Тактическая структура пробегания 400-метровой дистанции с барьерамиРефераты >> Физкультура и спорт >> Тактическая структура пробегания 400-метровой дистанции с барьерами
В расчёте шагов спортсмен полагается не только на выработанное мышечное усилие, но нередко включает и глазомерную поправку. Глазомерный расчёт принципиально меняется при разном количестве шагов. Опытные барьеристы нередко меняют количество шагов между барьерами (во второй половине дистанции), но они рассчитывают свои усилия (зрительно), так что в преодолении барьеров не допускают существенных ошибок.
Учитывая особенности бега на 400м с/б, следует при совершенствовании техники применять иногда смешанный ритм бега или изменять расстояние между барьерами. При беге в 15 шагов на первой половине дистанции (5-6 барьеров) спортсменам приходится воздерживаться от размашистого длинного шага, сокращать шаги перед подходом к месту отталкивания. Начиная с 6 – 7-го барьера бегун заметно усиливает отталкивание и в конце дистанции полностью использует всё силу мышц или переходит на большее количество шагов.
Финиширование. Финишный отрезок (40 м-1/10 часть дистанции) преодолевается с полной концентрацией усилий, с ускорением, близким к спринтерскому бегу. Обычно этот отрезок пробегается за 15-17 шагов (мужчины) и за 17-20 шагов (женщины).
Время преодоления барьеров в беге на 400 м спортсменами различного уровня подготовленности дано в табл. 2 и 3. [3]
Таблица 2. Ориентировочное время по дистанции (мужчины), с.
Барьеры |
Финишный отрезок |
Результат | |||||||||
1-й |
2-й |
3-й |
4-й |
5-й |
6-й |
7-й |
8-й |
9-й |
10-й | ||
5,9 |
9,7 |
13,5 |
17,4 |
21,3 |
25,3 |
29,5 |
33,8 |
38,2 |
42,7 |
5,3 |
48,0-48,5 |
6,0 |
9,9 |
13,8 |
17,7 |
21,7 |
25,8 |
30,1 |
34,5 |
39,1 |
43,6 |
5,4 |
49,0-49,5 |
6,0 |
10,0 |
14,0 |
18,1 |
22,2 |
26,4 |
30,8 |
35,3 |
39,9 |
44,5 |
5,5 |
50,0-50,5 |
6,1 |
10,2 |
14,3 |
18,5 |
22,7 |
27,0 |
31,4 |
35,9 |
40,6 |
45,9 |
5,6 |
51,02,0 |
Таблица 3. Ориентировочное время по дистанции (женщины), с.
Барьеры |
Финишный отрезок |
Результат | |||||||||
1-й |
2-й |
3-й |
4-й |
5-й |
6-й |
7-й |
8-й |
9-й |
10-й | ||
6,8 |
11,2 |
15,6 |
20,0 |
24,4 |
29,0 |
33,7 |
38,5 |
43,3 |
48,2 |
6,3 |
54,0—55,0 |
7,0 |
11,5 |
16,0 |
20,6 |
25,4 |
30,2 |
35,1 |
40,0 |
45,0 |
50,0 |
6,5 |
56,0—57,0 |
7,9 |
11,7 |
16,4 |
21,1 |
25,9 |
30,8 |
35,9 |
41,1 |
46,2 |
51,8 |
6,7 |
58,0-59,0 |
Показатели техники бега с барьерами служат для определения эффективности действий спортсменов при достижении ими конкретных спортивных результатов. Необходимо учесть, что техника барьерного бега включает в себя не только структурно-техническое совершенство целостного спортивного движения, но и те факторы и характеристики, которые участвуют в управлении и регулировании технических действий барьеристов и обеспечивают высокий конечный результат барьерного бега. В табл. 4 представлены основные показатели техники преодоления барьеров на различных дистанциях бега.
Таблица 4. Параметры техники барьерного бега на различные дистанции
Параметры | Дистанция, м | |||
100 (n=24) |
110 (n=27) |
400* (жен. n=16) |
400** (муж. n=28) | |
1 |
205,9 |
209,9 |
200,7 |
225,0 |
2 |
103,5 |
145,2 |
115,2 |
141,1 |
3 |
120,9 |
134,6 |
106,1 |
116,4 |
4 |
37,1 |
13,9 |
30,2 |
38,2 |
5 |
68,9 |
69,9 |
66,6 |
65,5 |
6 |
40,1 |
41,9 |
30,0 |
32,0 |
7 |
23,6 |
27,0 |
22,7 |
24,4 |
Примечание. 1 - расстояние от места отталкивания до барьера (в см); 2 - расстояние от барьера до места приземления (в см); 3 - наивысшая точка ОЦМТ при преодолении барьера (в см); 4 - расстояние от барьера до наивысшей точки ОЦМТ (в см); 5 - угол отталкивания при атаке барьера (в град.); 6 - угол наклона туловища в положении над барьером (в град.); 7 - угол наклона туловища при приземлении (в град.).
* Параметры даны при 15-шаговом ритме бега между барьерами.
** При 13-шаговом ритме.
Интегральной оценкой эффективности техники барьерного бега является разница времени преодоления барьерной и гладкой дистанции.
В таблице 5 показана «техничность» (уровень владения техникой преодоления барьеров и ритмом бега между барьерами) бегунов на 400-метровой дистанции.
Таблица 5. Техническое мастерство барьеристов
Дистанция, м |
Результат в беге с барьерами, с |
Результат в гладком беге, с |
Техничность бегуна, с |
400 (жен.) |
53,00 |
49,50 |
3,50 |
54,00 |
50,00 |
4,00 | |
55,00 |
50,50 |
4,50 | |
56,00 |
51,20 |
4,80 | |
400 (муж.) |
48,00 |
45,50 |
2.50 |
50,00 |
47,00 |
3,00 | |
52,00 |
48,00 |
4,00 | |
54,00 |
49,50 |
4,50 |