Какэ - бросок - окончательная фаза, в которой укэ падает на спину или на бок.

При правильном проведении приема невозможно на глаз выделить отдельные фазы, воспринимается только одно очень быстрое унижение.

Важный момент при проведении захватов - скорость. В большинстве захватов скорость движения динамически возрастает с начала атаки.

Раздел П. Спортивные тренировки борцов

Известно, что спортивная тренировка - это подготовка к спортивным состязаниям, построенная в виде системы упражнений и представляющая собой, по сути, педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена (его спортивным совершенствованием). Эффект тренировки воплощается в приобретении и повышении уровня тренированности, а она сама составляет основу подготовленности спортсмена к спортивным достижениям. При этом различают общую и специальную тренированность. Последняя характеризуется степенью приспособленности организма к специфическим требованиям избранного для специализации вида спорта, а общая - к комплексу различных видов деятельности.

2.1. Тренировки - цели, задачи, содержание

Во всех видах спорта человек стремится победить соперника, достичь высоких результатов. В системе социалистической физкультуры спортивная тренировка имеет более широкие задачи: воспитание здоровых, всесторонне и гармонически развитых граждан общества, которое осуществляется посредством специализированной спортивной деятельности.

Еще в самом начале Кано (Дзигаро Кано (1860-1938) - основатель школы дзюдо) выдвинул три главные задачи тренировки: духовное и физическое развитие, ловкость. Первоначально дзюдо должно было выполнять функцию целостной системы физического воспитания. Эта цель не осуществилась, и сегодня дзюдо считается прежде всего видом спорта. Современная концепция дзюдо выдвигает на первый план цель - постоянно повышать результативность в соревнованиях.

Главными задачами спортивной тренировки являются: физическая, техническая, духовная подготовка и воспитание.

Физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей: скорости, силы, выносливости, ловкости, гибкости суставов.

Основным содержанием технической подготовки является усовершенствование приемов, которые способствуют достижению лучших результатов.

Духовная подготовка ведет спортсмена к самостоятельности, творческому решению различных задач. Воспитание является неотделимой частью тренировки. Оно означает единство идейного, морального и волевого воспитания.

Содержанием спортивной тренировки является комплекс движений, которые с течением времени сформировались в системы, названные физическими упражнениями. Они повышают способность человека работать дольше и интенсивнее.

Целесообразность физических упражнений определяется отношением их формы и структуры к специфике движения. Выделяются несколько основных групп физических упражнений:

1) общеразвивающие;

2) специфические;

3) соревнования;

4) упражнения, направленные на активный отдых и восстановление сил.

Всякое деление физических упражнений на группы имеет свои недостатки, но оно является основой для разработки новых комплексов. Систематизация облегчает на практике выбор соответствующих упражнений с учетом возраста спортсмена, его индивидуальной техники, времени и задачи тренировки и т. д

В спортивной борьбе можно обнаружить два подхода к средствам (упражнениям) специальной физической подготовки борца:

1. С упражнениями в выполнении фрагментов борьбы, т. е. проявляемых в исполнении специфических для борьбы действий.

2. С координационными упражнениями (подводящими - без и со снарядами, с манекеном, штангой, гирями и т. д.), с кондиционными - (развивающими - без снарядов, с манекеном, на тренажерах, партнером) и с сопряженными.

Кроме того, до настоящего времени в подготовительной части занятия (разминка) основное время уделяется различным общеподготовительным упражнениям с целью постепенной подготовки мышц, суставов, связок и систем организма к повышенной нагрузке и лишь затем - специальные (страховка и самостраховка, с партнером, простейшие виды борьбы).

В действующих до настоящего времени Программах в специальную физическую подготовку при разминке не включено ни одного упражнения, связанного со спортивной борьбой на ковре, обучение которой является нашей основной целью. При этом, соотношение объема общей и специальной подготовки на первых 7 годах обучения в среднем больше объема изучения и совершенствования техники и тактики борьбы, включая тренировочные поединки. Например, в работе это соотношение нормируется от 192% (новички), т. е. больше почти в два раза, до 80% (первый разряд), в - соответственно от 152% до 58% (авторы дополнительно включили в специальную физическую подготовку имитационные упражнения - выполнение структуры приемов борьбы), а в - соответственно от 320% до 87%.

Проведенные исследования показали, что объем "разминки" колеблется в занятиях различной направленности, например, в группах дзюдо второго года обучения от 30 до 45 мин и более. С учетом того факта, что в подготовительном периоде (основной) второго года обучения обучению отводится 8 часов в неделю (три-четыре занятия), то становится очевидным, что тренировка имеет основную направленность на упражнения не адекватные спортивной борьбе на ковре.

2.2. Организационные формы тренировок

В течение развития и совершенствования дзюдо выделились различные организационные формы подготовки спортсменов.

Основной формой считается тренировка. Она делится на три части: подготовительная, главная и заключительная, которые между собой тесно взаимосвязаны.

В течение подготовительной части необходимо привести организм из спокойного состояния в положение повышенной функциональной активности, достичь равномерного снабжения кровью всех мышечных групп и подготовить организм к высокой нагрузке. Для этого процесса характерным является повышение пульса до 120—130 уд/мин. Содержанием этой части являются упражнения общего характера и специальные подготовительные.

Главная часть направлена на реализацию намеченной тренировкой задачи. Содержание составляют собственные упражнения, обычно рандори. В других случаях выбор упражнений определяется характером задачи, например усовершенствование техники, развитие специальной физической закалки и т. п. Раидо-ри включается всегда в главную часть зарядки.

Интенсивность нагрузки должна достичь своего пика именно при рандори. Пульс удерживается обычно на уровне 150— 180 уд/мин. Эксперименты в Ко-докане показали, что у выдающихся дзюдоистов при рандори пульс достигает величины 180— 195 уд/мин и держится в течение 27 минут без значительного падения.

В заключительной части наступает постепенный возврат всех функции организма на уровень, близкий к исходному. Содержанием заключительной части являются различные упражнения общего или специального характера, которые производятся с меньшей интенсивностью, например расслабляющие упражнения в парах, не очень сложные формы учикоми и т. п.