Данная дипломная работа состоит из двух глав. В первом параграфе первой главы рассмотрены основные физические качества лыжников: сила, выносливость, быстрота, равновесие, гибкость, ловкость. В результате нами сделан следующий вывод. Занятия лыжным спортом напрямую связаны с развитием таких физических качеств, как выносливость, сила, быстрота, ловкость, гибкость, равновесие. Эти качества необходимы в лыжном спорте. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников.

Во втором параграфе рассмотрены особенности мышц лыжников. В результате работы сделаны следующие выводы: полезное использование мышц заключается в своевременном их включении в работу для преодолевающей, фиксирующей и уступающей работы и в своевременном их выключении. Без уступающей регулирующей работы мышц невозможно управление никакими точными движениями. Сокращение мышц эффективнее и экономичнее, если перед преодолевающей работой мышца была растянута в произвольном движении и «заряжена» упругой энергией (подседание перед отталкиванием ногой). Так осуществляется управляющая и движущая роль работы мышц лыжников.

В третьем параграфе представлены особенности дыхательной и сердечнососудистой систем. Нами рассмотрены жизненная емкость легких, изменения пульса и дыхания при прохождении дистанций различной сложности. В результате мы пришли к выводу: при занятии лыжным спортом в дыхательной и сердечнососудистой системах происходят значительные качественные изменения: увеличивается жизненная емкость легких; при частом дыхании спортсмены непроизвольно увеличивали темп движений и скорость передвижения, при редком и глубоком дыхании, темп движений и скорость передвижения снижались; синхронный вид сочетания дыхательного акта с двигательным циклом наиболее эффективен по сравнению с другими видами взаимосвязи.

Вторая глава посвящена экспериментальному исследованию. В первом параграфе рассмотрены различные методы тестирования в тренировочном процессе лыжников. Изучив соответствующую литературу, мы определи наиболее оптимальные для нас методы тестирования: сгибании и разгибание рук в упоре, подтягивание на высокой перекладине (для определение силы рук), прыжки в длину (для определения скоростно-силовых качеств), бег на лыжах на 3 и 5 км (выносливость).

Во втором параграфе представлены результаты эксперимента. Исследование проводилось в двух группах студентов первого курса факультета физической культуры БГУ. Первая группа – студенты, регулярно занимающиеся лыжным спортом, вторая – не занимающиеся лыжным спортом. Результаты эксперимента оказались следующими: у юношей занимающихся регулярно лыжным спортом, несколько быстрее происходит развитие различных функций организма. Нормативы, предполагаемые для данного возраста традиционной программой по физической культуре, студентами, занимающимися лыжным спортом до поступления в университет и продолжающими им заниматься, перевыполнены. Например, сила рук, выносливость, скоростно-силовые качества.

Проведенное исследование показало, что морфофункциональные изменения в организме под влиянием занятий лыжным спортом, проистекают несколько иначе, т.е. мышцы и другие органы, которые наиболее задействованы, развиваются быстрее и качественнее.

Данный дипломный проект не исчерпывает всю полноту поставленной проблемы, решение которой может быть продолжено в других научных исследованиях.

Список используемой литературы

1. Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена// Теор. и практ. физ. культ., 1968, № 11, с. 17–19

2. Аграновский М.А. Лыжный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1980

3. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Учебное пособие. – Харьков: «Основа», 1993

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 1979

5. Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. – М.: Просвещение, 1972

6. Бутин И.М. Лыжный спорт. – М.: Просвещение, 1973

7. Введение в теорию физической культуры / под ред. Л.П. Матвеева. – М.: Физкультура и спорт, 1983

8. Велашков К.Ю., Грозин Ю.А. Объём и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков, - Теория и практика физической культуры 1977 №3

9. Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников. – Киев: Радянська школа, 1980

10. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. – Киев.: Здоровья, 1984

11. Волков Л.В. Физические особенности детей и подростков. – Киев: Здоров’я, 1981

12. Дещин Д.Ф. Врачебный контроль в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 1958

13. Евсеев Ю.И. Физическая культура. – Ростов н/Дону: Феникс, 2003

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1970

15. Копс К.К. Значение и методика подсчёта пульса у лыжников юношеского возраста в процессе тренировки //На лыжне//. – М.: Физкультура и спорт, 1970

16. Кудрявцев Л.И. Лыжный спорт. – Учебник для техникумов физической культуры. – Изд. 2-е. – М.: Физкультура и спорт, 1983

17. Кузнецова В.К. Силовая подготовка лыжника. – М.: Физкультура и спорт, 1982

18. Кузнецова З. И. Когда и чему: Критические периоды развития двигательных качеств школьников. – М.: Физическая культура в школе, 1975. – №1

19. Лыжный спорт. / Сост. В.Н. манжосов. – М.: Физкультура и спорт, 1984

20. Манжосов В.Н. Современная методика тренировки в лыжных гонках. – М.: Физкультура и спорт, 1981

21. Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1986

22. Матвеев Л.Л. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1977

23. Масленников И.Б., Капланский В.Е. Лыжный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1984

24. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсмена. – Киев: Здоров’я, 1990

25. Огольцов И.Г. Тренировка лыжника-гонщика. – М.: Физкультура и спорт, 1971

26. Основы управления подготовкой юных спортсменов. /Под ред. М.Я.Набатниковой/. – М.: Физкультура и спорт, 1982

27. Платонов В.М. Теория и методика спортивной тренировки. – Киев: Вища школа, 1984

28. Платонов В.М., Булатова М.М. Физическая подготовка спортсмена. – Киев: Олимпийская литература, 1995

29. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания. – М.: Владос-Пресс, 2002

30. Ставицкая А.Б., Арон Д.И. Методика исследования физического развития детей и подростков. – М.: Медиз, 1979

31. Фомин С.К. Лыжный спорт: Методическое пособие для учителей физической культуры и тренеров. – Киев.: Рад. шк., 1988

32. Филин В.П. Воспитание физических способностей юных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1972

33. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1980

34. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников М.: Физкультура и спорт, 1962

35. Шварц В.Б., Хрущёв С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – С.150-154