, перед тренировкой. Текущее состояние спортсмена определяется показателями систем его организма в течение одного или нескольких дней с целью оценки процесса восстановления организма.

Состояние работоспособности организма спортсмена на конкретном этапе спортивной подготовки определяет его готовность , т.е. способность, к реализации своих потенциальных возможностей как спортсмена. Текущая готовность спортсмена характеризуется его готовностью к выполнению основного соревновательного упражнения. Условно можно выделить физическую, техническую, функциональную, психологическую, а также тактическую готовность.

Вообще подготовленность спортсмена – это уровень его тренированности, который определяется достижениями в задаваемом упражнении или другом испытании. Необходимо четко определить максимальный уровень подготовленности или развития того или иного качества спортсмена, т.е. соревновательную и тренировочную подготовленность. Таким образом, подготовленность спортсмена- это комплексная характеристика его готовности, предназначенной для демонстрации максимально возможного спортивно-технического результата на данное время.