Тактическая структура пробегания 400-метровой дистанции с барьерами
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Тактическая структура пробегания 400-метровой дистанции с барьерами

В расчёте шагов спортсмен полагается не только на выработанное мышечное усилие, но нередко включает и глазомерную поправку. Глазомерный расчёт принципиально меняется при разном количестве шагов. Опытные барьеристы нередко меняют количество шагов между барьерами (во второй половине дистанции), но они рассчитывают свои усилия (зрительно), так что в преодолении барьеров не допускают существенных ошибок.

Учитывая особенности бега на 400м с/б, следует при совершенствовании техники применять иногда смешанный ритм бега или изменять расстояние между барьерами. При беге в 15 шагов на первой половине дистанции (5-6 барьеров) спортсменам приходится воздерживаться от размашистого длинного шага, сокращать шаги перед подходом к месту отталкивания. Начиная с 6 – 7-го барьера бегун заметно усиливает отталкивание и в конце дистанции полностью использует всё силу мышц или переходит на большее количество шагов.

Финиширование. Финишный отрезок (40 м-1/10 часть дистанции) преодолевается с полной концентрацией усилий, с ускорением, близким к спринтерскому бегу. Обычно этот отрезок пробегается за 15-17 шагов (мужчины) и за 17-20 шагов (женщины).

Время преодоления барьеров в беге на 400 м спортсменами различного уровня подготовленности дано в табл. 2 и 3. [3]

Таблица 2. Ориентировочное время по дистанции (мужчины), с.

Барьеры

Финишный отрезок

Результат

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

6-й

7-й

8-й

9-й

10-й

5,9

9,7

13,5

17,4

21,3

25,3

29,5

33,8

38,2

42,7

5,3

48,0-48,5

6,0

9,9

13,8

17,7

21,7

25,8

30,1

34,5

39,1

43,6

5,4

49,0-49,5

6,0

10,0

14,0

18,1

22,2

26,4

30,8

35,3

39,9

44,5

5,5

50,0-50,5

6,1

10,2

14,3

18,5

22,7

27,0

31,4

35,9

40,6

45,9

5,6

51,02,0

Таблица 3. Ориентировочное время по дистанции (женщины), с.

Барьеры

Финишный отрезок

Результат

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

6-й

7-й

8-й

9-й

10-й

6,8

11,2

15,6

20,0

24,4

29,0

33,7

38,5

43,3

48,2

6,3

54,0—55,0

7,0

11,5

16,0

20,6

25,4

30,2

35,1

40,0

45,0

50,0

6,5

56,0—57,0

7,9

11,7

16,4

21,1

25,9

30,8

35,9

41,1

46,2

51,8

6,7

58,0-59,0

Показатели техники бега с барьерами служат для определения эффективности действий спортсменов при достижении ими конкретных спортивных результатов. Необходимо учесть, что техника барьерного бега включает в себя не только структурно-техническое совершенство целостного спортивного движения, но и те факторы и характеристики, которые участвуют в управлении и регулировании технических действий барьеристов и обеспечивают высокий конечный результат барьерного бега. В табл. 4 представлены основные показатели техники преодоления барьеров на различных дистанциях бега.

Таблица 4. Параметры техники барьерного бега на различные дистанции

Параметры

Дистанция, м

100 (n=24)

110 (n=27)

400* (жен. n=16)

400** (муж. n=28)

1

205,9

209,9

200,7

225,0

2

103,5

145,2

115,2

141,1

3

120,9

134,6

106,1

116,4

4

37,1

13,9

30,2

38,2

5

68,9

69,9

66,6

65,5

6

40,1

41,9

30,0

32,0

7

23,6

27,0

22,7

24,4

Примечание. 1 - расстояние от места отталкивания до барьера (в см); 2 - расстояние от барьера до места приземления (в см); 3 - наивысшая точка ОЦМТ при преодолении барьера (в см); 4 - расстояние от барьера до наивысшей точки ОЦМТ (в см); 5 - угол отталкивания при атаке барьера (в град.); 6 - угол наклона туловища в положении над барьером (в град.); 7 - угол наклона туловища при приземлении (в град.).

* Параметры даны при 15-шаговом ритме бега между барьерами.

** При 13-шаговом ритме.

Интегральной оценкой эффективности техники барьерного бега является разница времени преодоления барьерной и гладкой дистанции.

В таблице 5 показана «техничность» (уровень владения техникой преодоления барьеров и ритмом бега между барьерами) бегунов на 400-метровой дистанции.

Таблица 5. Техническое мастерство барьеристов

Дистанция, м

Результат в беге с барьерами, с

Результат в гладком беге, с

Техничность бегуна, с

400 (жен.)

53,00

49,50

3,50

54,00

50,00

4,00

55,00

50,50

4,50

56,00

51,20

4,80

400 (муж.)

48,00

45,50

2.50

50,00

47,00

3,00

52,00

48,00

4,00

54,00

49,50

4,50


Страница: