А.М. Дякин (1966) советует при развитии выносливости необ­ходимо научить юношей правильно дышать, а также дыхание не дол­жно быть прерывистым, особенно акцент нужно делать на выдох. Также нужно научить дышать юношей в затруднённых ситуациях и положениях. Подобное мнение высказывает Г.Ф. Федичев (1970), в частности он указывает, что для выполнения циклических упражне­ний дыхание необходимо совершать на определённое число счетов.

Кроме этого необходимо также учитывать особенности нерв­ной системы растущего организма, которые кроются не в анатоми­ческом строении, а в функциональной деятельности, в частности на устойчивость нервной системы у подростков, 7 них процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, что приводит к быстрому утомлению. Для подростков также характерна неуравновешенность, потеря интереса к занятиям. Для этого интересно, насыщенно проводить занятия, ставить конкретные цели (освоить тот или иной сложный прием, выполнить разряд, введение в тренировку элемента соревнования).

Немаловажное значение имеет так называемый процесс психического возмужании. Подростки и юноши хотят, чтобы их уже не считали детьми, они стремятся ко всему героическому и мужественному, стремятся во всём походить на взрослых. В связи с этим у них отмечается склонность к переоцен­ке своих сил и возможностей, что также важно учитывать при раз­витии физических качеств, особенно силы и выносливости (Г.В. Гончаров, 1957).

Наряду с недостатками, растущий организм имеет и ряд преимуществ по сравнению с взрослым организмом. Эластичность крове­носных сосудов, повышенный обмен веществ в организме ведёт к быстрому восстановлению организма подростков. При скоростных нагрузках, а также при непродолжительных и индивидуализированных силовых упражнениях и статических усилиях (соответствующих воз­растному уровню развития силы) восстановление у подростков проис­ходит быстрее, чем у взрослых (В.Н.Волков, 1973).

Существенным моментом в воспитании физических качеств у

юношей является акселерация, когда некоторые подростки опережа­ют своих сверстников в физическом развитии. В.П. Филин, Б. А. Си­ротина (1969) указывают, что обучение подростков с повышенным темпом физического развития целесообразно проводить по програм­мам, сориентированным не на класс и календарный возраст, а в со­ответствии с биологическим возрастом. Так в экспериментах экспе­риментальная группа выполнила нормативы по таким видам, обучение которым в предыдущих классах не проводится (в частности, бег на 300 м и прыжки в длину в 4-ом классе, толкание ядра в 6-ом классе).

Р.Е.Мотылянская (1975) имеет подобное мнение и отмечает, что ранняя специализация ведет к положительному изменению кардиореспираторной системы, двигательного аппарата и других сис­тем организма юных спортсменов. И что необходимо уделять внима­ние соответствию паспортного возраста и биологического, пас­портного пола - генетическому.

Результатами проведённых исследований было установлено, что на этапе детского и подросткового возраста необходимо уде­лять повышению скоростных качеств и ловкости, а подросткового и юношеского возраста - воспитанию силы и выносливости (Р.Е.Мотылянская, 1969).

Особенности физической подготовки в спортивной борьбе

В спортивной борьбе большое значение придается физической подготовке. Для борьбы характерны нестандартные ациклические движения переменной интенсивности с большими мышечными усилиями при активном противостоянии противнику, интенсивность соревновательной деятельности преимущественно субмаксимальная. Скоростно-силовые напряжения сопровождаются элементами натуживания и задержкой дыхания, при выполнении отдельных приемов преобладают статические усилия (удержания на мосту и т.п.). В то же время повторное проведение схваток в турнире требует от спортсмена оптимального соотношения аэробной и анаэробной производительности (В.А.Геселевич, 1981).

Специалистами по спортивной борьбе (В.Г.Ивлев с соавт., 1983; В.Г.Оленик с соавт., 1983; К.С.Олзоев, 1981; К.С.Олзоев, В.А.Геселевич, 1983; Ю.И.Чуйко, 1984) отмечается, что тактика ведения поединка, стиль борца в значительной степени зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, среди которых наибольшее значение имеют физические и психические особенности. Следовательно, необходима дифференцированная подготовка борцов с различными физическими данными.

Специальная выносливость, базирующаяся на общей, характеризуется мощностью анаэробного и аэробного механизмов энергообеспечения. Аэробная производительность включает комплекс свойств организма, связанных с поглощением, транспортировкой и утилизацией кислорода. Аэробные механизмы мышечной деятельности основываются на окислении углеводов и жиров кислородом, поступающим из воздуха. Их развертывание достигает максимума через 1,5-3 минуты после начала выполнения работы (Н.И.Волков, 1969).

Поскольку борцу приходится неоднократно в течение дня проводить 6-минутные схватки, то эффективность продуцирования энергии в аэробных условиях играет весьма важную роль для эффективного восстановления работоспособности, как между схватками, так и в процессе схваток между спуртами (В.А.Геселевич, 1981; А.А.Шепилов, В.П.Климин, 1979). Для повышения аэробной производительности эффективны многократные тренировочные и соревновательные поединки с продолжительностью работы на 20-30% превышающей соревновательную, а также вольные схватки невысокой интенсивности и значительной продолжительности (до 20 минут). Оптимальной при этом интенсивностью считается такая, которая достигает порога анаэробного обмена (ЧСС – 150-160 уд/мин). Сокращая интервалы между схватками и используя борьбу переменной интенсивности, можно активизировать дыхательные процессы (В.М.Зациорский, 1966, 1970).

Анаэробное энергообеспечение реализуется двумя механизмами – алактатным и лактатным. При этом восстановление АТФ может происходить без участия кислорода с помощью креатинфосфокиназной реакции (субстрат – креатинфосфат) и гликолиза (субстрат – глюкоза). Мощность креатинфосфокиназного механизма невелика – 7-12 секунд, поэтому он имеет значение лишь как пусковой механизм в начале любой работы. Мощность гликолиза значительно больше и достигает максимума к 30-50 секундам, но он в 13 раз менее эффективен, чем окислительное фосфорилирование (Н.И.Яковлев, 1974). Поэтому анаэробные механизмы энергообеспечения имеют существенное значение лишь в кратковременных спуртах высокой мощности или в начале работы, когда потребление кислорода отстает от потребности организма в нем.

В работе А.А.Шепилова и В.П.Климина (1979) было показано, что максимальные величины кислородного долга способны накопить лишь спортсмены, имеющие высокий уровень аэробной производительности (максимальное потребление кислорода). В то же время можно, применяя короткие интервалы работы с высокой интенсивностью, значительно повысить анаэробную производительность при отставании аэробной, но в этом случае борей, хотя и способен накопить большой кислородный долг, быстро закончит работу субмаксимальной мощности, так как продукты гликолиза будут устраняться очень медленно, нарушая деятельность митохондрий.