Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний периодРефераты >> Физкультура и спорт >> Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период
б) одновременный одношажный ход: равноценное (лучше поочередное) использование в отталкивании и правой и левой ноги; выполнение отталкивания ногой при выносе рук вперед; небольшое приподнимание на носок опорной ноги перед постановкой палок на опору; постановка палок почти вертикально (угол около 80˚) и значительно впереди носка ботинка; при отталкивании руками вначале небольшое сгибание их в локтевом суставе вместе с наклоном туловища и затем активное выпрямление при завершении толчка; почти полное разгибание туловища при махе руками вперед и толчке ногой; небольшое выдвижение стопы толчковой ноги вперед перед отталкиванием ею; отсутствие выноса маховой ноги вперед, она приставляется к опорной.
в) одновременный двушажный ход: выполнение двух скользящих шагов и одного толчка руками в цикле хода, который заканчивается отрывом палок от опоры; на первый скользящий шаг одновременный мах руками вперед со сгибанием их в локтевых суставах для движения палок кольцами от себя; при окончании второго скользящего шага постановка палок на опору под острым углом [26].
Интенсивность тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков в разных средствах изменяется на протяжении подготовительного периода. В беге с имитацией в большей мере, чем на лыжероллерах происходит повышение средних тренировочных и соревновательных скоростей. Напряженность тренировок в беге с имитацией составляет в среднем 75-80%, на лыжероллерах 85-90% [35].
2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Характеристика методов исследования
В работе над курсовой работой были использованы следующие методы исследования:
1) Анализ научно-методической литературы. Этот метод позволил рассмотреть общие теоретические основы выносливости, ее значение в лыжных гонках, определение общих теоретических позиций.
2) Контрольные испытания, которые помогают: выявить уровень развития специальной выносливости; сравнить подготовленность двух групп. В качестве контрольных испытаний были взяты тесты: передвижение на лыжах классическим стилем 500 м с ходу и 5000 м. Эти тесты были взяты согласно Программе по лыжным гонкам для ДЮСШ, СДЮШОР [25].
3) Математико-статистические методы. Для обработки данных эксперимента с целью выявления достоверности различий использовался критерий Стьюдента.
2.2 Организация исследования
Исследование было проведено на базе ДЮСШ по лыжным гонкам г. Ачинска в течение подготовительного периода 2009 года (с апреля по ноябрь) на двух относительно равноценных группах (А и Б) по подготовленности, в каждой по 7 человек. Возраст испытуемых 15-16 лет. Все занимающиеся имели второй спортивный разряд. Планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков этих групп было направлено на решение основных задач по развитию специальной выносливости. За период исследования группами выполнено примерно одинаковый объем циклической работы. В неделю проводилось 4-6 тренировочных занятий, каждое занятие по 2-2,5 часа. Из них на развитие специальной выносливости 4 дня по 1,5-2 часа. В группе А – 2 дня на лыжероллерную подготовку, и 2 дня на имитационную подготовку. В группе Б – 4 дня только на имитационную подготовку. Основные различия в тренировочном процессе групп заключались в том, что одна группа больше уделяла времени на лыжероллерную подготовку, а другая – на специальные упражнения, т.е. на имитацию с палками и прыжковые упражнения. Математическая обработка данных в начале исследования показала, что различия не достоверны (Таблица 1), что подтверждает однородность обеих групп.
3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Анализ данных полученных в ходе исследования, позволяет констатировать следующее: если до начала эксперимента обе группы находились на одном уровне подготовленности, то в конце эксперимента мы наблюдаем лучшие показатели в группе А, которая занималась лыжероллерной подготовкой. Результаты эксперимента представлены в таблицах 1 и 2.
Таблица 1. Результаты предварительного тестирования
Контрольные испытания |
Группа А |
Группа Б |
Достоверность | ||
Х ± m |
Х ± m |
t |
t-таб |
p | |
1. Бег на лыжах 500 м (с ходу), мин |
1,58 ± 0,02 |
1,59 ± 0,02 |
0,45 |
2,18 |
>0,05 |
2. Бег на лыжах 5 км (классический стиль), мин |
17,56 ± 0,11 |
17,49 ± 0,09 |
0,50 |
2,18 |
>0,05 |
Таблица 2. Результаты итогового тестирования
Контрольные испытания |
Группа А |
Группа Б |
Достоверность | ||
Х ± m |
Х ± m |
t |
t-таб |
p | |
1. Бег на лыжах 500 м (с ходу), мин |
1,55 ± 0,02 |
1,56 ± 0,02 |
0,45 |
2,18 |
>0,05 |
2. Бег на лыжах 5 км (классический стиль), мин |
16,31 ± 0,13 |
16,32 ± 0,13 |
0,19 |
2,18 |
>0,05 |
После эксперимента различия между средними арифметическими двух групп оказались недостоверны.
Сравнительный анализ показал, что результаты улучшились у обеих групп, однако прирост был различным. На дистанции 500 м в группе А и в группе Б улучшение времени – 0,03 с. На дистанции 5 км в группе А: улучшение времени на 1,36 мин. В группе Б улучшение на 1,42 мин.
Анализируя эти данные можно сказать следующее: что, по результатам на дистанции 500 м эффективность методики основанной на лыжероллерной подготовке и методики основанной на имитационной подготовке одинакова. Но если рассмотреть результаты групп на 5 км, то наблюдается прирост результатов, но достоверности различий нет.
ВЫВОДЫ