Особенно широкую известность получила трехмоментная проба С.П. Летунова: регистрируется пульс и кровяное давление до и после комбинированной нагрузки (20 приседаний за 30 сек., бег в максимальном темпе 15 сек. и бег на «выносливость» в течение 3 мин. в темпе -180 шагов в мин.).

В настоящее время для определения специальной тренированности используются пробы со специфической повторной нагрузкой. Так, лыжники выполняют повторные нагрузки с высокой интенсивностью через интервалы 2-5 мин. О состоянии тренированности судят по степени сохранения скорости в повторных пробежках и характеру восстановительных процессов между ними.

Оценка функциональных проб в основном характеризует степень приспособленности организма спортсмена к мышечной работе, но она не дает представления о максимальных его возможностях. Поэтому возникает необходимость изучения реакций при максимальной работе. Это позволяет выяснить, на какое предельное напряжение способна та или иная функциональная система, каков ее функциональный «потолок». Исследования профессора В.С. Фарфеля показали, что тренированный спортсмен при предельном напряжении сил способен в единицу времени выполнить работу значительно большей мощности, чем нетренированный. При этом у первого будет проявляться большее напряжение важнейших функциональных систем. Иными словами, у тренированного лыжника при максимальной работе обнаруживаются большие величины частоты дыхания, вентиляции легких, потребления кислорода и т. д.

Особенно важная роль в лыжном спорте отводится определению максимального потребления кислорода. Для этого спортсмену предлагают выполнять на протяжении 4-5 мин. физическую нагрузку с постепенно возрастающей интенсивностью, во время которой деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем доходит до высокого уровня. После этого следует предельная нагрузка. Здесь за 1 мин. определяется «кислородный потолок». Обычно у мужчин, весящих 65-75 кг и не занимающихся спортом, максимальное потребление кислорода составляет от 3,3 до 3,8 л в мин. У хорошо тренированных лыжников с таким же весом этот показатель равен 4,3-5,0 л, а в отдельных случаях даже больше.

Таким образом, при определении тренированности показатели покоя дают лишь приблизительное представление о состоянии спортсмена. Реакция на стандартную работу, характеризуя приспособленность спортсмена к мышечной работе и раскрывая степень экономной деятельности различных органов и систем, является более достоверным критерием. Характер реакций на повторные специфические максимальные нагрузки дает уже относительно полную характеристику дееспособности различных функциональных систем.

Итак, наиболее точно отражают состояние тренированности показатели максимального потребления кислорода и деятельности сердца во время и после нагрузки.

Возникает вопрос — можно ли определение тренированности свести только к изучению врачебно-физиологических показателей? Некоторые специалисты считают, что можно. В качестве теоретической основы этой точки зрения выдвигаются следующие соображения. Улучшение или ухудшение тренированности в организме спортсмена сопровождается соответствующим повышением или понижением уровня спортивной техники, тактики, двигательных качеств и других компонентов тренированности. Утверждается также, что улучшение или ухудшение соответствующих функциональных свойств происходит параллельно и одновременно. А поэтому для определения тренированности спортсмена вовсе не обязательно определять все компоненты, из которых слагается тренированность, достаточно знать только один из них, наиболее чувствительный. К числу таких наиболее показательных функций относят сердечно-сосудистую систему. Следовательно, определив характер реакции сердечно-сосудистой системы на различные функциональные пробы, можно смело судить о состоянии тренированности вообще. Что же касается технической, тактической, психологической подготовки и состояния двигательных качеств, то их определять не обязательно. Такая точка зрения вытекает из признания относительной одновременности их изменений с изменением состояния сердечно-сосудистой системы [22, c.88].

В ряде случаев, когда имеет место действительно гармоничное развитие тренированности, состояние сердечнососудистой системы позволяет достаточно точно судить об уровне работоспособности спортсмена. Однако в практике спорта очень часты случаи неодновременного развития всех компонентов тренированности. Так, в период соревнований у некоторых спортсменов при хорошей технической подготовленности часто обнаруживаются значительные изъяны в тактике или в психологической подготовке. Врачебно-физиологические данные также позволяют судить о наличии «ножниц», т.е. о разнонаправленности спортивной работоспособности и состояния различных функциональных систем. В этих случаях показатели какой-либо одной функции уже не могут быть достоверным критерием общего состояния тренированности. Поэтому все попытки определения такого сложного состояния, каким является тренированность (в особенности спортивная форма), посредством подсчета пульса, анализа электрокардиограммы и измерения кровяного давления не могут быть исчерпывающими.

Кроме того, за последнее время проведены исследования со статистическим анализом по определению наибольшей корреляции между спортивными результатами и различными функциональными показателями. Оказалось, что для лыжников самым достоверным показателем, определяющим спортивную работоспособность, является максимальное потребление кислорода.

Заключение о состоянии тренированности и готовности лыжника отстаивать честь своего коллектива должно делаться на основании изучения всех указанных выше компонентов, из которых слагается тренированность. Удельный вес и значение врачебно-физиологических данных при этом трудно переоценить, однако основная роль в определении тренированности, бесспорно, должна принадлежать тренеру или тренерскому совету.

Это отнюдь не умаляет той большой роли, которую играет спортивный врач. Современная тренировка лыжника проводится с очень высокими нагрузками. В такой период необходим тщательный врачебный контроль и за здоровьем, и за уровнем тренированности спортсмена. Указания врача должны служить основой для дозировки нагрузки.

Успех всегда сопутствует тому коллективу, в котором осуществляется творческий дружеский контакт между спортсменами, тренерами и спортивными врачами.

2.3 Особенности восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников - гонщиков

Тренированность лыжника растет не беспредельно. Уровень ее в различные периоды тренировочного цикла ограничивается целым рядом обстоятельств. В ряде случаев спортсмены, желая форсировать подготовку, увеличивают и без того высокие нагрузки, однако вместо ожидаемого улучшения тренированности сталкиваются с ее ухудшением.

Ухудшения функционального состояния наблюдаются в самых разнообразных формах. Чаще всего встречаются переутомление и перенапряжение. Иногда наступает состояние некоторого безразличия к тренировке, развитие тренированности затормаживается, однако при этом не отмечается каких-либо объективных признаков переутомления или перетренированности. В отдельных случаях развивается отчетливо выраженная перетренированность.