Самоуважение – обобщённое отношение школьника к самому себе, отражающее степень принятия или непринятия себя как личности. У юных спортсменов с высоким самоуважением преобладает очень действенный мотив – стремление к успеху, однако они не редко переоценивают себя, проявляют самоуверенность, а иногда высокомерие, тщеславие, зазнайство. В старшем школьном возрасте происходят качественные сдвиги в нравственном сознании и поведении учащихся. У них вырабатываются собственные моральные взгляды и убеждения, основанные на уяснении очень сложных понятий о долге и чести, о чувствах личной гордости и собственного достоинства. Старшие школьники способны чувствовать тончайшие оттенки многих нравственных понятий и поэтому довольно точно отличают упорство от упрямства, гордость от кичливости. Они предают большое значение развитию у себя тех нравственных качеств, которые особенно важны для установления дружеских отношений и взаимопонимания. Такими считают чуткость и верность, умение ценить дружбу и товарищество, умение прислушиваться к мнению других, уважать чувства и убеждения другого человека. Однако раннюю юность не следует переоценивать. Наблюдение и практика показывают, что некоторые учащиеся ко времени окончания средней школы проявляют ошибочные и незримые нравственные взгляды и поступки. Они не всегда могут разобраться в отдельных жизненных фактах, литературных произведениях, кинофильмах особенно зарубежных, не всегда оказываются противостоять взглядам чуждым нашему обществу. Всё это диктует необходимость усилению идейно-воспитательной работы с учащимися. У старших школьников интенсивно формируется мировоззрение. В его формировании особенно большая роль принадлежит обществознанию – предмету, который объединяет научные знания о развитии природы и общества в целостную систему, позволяет понять место человека в природе и обществе, пояснить характер его отношения к окружающей среде и к самому себе.

1.3 Влияние чувства времени и пространства на успешность занятий спортом. Система тренировок

Среди спортсменов индивидуально-психологические различия, связанные с временными характеристиками деятельности, особенно заметны, так как они существенно влияют на выбор спортивной специализации и успешность роста спортивного мастерства [Е.Б. Сологуб, В. А. Таймазов, 2000].

В результате постоянного воздействия многократно повторяемой двигательной спортивной деятельности высокое специализированное воздействие получают и многие психические функции человека, и личность спортсмена. Например, развитие различных « специализированных восприятий» или «специализированных чувств». Формирование этих чувств происходит при тесном взаимодействии человека и среды. Так, в плавании это будет «чувство воды»; в прыжках - «чувство планки»; в боксе – «чувство дистанции»; в борьбе – «чувство ковра»; в спортивных играх – «чувство мяча» и во всех видах спорта – «чувство времени».

Тренировка чувства времени не должна быть сведена только к сокращению длительности движения. Более 100 лет назад это уже осознавал П.Ф. Лесгафт, который считал совершенно необходимым тренировать не только двигательную активность, но, прежде всего восприятие пространства и времени, поскольку они неразделимы. «Легко убедится – писал он – в том, что в представлении движения содержится также представление пространства и времени» [5].

Поскольку в спорте временные интервалы исчисляются десятыми и сотыми долями секунд, а пространственные взаимосвязи носят очень точный характер, важную роль в системе спортивной подготовки должны занимать специальные упражнения в правильном восприятии и адекватном предвосхищении (антиципировании) времени и пространства. При успешных тренировках в чувственном опыте спортсмена создаётся… «особый мир субъективного времени»…, причём тренировки сделали этот мир… «адекватными субъективному времени» [Геллерштейн С. Г., 1969].

В основе всех методов тренировки чувства времени лежит принцип обратной связи – спортсмен в той или иной форме получает информацию об истинной длительности явлений (длительность его собственного движения, отмериваемого или оцениваемого интервала или длительности индивидуальной минуты).

Система тренировок предполагает несколько этапов:

1. Совершенствование скорости простой двигательной реакции (на зрительный раздражитель) при ежедневной 30-кратной её проверке на специальном стенде, когда испытуемый просто старался реагировать как можно быстрей.

2. Спортсмен должен научиться связывать свои действия с ощущением времени, то есть сознательно и оценивать скорость своих реакций.

3. Каждому спортсмену ставится задача овладеть скоростью своих реакций настолько, чтобы научиться управлять латентным временем, укорачивая и удлиняя его по заданию.

4. На завершающем этапе исследований экспериментатор представлял испытуемым инициативу в выборе очередного задания. После выполняя реакции, испытуемый производил самооценку (вслух), затем экспериментатор сообщал ему объективный результат. Далее следовал процесса и сравнения субъективного результата.

В.С. Фарфель (1975) считает такой подход к тренировке чувства времени у спортсменов очень плодотворным, полагая, что управлять временем движения можно до одной тысячной секунды (0,001с.). Автор дал подробную сводку данных разных исследователей, практически добивающихся увеличения спортивных результатов путём упражнения в субъективной оценке длительности собственных движений, подкрепляемых объективными сведениями. Тренировка чувства времени, представляющая как всякая тренировка физиологическую адаптацию к нагрузке, относится к числу тренировки очень сложной деятельности. В данном случае нагрузкой является необходимость всё более точно определить заданные временные отношения и (или) произвести те или иные действия в заданные сроки.

Индивидуальная минута увеличивается при смене впечатлений и при высоких (но не чрезмерных) физических нагрузках. При этом величина прироста длительности минуты прямо пропорциональна степени адаптоспособности и двигательной активности.

1.4 Девять способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры

Совершенствование бросков с коротких дистанций и из-под корзины

1. Требуйте, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания.

Это заставляет бьющего занимать позицию для использования щита при броске. Верхняя половина вертикальной линии справа и слева от корзины является точкой прицеливания при этих видах бросков. Мяч должен мягко коснуться линии и отскочить прямо в корзину. Промахи, случающиеся при бросках с этих позиций, являются следствием недостаточной концентрации внимания. Для усиления внимания к точке прицеливания во время тренировок, нарисуйте знак доллара - $, или какой либо другой знак, на куске лейкопластыря, и прикрепите его к линии.

2. Тренируйте ЧИСТЫЕ броски из-под корзины и ЧИСТЫЕ броски с отскоком от щита со вторых усов.

ЧИСТЫЕ броски требуют, чтобы мяч опускался в корзину, не касаясь металлического обруча. Чтобы добиться этого, мяч должен касаться щита очень мягко. Это требует значительно большей концентрации внимания и расчета траектории. Чтобы добиться согласованности, сделайте 5 бросков из-под кольца (или в прыжке с отскоком от щита) подряд, 3 из которых должны быть ЧИСТЫМИ. Усложняйте задание, если почувствуете необходимость этого.