Техника бега спортсмена-ориентировщика отличается даже от техники кроссового бега по лесу, когда спортсмены бегут по маркированной трассе и имеют возможность заранее ее просмотреть и "почувствовать". Здесь же все впервые, спортсмен сам выбирает маршрут и впервые ступает (на высокой скорости!) по почве, которую никто специально не проверял и не готовил. Вероятность травматизма в беговом ориентировании очень высока и зависит от мастерства спортсменов.

В лыжном ориентировании - свои двигательные сложности. Преодоление дистанции в лыжном ориентировании - это не просто передвижение на лыжах определенным стилем - здесь свои нестандартные ситуации. На местности, используемой для соревнований по лыжному ориентированию, обязательно должны быть подготовлены лыжные трассы трех типов: скоростные, быстрые и медленные [5, 6].

Скоростные - это лыжни, подготовленные снегоходом под коньковый ход, шириной не менее 2 м. На скоростной лыжне спортсмен может двигаться на максимальной для него скорости, если, конечно, ему позволяет техника ориентирования. Быстрые - лыжни, подготовленные снегоходом, шириной 1,0-1,5 м. По ширине они больше подходят для классического хода, но по правилам соревнований готовятся без нарезки лыжного следа. На быстрой лыжне скорость лыжника-ориентировщика ниже. На соревнованиях спортсмены выступают на инвентаре для конькового хода, так как часть дистанции составляют широкие коньковые лыжни и практическое применение инвентаря для классического хода оказалось неэффективным в результате большого проигрыша на этих отрезках из-за худшего скольжения лыж со смазкой колодки. К тому же движение классическим ходом по лыжне без нарезки колеи (направляющей) явно неэффективно. Поэтому двигаться по быстрым лыжням приходится одновременным бесшажным или полуконьковым ходом.

Здесь решающую роль играет готовность верхнего плечевого пояса поддерживать достаточно высокую скорость движения. Медленные лыжни - некачественные и не всегда подготовленные снегоходом, шириной 0,8-1,0 м. Прокладывают этот вид лыжни через густые заросли, на крутых склонах, с пересечением оврагов, т. е. там, где технике для подготовки трасс трудно пройти. Ими, как исключение, приходится пользоваться для реализации выигрышного варианта движения. Здесь не только низкая скорость передвижения на лыжах, но иногда даже приходится снять их и пробежать этот участок трассы с лыжами в руках. В основном сложность прохождения таких участков связана с падениями и поломкой инвентаря, а также с получением травм. Дистанция в лыжном ориентировании должна быть спланирована так, чтобы спровоцировать спортсмена использовать лыжни разного качества, вынуждая его не только постоянно решать задачи ориентирования, но и изменять скорость движения, демонстрируя при этом разные элементы техники лыжного хода, в том числе специфичные лишь для ориентирования [7]. Почти всегда на дистанциях лыжного ориентирования практикуются подрезки. Это могут быть и небольшие участки, связанные со спрямлением углов, и лыжни, проложенные вновь, для явного укорочения варианта. Идущему на подрезку спортсмену нужны специальная подготовка и владение специфичной техникой для быстрого прохождения отрезков по снегу, без угрозы поломки инвентаря. Задача упрощается, если участник соревнований не сам идет на подрезку, а пользуется следом, сделанным стартовавшими до него спортсменами. Двигаться по такому следу проще, но отличия от техники продвижения по лыжне, подготовленной снегоходом, значительны.

Овладение техникой прохождения спусков - еще одно необходимое условие эффективной подготовки спортсмена. В отличие от лыжных гонок, где практикуется предварительный просмотр трассы, в лыжном ориентировании спортсмен впервые проходит сложные спуски, встречающиеся на его пути, руководствуясь лишь информацией, почерпнутой из карты.

Таким образом, перед спортсменами на дистанциях бегового и лыжного ориентирования возникает множество совершенно разных двигательных и технических задач. Решать их можно с разной степенью эффективности. И если спортсмены России принимают участие в крупнейших международных соревнованиях по беговому и лыжному ориентированию, они должны иметь высокий уровень специализированной подготовленности в этих видах, для чего должен быть организован круглогодичный специализированный тренировочный процесс. Тенденции развития разных видов ориентирования в мире диктуют такую необходимость.

Мы не случайно представили разные виды ориентирования на местности и подробно остановились на сути и задачах соревновательной деятельности бегового и лыжного ориентирования. Сегодня это необходимо для создания и развития научно-методической базы каждого вида ориентирования.

Принадлежность разных видов ориентирования к одной федерации (Федерации спортивного ориентирования России) не дает права авторам тех немногочисленных исследований, которые в них проведены, ссылаться лишь на спортивное ориентирование. Это по меньшей мере некорректно. Обязательно следует указывать, в каком именно виде ориентирования на местности авторы проводили свои исследования, что позволит читателю лучше разобраться в достаточно сложных и разных видах спорта, связанных с ориентированием на местности и объединенных в одну федерацию. От этого каждый вид ориентирования только выиграет.

Что касается лыжного ориентирования, то накопленный опыт тренировочной работы за прошедший срок почти не публикуется. Перенесение тренировочных рекомендаций из родственных видов спорта (лыжных гонок и бегового ориентирования) не всегда, к сожалению, приносит успех. Тренеры ищут пути достижения более высокого уровня подготовленности. Однако для того чтобы найти эти пути, необходима научно-методическая организация тренировочного процесса, которая в лыжном ориентировании только начинает формироваться.

Список литературы

1. Иванов Е.И. Дистанция длиной в 35 лет // Азимут. 1998, № 3, с. 6 - 7.

2. Кирчо А.Н. 100 лет ориентированию // Азимут. 1997, № 2, с. 16.

3. Константинов Ю.С., Огородников Б.И., Елизаров В.Л. и др Ориентирование в России и СССР. Кн. 1. Хроника. - М: ЦДЮиК, 2003. - 124 с.

4. Обзор "Orienteering World" N 3, 1993 г. // О-вестник. М., 1993, № 3, с. 32-33.

5. Правила соревнований по спортивному ориентированию / Подготовлены комиссией по Правилам ФСО России. М., 1998. - 26 с.

6. Правила для соревнований Международной федерации ориентирования. - М., 1999. - 46 с.

7. Принципы планирования дистанций // Азимут, 1998, № 2, с. 30 - 31.

8. Столов И.И. Олимпийское ориентирование. Мечта или реальность? // Азимут. 1998, № 2, с. 11.

9. Столов И.И. К вопросу представления ориентирования в Международном Олимпийском комитете (Олимпийский проект) // Азимут. 1998, № 3, с. 14.

10. Шигаев А. Еще один шаг к Олимпу // О-вестник. М., 1996, № 1, с. 19-22.

11. Янин Ю. Золото для России // Азимут, 1998, № 2, с. 4-5.