4. Определить влияние на развитие физических качеств юных таэквондистов различными методами тренировки.

5. Дать практические рекомендации к данной теме.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы:

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы спортивного опыта тренеров.

2. Контрольные тестирования различных физических качеств таэквондистов юношей.

· Проверка уровня развития отдельных двигательных качеств.

· Сравнение уровня развития отдельных двигательных качеств.

· Применялись следующие тесты:

- Подтягивание на перекладине, для определения динамической силы сгибателей рук.

- Бег на 30 метров, для определения быстроты.

- Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, для определения динамической силы разгибателей рук.

- Прыжок в длину с места, для определения взрывной силы.

- Наклон вперед из положения, стоя, для определения гибкости.

- Подъем ног к перекладине, для определения силы мышц брюшного пресса и спины.

- Бег на 1000 метров, для определения выносливости.

3. Педагогический эксперимент, проходивший в три этапа.

- Начальное тестирование контрольной и экспериментальной группы.

- Проведение тренировок в контрольной группе по плану ITF (Корея), экспериментальная по подобранному комплексу упражнений.

- Заключительное тестирование контрольной и экспериментальной группы.

4. Анализ и обработка результатов тестирования методом математической статистики. Были использованы следующие математические формулы:

1. x = ∑x/n

2. G²= ∑(x-x)²/n-1 G = √G²=√∑(x-x)²/n-1

3. t расчет = ((x1-x2)²/ √G1²+G2²)*√n, при n=n

4. √=2n-2

Организация исследования.

Исследование проводилось с 1 сентября 1998 года по 1 февраля 1999 года, в филиале международной федерации таэквон-до, в клубе «Союз Таэквон-до». В исследовании принимали участие 10 подростков в возрасте 10 – 12 лет. Имеющие квалификацию 7 куб желтый пояс с зеленой полоской. По результатам тестирования юные таэквондисты были разделены на две группы – контрольную и экспериментальную. Комплекс упражнений для развития отдельных двигательных качеств.

Упражнения для развития быстроты:

1. Махи ногами, с постепенным увеличением частоты движений в течение 5 – 10 секунд.

2. Пробег отрезков 20 – 25 метров в максимальном темпе.

3. Прыжки на скакалке со сменой ритма вращения скакалки.

4. Имитация ударов «ап-чаги» с постепенным увеличением темпа по хлопку.

5. Имитация удара «тун-джумок» перед свечей (быстрым ударом на расстоянии 0,5 метра погасить свечу)

6. «Пятнашки ногами» – игра.

Упражнения на развитие силы:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на четыре счета.

2. Подтягивание на перекладине.

3. Имитация ударов «ап-чаги», «толле-чаги», «еоп-чаги», «нере-чаги» с грузом на ногах.

4. Прыжки в высоту с глубокого приседа.

5. Упражнение на развитие силы брюшного пресса.

6. Приседание с партнером на плечах.

Упражнения на развитие ловкости.

1. Тиммио тора юп-чаги, тиммио тора доме-чаги (прыжки с ударом на 180 градусов и 360 градусов)

2. Прыжки в сторону.

3. Прыжки в высоту с двумя, тремя ударами.

4. Подвижные и спортивные игры.

Упражнения на развитие гибкости.

1. Наклоны вперед из положения, сидя с помощью и без помощи партнера.

2. Шпагат: а) поперечный б) продольный

3. Акробатические упражнения: а) мостик б) кувырки

Глава 3

Результаты исследования и их обсуждения.

В соответствии с программой исследования группа детей в количестве 12 человек была поделена на 2 группы: контрольную и экспериментальную, о чем свидетельствуют таблицы приложения 1 и 2.

На начальном этапе эксперимента было проведено начальное тестирование юных таэквондистов контрольной и экспериментальной группы. Их результаты представлены в таблицах приложения 3,4. На заключительном этапе было проведено заключительное тестирование контрольной и экспериментальной группы, результаты тестирования представлены в таблицах приложения 5,6.

По результатам тестирования на начальном этапе, контрольной и экспериментальной группы, существенной разницы не обнаружено, это можно увидеть в таблицах приложения 3,4,5,6.

По результатам исследования контрольной группы по нормативам тестирования для занимающихся таэквон-до на начальной специализации, были получены результаты заключительного тестирования, о чем свидетельствуют таблицы приложения 9,10.

Проанализировав результаты исследования, группа, занимаясь по стандартному методу, дала показатель на 2-3% выше начального. То есть этот метод эффективного результата не дал, о чем свидетельствует таблица приложения 11.

Экспериментальная группа, занимаясь по подобранному комплексу упражнений, дала более результативные показатели, в отличие от контрольной группы, о чем так же свидетельствует таблица приложения 11.

Выводы.

Определяя возрастные особенности развития физических качеств, установлено, что у детей в возрасте 10 - 11 лет целесообразно воспитывать ловкость и быстроту, так как в этом возрасте самая высокая лабильность нервно-мышечной ткани и организм способен успешно справляться с новыми для него двигательными задачами.

Для развития физических качеств юных таэквондистов необходимо использовать следующие методы: игровой метод, который позволяет в комплексе воспитывать физические качества; соревновательный метод, который способствует воспитанию физических качеств в соревновательных условиях; метод строгорегламентированного упражнения, в котором дается строгая дозировка и характер выполнения упражнения.

В результате исследования был подобран комплекс упражнений, направленный на воспитание физических качеств юных таэквондистов, в который входят упражнения на развитие ловкости, быстроты, силы, гибкости и выносливости. В процессе исследования экспериментальным путем доказана эффективность разработанного комплекса упражнений и наметилась принципиальная возможность использования его в тренировочном процессе.

Библиографический указатель.

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании». – М.: Физкультура и спорт, 1978, с.113-127.

2. Бартош «Школа тренера». – М.: Боевые искусства мира, 1992, с.105

3. Вудман «Техника боя в каратэ». – М.: Каратэ, 1969, с.45-46, 48-50.

4. Вон Кью Кит «Таэквон-до на современном этапе». – М.: Издательство.

5. Грошенков «Школа выживания». – М.: Кунг-фу, 1991, с.30-32.

6. Дектярев И.П. «Бокс» – М.: Физкультура и спорт, 1979, с.233-240.

7. Иванов И.И. «Уроки бокса» – М.: Военное издательство Министерства обороны СССР, 1973, с.21-22.

8. Ильин «Истоки и реки». – М.: У-шу, 1995, с.35.

9. Медведев А.Н. «Универсальная боевая система». – М.: Боевые искусства мира, 1991, с.96.

10. Оногченко «Оригинальные школы боя». – М.: Боевые искусства мира, 1990, с.25-26, 35-36.

11. Романов В.М. «Бой на дальней, средней и ближней дистанциях». – М.: Физкультура и спорт, 1979, с.46.