Соотношение средств, используемых в экспериментальной программе, было таковым: оздоровительная тренировка с применением классической аэробики и кондиционной гимнастики - 40 % времени, по системам Пилатеса и Изотон - по 30 % соответственно.

Структура построения микроциклов. Каждый мезоцикл состоял из недельных микроциклов, соответствующих его задачам. При этом занятия в микроцикле проводились 3 раза в неделю и чередовались с днями отдыха.

Структура и содержание занятий в микроциклах строились по методикам, основанным на работах Т. С. Лисицкой, Л. В. Сидневой, Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянова [1, 3, 6- 8, 10, 14].

Педагогический контроль. Поэтапный контроль за физическим развитием студенток проводился в начале и в конце каждого семестра, Он включал антропометрические измерения, тестирование физических качеств и функциональной подготовленности.

Текущий контроль осуществлялся по показателям физической подготовленности, физического развития, состояния основных функциональных систем организма с применением диагностических методик и компьютерных программ "Fitness" (Ю. В. Волков, 1997) и Изотон (В. Н. Селуянов, 1993). По окончании тестирования выдавалось формализованное заключение ("Паспорт здоровья") с научно обоснованными рекомендациями. На базе полученных данных вносились индивидуальные коррективы в учебно-тренировочный процесс студенток.

Оперативный контроль проводился на каждом занятии. При этом в экспериментальных и контрольных группах наблюдение за ЧСС осуществлялось с помощью мониторов сердечного ритма фирмы "Polar". В программу мини-компьютера вносились границы энергетической зоны (интервалы ЧСС, соответствующие цели занятия). Кроме того, признаки утомления студенток на занятиях определялись по методике, предложенной Т. С. Лисицкой.

Итоговый контроль проводился в начале и конце учебного года.

Результаты основного педагогического эксперимента .

Его главной задачей была оценка эффективности здоровьеформирующей технологии физического воспитания студенток.

В педагогическом эксперименте приняли участие 30 первокурсниц ТОГУ основного медицинского отделения, которые были разделены на 2 группы: экспериментальную (ЭГ, n=15) и контрольную (КГ, n=15). Учебно-тренировочные занятия в ЭГ проводились вне учебного расписания 3 раза в неделю по 60 мин по экспериментальной программе, основанной на сочетании в годичном образовательном цикле видов гимнастики оздоровительной направленности. В КГ занятия проводились в учебное время 2 раза в неделю по 90 мин на основе рекомендаций вузовской программы 2000 г. [11]. Анализ полученных результатов показал, что за время эксперимента не произошло достоверных изменений средних значений показателей длины тела студенток обеих групп (p>0,05). Исходные значения массы тела обследуемых ниже нормативных показателей. В результате исследования в КГ произошло недостоверное увеличение массы тела на 6,3 %, а в экспериментальной на 1,1 % (р>0,05). Тенденция к ее увеличению является благоприятным признаком, потому как снижение массы тела в этом возрасте ведет к развитию дизадаптации и высокому напряжению механизмов энергообеспечения.

Для занятий студенток оздоровительной физической культурой наиболее значимый стимул - ликвидация лишних жировых запасов и формирование красивой фигуры. Результаты калиперометрии выявили достоверное (p<0,01;0,05) уменьшение показателей 7 кожно-жировых складок у студенток ЭГ. Процент снижения составил: на кисти - 44,7 %, на плече спереди - 53,4 %, на животе - 34,4 %, на плече сзади - 29,4 %, на лопатке - 34,8 %, на бедре спереди - 38,8 %, на голени - 46,8 %. В КГ эти изменения были недостоверны ми (p>0,05), за исключением кожно-жировой складки на плече спереди - уменьшение на 31,5 % (p<0,01) и на бедре спереди на 17,5 % (p<0,05).

За время эксперимента относительное содержание подкожного жира в организме студенток ЭГ снизилось на 45 % (p<0,01), что находится в пределах нормы. В КГ произошли достоверные изменения на 22,5 % (p<0,01), однако этот показатель остался выше нормы. По результатам расчетов абсолютной и относительной мышечной массы до эксперимента выявлено слабое развитие мышечного компонента в составе тела девушек обеих групп. По нашим данным, абсолютное значение этого показателя в ЭГ улучшилось на 42,9 % (p<0,01) и относительное - на 43,2 % (p<0,01). В КГ значения этих показателей улучшились на 14,5 % (p<0,01) и 7,9 % (p>0,05) соответственно.

Анализируя полученные данные, следует отметить благоприятное воздействие разработанной технологии на ликвидацию лишних жировых запасов, повышение основного обмена, увеличение мышечной массы, что способствует нормализации работы всех органов и систем, улучшению самочувствия и самооценки занимающихся.

В исследовании выявлены улучшения показателя ЖЕЛ: в ЭГ - на 8,3 % (p<0,01), в КГ - на 4,2 % (р>0,05). Ее положительная динамика в ЭГ объясняется прежде всего включением аэробной тренировки и дыхательных упражнений системы Пилатеса.

Показатели кистевой динамометрии в ЭГ улучшились на 9,6 % (р<0,01), становой - на 11,6 % (р<0,05). В КГ эти же показатели выросли соответственно на 4,5 и 7,5 % (p>0,05).

В процессе исследования нами выявлено благоприятное воздействие экспериментальной технологии на развитие физических качеств. Наиболее значимые сдвиги в силовых показателях произошли в ЭГ. Скорее всего, это объясняется включением в учебно-тренировочный процесс студенток упражнений статодинамического характера, которые способствуют гипертрофии сократительных элементов мышц, разрастанию капиллярной сети, созданию анаболического фона в организме. Так, результат в поднимании туловища за 60 с улучшился на 28,9 % (p<0,01), в приседании на одной ноге - на 81,7 % (p<0,01), в подтягивании на низкой перекладине - на 66,6 % (p<0,01). В КГ значения этих же показателей увеличились на 10,7 (p>0,05), 32,5 (p>0,05) и 19,1 % (p<0,05) соответственно.

Использование в ЭГ упражнений и поз для растягивания мышц способствовало улучшению значений показателей гибкости на 49,5 % (p<0,05), в КГ - на 15,9 % (p>0,05).

Таким образом, приведенные данные свидетельствуют, что разработанная программа занятий c применением оздоровительных видов гимнастики оказывает положительное влияние на физическое состояние студенток.

В беге на выносливость (2000 м) произошло достоверное улучшение среднего значения результата: в ЭГ - на 9,7 % (p<0,05), в КГ - на 9 % (p<0,01).

Установлено, что до начала занятий показатели аэробной производительности в двух группах соответствовали оценке "неудовлетворительно" для не тренированных здоровых людей. В результате исследования в ЭГ произошло достоверное улучшение абсолютных и относительных величин МПК на 4,5 и 6,2 % соответственно (p<0,05). В КГ эти изменения недостоверны и незначительны - до 1% (p>0,05).

Анализируя вышесказанное, можно заключить, что разработанная нами программа занятий характеризуется наличием оздоровительного эффекта, связанного с повышением физической работоспособности и аэробных возможностей занимающихся.