Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтингеРефераты >> Физкультура и спорт >> Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге
Таблица № 5
Таблица силовых показателей до начала тренировок по программе
|
Фамилия |
Вес |
Жим лежа(кг) |
Присед(кг) |
Становая тяга(кг) |
Сумма троеборья |
|
Каменев А.Н. |
79 |
60 |
90 |
105 |
255 |
|
Кулумаев С.А |
64 |
50 |
75 |
95 |
220 |
|
Салахов В.Ю |
71 |
70 |
105 |
110 |
285 |
|
Лосев В.П |
84.5 |
80 |
110 |
130 |
320 |
В среднем прирост составил 41.18% +29.5% + 18.4% + 20.3% /4 = 27.5%. По этому показателю наглядно видна высокая эффективность применения этой методики тренировок для начинающих пауэрлифтеров как в целом, так и в отдельных упражнениях.
Выводы
1. Анализ научной литературы показал, что наиболее эффективный метод развития силовых способностей у начинающих спортсменов является повторный метод.
2. Исследованная методика равноценно воздействует на все три упражнения, что является важным на начальном этапе спортивных тренировок.
3. Анализируя полученные данные можно сказать, что средний прирост в 27.5%, является достаточно высоким показателем для начинающих спортсменов-пауэрлифтеров, что говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Богачев В.Р. Хорсенс –92: точка отсчета // Олимп 1992г., - 36с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977г. 53с.
3. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы, М.: ФиС, 1987. 54-80 с.
4. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. — Харьков: К-Центр, 1998. — 43с.
5. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! Книга 2.
Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. М: 2008. – 51с.
6. Жичкин А.Е. Атлетическая подготовка в тренажерном зале. - Харьков: Изд-воХГПУ, 1996. - 73с.
7. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994. 368 с.
8. Зациорский В.М. Методика воспитания силы // Физические качества спортсмена. 1970. 82-95 с.
9. Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе. Москва. Издательство «Светлана П». 1998 - 3c.
10. Наследов .А. В. Механизмы контроля мышечной деятельности. - М.: Наука, 1985, с.209-223.
11. Остапенко Л. Пауэрлифтинг — шаг за шагом // Спортивная жизнь России. -1991. - №7. - 15с.
12. Остапенко Л.Н. Пауэрлифтинг, М.: 2003. 5-6 с., 82-85 с.
13. Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки. - К.: Вища школа, 1984. — 352 с.
14. Стеценко А.И. Стремление побеждать. Пауэрлифтинг Украины - 1992. - № 1(2). - С.5.
15. Фредерик К.Хэтфилд. Всестороннее руководство по развитию силы,
Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г. 26 – 31 с.
16. Холодов Ж. К., Кузнецов В.С. Теория и методика Физического воспитания и спорта, М.: Академия, 2004. 169 с.
17. Эхт Д.Н. Путь к силе. - М.: ФиС, 1964. - 95 с.
