Физические упражнения при миопии средней степениРефераты >> Физкультура и спорт >> Физические упражнения при миопии средней степени
Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головы. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу.
Методика выполнения и комплексы утренней гимнастики, приведённые выше, для лиц с близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми у кого имеется миопия средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. Включения в утреннею гимнастику специальных лечебных упражнений обязательно.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Вид спорта | Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз | Рекомендации по использованию оптической коррекции |
Бокс |
Противопоказан при любой степени близорукости | |
Борьба |
Противопоказана при любой степени близорукости | |
Тяжёлая атлетика |
Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции |
Велогонка на треке |
Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне | Контактная коррекция |
Гимнастика спортивная |
Противопоказана при всех видах близорукости, кроме стационарной | Без коррекции |
Гимнастика художественная |
Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Как правило без очков. При значительном понижении зрения – контактная коррекция |
Стрельба стендовая, пулевая, из лука |
Противопоказана при близорукости более – 8 диоптрий | Очковая или контактная коррекция |
Современное пятиборье |
Противопоказано при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
Конный спорт |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | |
Фехтование |
Противопоказано только при осложнённой близорукости | Очковая или контактная коррекция |
Плавание |
Противопоказано только при осложнённой близорукости | Без коррекции |
Водное поло |
Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции или коррекция контактными линзами |
Прыжки в воду |
Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
Гребной спорт |
Противопоказан только при осложнённой близорукости | Очковая коррекция |
Парусный спорт |
Противопоказан только при осложнённой близорукости | Без коррекции |
Лыжные гонки |
Противопоказаны только при осложнённой близорукости | Любая коррекция |
Биатлон |
Противопоказан только при осложнённой близорукости | Очковая или контактная коррекция |
Горнолыжный спорт |
Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
Прыжки на лыжах с трамплина |
Противопоказаны при любой степени близорукости | |
Лыжное двоеборье |
Противопоказано при любой степени близорукости | |
Скоростной бег на коньках |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции или контактная коррекция |
Фигурное катание |
Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции или контактная коррекция |
Спортивная ходьба |
Противопоказана только при осложнённой близорукости | Любая коррекция или без неё |
Бег на короткие дистанции |
Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Любая коррекция или без неё |
Бег на средние и длинные дистанции |
Противопоказан только при осложнённой близорукости | Любая коррекция или без неё |
Метания |
Противопоказаны при высокой и осложнённой близорукости | Без коррекции или контактная коррекция |
Прыжки |
Противопоказаны при высокой и осложнённой близорукости | |
Волейбол, баскетбол |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Контактная коррекция или без неё |
Футбол, ручной мяч |
Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной | Контактная коррекция |
Хоккей |
Противопоказаны при любой степени близорукости | |
Теннис, большой настольный бадминтон |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Контактная коррекция |
Санный спорт |
Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Контактная коррекция |
Мотоспорт |
Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
Городки |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Любая коррекция |