1. Физическое развитие.

Физическое развитие - это комплекс морфологических и функциональных показателей организма, обусловленных внутренними факторами и жизненными условиями.

2. Типы телосложения.

Астенический тип - это преимущество роста тела в длину; преобладают продольные размеры тела над поперечными. Туловище короче конечностей.

Гиперстенический тип - массивное, хорошо упитанное туловище (боксеры). Преобладают поперечные размеры. Относительно длинное туловище и короткие конечности.

Нормостенический тип — пропорциональные размеры костно-мышечной системы.

3. Искривление позвоночника.

Сколиоз - искривление позвоночника вперед. Лордоз - искривление позвоночника в бок. Кифоз - искривление позвоночника назад.

4. Антрометрические стандарты.

Антрометрические стандарты (среднеквадратическое отклонение (коремация, индексы)) - это средние величины признаков физического развития, полученные путем статической обработки большого числа измерений, однородного по составу людей.

5. Проба Ромберга.

Статическая координация (вестибулярный аппарат). Стоя, стопы вместе, руки вперед. Определяют потерю равновесия: дрожание пальцев рук и век.

6. Симпатические и парасимпатические отделы вегетативной нервной системы. Симпатический отдел связан с возбуждением, повышением артериального давления, частоты сердечных сокращений (ЧСС). Парасимпатический отдел - успокоение, понижение артериального давления.

7. Газо-сердечный рефлекс (проба Ашнера).

Характеризует возбудимость парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. В положение лежа, надавливается на закрытые веки — измеряют пульс, если уменьшается на 5 - 12 ударов - рефлекс положительный.

8. Сосудистые реакции.

Проведение по коже тупым предметом. На коже появляется белая, розовая или красная полоса:

§ розовая полоса - норма;

§ красная полоса - повешение в парасимпатическом отделе нервной системы (заторможенность организма, утомление, болезнь);

§ белая полоса - связана с симпатическим отделом нервной системы (возбудимость, агрессия).

9. Сердечно-сосудистая система.

Назначение сердечно-сосудистой системы — подача кислорода из окружающей среды к работающим мышцам и органам человека. «Кислородный поток» - от 3 до 6 литров за минуту.

10. Функциональные характеристики сердечно сосудистой системы.

Давление крови в артериях - один из важных практических показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы человека. Норма 120*60 или 130*70.

11. Изменение систолического объема кровообращения при физической нагрузке. Увеличение объема кровообращения зависит от мощности физической нагрузки (мышечной работы). Систолический объем - выброс крови, изгоняемой в минуту.

12. Изменение артериального давления при физической нагрузке.

У здорового человека максимальное давление 100 - 125 мм.рт.ст.; минимальное давление - 65 - 85 мм.рт.ст. При физических нагрузках и у физически развитых людей давление максимальное 200 – 250 мм.рт.ст., минимальное снижается до 50 мм.рт.ст. Быстрое восстановление показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке.

13. Физиологические обоснования улучшения умственной работы под действием физических упражнений.

Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, половину которого составляют мышцы. Движение мышц составляет огромное число нервных импульсов, обогащающих мозг, поддерживающих его в нормальном рабочем состоянии. Поэтому умственная работоспособность неотделима от состояния здоровья человека.

14. Жизненная емкость легких.

Дыхательный объем легких - количество воздуха, поступающего в легкие из окружающей среды при вдохе. Объем легких зависит от размеров самих легких и отсилы дыхательной мускулатуры. У женщин объем легких 2500 - 3000 см3. У мужчин объем легких 3500 -4000 см3.

15. Функциональные пробы в диагностике физической работоспособности и тренированности.

Общие и специфические возможности организма определяются с помощью функциональных проб (тест 100 метров, 1000 метров), которые выполняются как в лабораторных условиях, так и на занятиях физическими упражнениями. Тестирование позволяет выявлять функциональные резервы организма, его общую работоспособность, которая пропорциональна количеству механической работы, способную выполнить организмом человека с высокой интенсивностью. Деятельная работа мышц обеспечивает доставку к ним по капиллярам кислорода.

16. Ортостатическая проба.

Ортостатическая проба - это идея использования изменения ЧСС при изменении положения тела. Пульс измеряется лежа, затем испытуемый встает в напряженную позу и повторно измеряется ЧСС. В норме изменение пульса от 5 до 15 ударов в минуту.

17. Проба Летунова.

Предназначена для оценки адоптации организма человека к скоростной работе и к работе на выносливость. Выполняется последовательно при нагрузках:

v 20 приседаний за 30 секунд. Через 3 минуты отдыха регистрируется ЧСС и артериальное давление.

v Бег 15 секунд в максимальном темпе. Регистрация ЧСС и артериального давления через 4 минуты.

v Бег 3 минуты на месте 180 шагов в минуту с высоким подниманием колен. Отдых 5 минут, регистрация ЧСС и артериального давления (на каждой минуте).

18. Гарвардский степ - тест.

Гарвардский степ – тест предназначен для оценки организма человека, что и проба Летунова. Степ – тест задается восхождением на ступеньки. Для мужчин высота ступенек - 50 см; для женщин высота ступенек - 43 см. Восхождение по ступенькам с частотой 30 раз в минуту, время восхождения 5 минут (150 раз). Регистрация пульса на второй, третьей и четвертойминутах восстановительного периода.

19. Тест PWC170 .

Определяет физическую работоспособность. Основан на повышении пульса до 170 ударов в минуту. Пропорционально мощности выполняемой работы.

20. Проба с повторными нагрузками.

Это проба Летунова, Гарвардский степ - тест, ортостатическая проба.

21. Острые патологические состояния организма.

Острые патологические состояния организма - это утопление, обморок, тепловой и солнечные удары, гравитационный шок, гипокликимия.

22. Утопление.

Утопление (кожа лица белая - вода не попала в легкие, кожа лица синяя - вода попала в легкие). Первая помощь: искусственное дыхание, непрямой массаж сердца. При удалении жидкости из дыхательных путей, пострадавшего кладут животом вниз на согнутое бедро спасателя, так чтобы голова оказалась внизу. Одной рукой поддерживают голову, а другой наносят несколько ударов между лопатками.