Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистовРефераты >> Физкультура и спорт >> Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов
СОДЕРЖАНИЕ
Введение | ||
Глава 1. Литературный обзор.
| ||
1.1. |
Применение сауны в отдельные тренировочные дни. | |
1.2. |
Краткая памятка для тех, кто хочет посещать парную. | |
1.3. |
Способы сгонки массы тела и питание при регулировании веса. | |
1.4. |
Тепловые процедуры при снижении веса тела. | |
1.5. |
Влияние сгонки веса на организм спортсменов. | |
1.6. |
Влияние банной процедуры на сердечно-сосудистую систему. | |
1.7. |
Влияние микроклимата бани на обмен веществ. | |
1.8. |
Температурные контрасты. | |
1.9. |
Влияние банной процедуры на кожу. | |
1.10. |
Влияние банной процедуры на нервную систему. | |
1.11. |
Влияние банной процедуры на мышцы и их работоспособность. | |
1.12. |
Влияние парной бани на связочно-суставной аппарат. | |
1.13. |
Влияние банной процедуры на приспособленность к погодным условиям. | |
1.14. |
Парная баня как тренировка для организма. | |
Глава 2. Цели, задачи и методы исследования.
| ||
2.1. |
Цель работы. | |
2.2. |
Задачи исследований. | |
2.3. |
Методы исследований. | |
Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение.
| ||
3.1. |
Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при сгонке веса. | |
3.2. |
Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, используемой при сгонке веса. | |
3.3. |
Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при восстановлении работоспособности спортсменов. | |
3.4. |
Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, используемой для восстановления работоспособности спортсменов. | |
3.5. |
Педагогический анализ результатов исследований | |
Глава 4. Выводы и рекомендации.
| ||
Список используемой литературы. |
ВВЕДЕНИЕ
В своей работе я хочу рассказать о воздействии банной процедуры на организм человека. В частности, о роли парной бани в сгонке веса и в восстановлении работоспособности спортсменов (борцов). Вопрос восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок и вопрос сгонки веса являются одними из главных при подготовке спортсменов к соревнованиям. К сгонке веса прибегают очень многие спортсмены, хотя практика показывает некоторые негативные стороны сгонки веса, но проблема снижения веса все же существует, поэтому я решил затронуть этот вопрос в своей работе. И, кроме того, рассказать о бане, как о средстве восстановления работоспособности после тренировок и соревнований. По этому вопросу написано немало литературы, но обобщение и анализ литературы, но обобщение и анализ литературных данных никто не производил.
ГЛАВА 1
Литературный обзор.
Парная баня- прекрасное и очень эффективное средство восстановления работоспособности после напряженных тренировок. Она помогает решению многогранной задачи спортивного совершенствования. Разумеется, в полном соответствии с физиологическими и гигиеническими требованиями.
Профессор университета в Хельсинки Харальд Тейр, много лет занимающийся изучением влияния сауны на человеческий организм, что надо строить такие бани, в которых температура не превышала бы 90оС и влажность доходила до 10-15%, необходимо обеспечить в парной хорошую вентиляцию.(Руке Хедман. "Спортивная физиология"). Ряд авторов считают, что перед банной процедурой необходимо принять в расчет характер нагрузок на тренировке, не только те, которые были,