Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанцииРефераты >> Физкультура и спорт >> Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции
Бег на средние и длинные дистанции относится к категории моноструктурных циклических упражнений субмаксимальной мощности (по Л.П. Матвееву), развивающих выносливость.
Данные авторов /1,12,26,27/, а также анализ наших исследований позволяет прийти к выводу, что травмирующих фактором в беге на средние и длинные дистанции является:
• Резкий переход с одного покрытия беговых дорожек на другое;
• Включение в систему тренировочных занятий больших отягощений;
• Длительность и монотонность нагрузок;
• Включение в тренировку игровых, спортивно-вспомогательных и других упражнений.
По мнению врачей и тренеров, нами опрошенных, наиболее уязвимыми звеньями опорно-двигательного аппарата у бегунов на средние и длинные дистанции считаются:
- область голени
- голеностопный сустав
- поясничный отдел позвоночника
таким образом, у бегунов чаще всего травмируется система «мышца-сухожилие - надкостница нижних конечностей».
В результате анализа полученной информации особенностью патологии опорно-двигательного аппарата считается значительное изменение соотношений острых и хронических травм в пользу последних. В процессе исследования было определено, что острые травмы составляют 24% всей патологии. Из них более 65% - у начинающих спортсменов-бегунов , 35% - у спортсменов 2-го разряда. Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата на фоне повторных травм у бегунов на средние и длинные дистанции составляют 51% всей патологии. Они наблюдаются в основном у высококвалифицированных спортсменов (2-го разряда). К ним относятся такие заболевания, как болезни костей и надкостницы (периоститы), заболевания ахиллова сухожилия.
Причиной этих заболеваний, по мнению тренеров и врачей, могут быть:
• Изменения частоты, интенсивности и длительности тренировок;
• Погрешности в технике бега (бег на пальцах);
• Изменение типа обуви и использование изношенных туфель
На втором месте после острых и хронических травм стоят травмы миоэнтезического аппарата, в том числе частичные разрывы мышц бедра, а также трехглавой мышцы голени. Они составляют 16% всей патологии. Повреждения менисков коленного сустава составляют 4%. Несколько чаще встречаются повреждения капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава - 5% всей патологии.
Причины травм в беге на средние и длинные дистанции можно разделить на несколько категорий.
В результате исследования 21 % травм составляют методические недочеты в учебно-тренировочном процессе и во время соревнований. В 9% случаев травмы возникают из-за плохо подготовленных мест занятий, т.е. недостаточности освещения, неудовлетворительного состояния дорожек, инвентаря и т.д. Увеличение объема интенсивности физических нагрузок приводит к возникновению травм в 70% случаев.
3.2. Основные направления профилактики травматизма (по рекомендациям ведущих тренеров)
В ходе исследования были использованы различные методы опроса, как спортсменов-легкоатлетов, так и ведущих тренеров по легкой атлетике. (Приложение 2)
Видимо, увеличение случаев травматизма, по мнению опрошенных нами спортсменов и тренеров, связано с тем, что у спортсменов наблюдается:
• Психологическая и мышечная усталость
• Авитаминоз и недостаточное питание
• Переход с одного покрытия беговых дорожек на другое
• Неполноценное использование средств восстановления.
Анализируя и обобщая эти данные можно определить, что к основным средствам и методам профилактики травматизма, разработанных по рекомендациям ведущих тренеров по легкой атлетике можно отнести следующее:
1. Преодоление причин, обуславливающих травматизм. Так, все лица, занимающиеся бегом, должны предварительно пройти осмотр у спортивного врача. С началом занятий нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек. Занятия должны проводиться регулярно, без длительных перерывов. Дистанцию бега следует увеличивать постепенно и последовательно. Совершенно обязательным является выполнение санитарно-гигиенических требований, прохождение регулярного врачебного контроля (при этом строго соблюдать рекомендуемые врачом сроки возобновления занятий после заболеваний и травм.
2. Правильная организация тренировочных занятий (в частности тщательная и всесторонняя разминка). Начинают разминку с ходьбы, затем следуют ОРУ и СУ, задача которых не только размять и разогреть мышцы, суставы и связки, но и подготовить внутренние системы и весь организм к работе. Это особенно важно в холодную погоду.
3. Укрепление мышц голени, бедра и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. Развитие физических качеств должно происходить не только в соответствии с особенностями избранного вида спорта, но и с учетом наиболее нагружаемых и часто травмируемых частей тела. Постепенная специализация средств ОФП помогает осуществить перенос тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные.
4. Строгая последовательность изучения материала. Подбор наиболее рациональных (с учетом индивидуальных особенностей спортсмена) упражнений для совершенствования специальной физической подготовки. Характер упражнений, интенсивность их выполнения и объем должны строго соответствовать периоду спортивной тренировки и состоянию тренированности спортсмена.
5. Постоянный контроль состояния здоровья и самочувствия занимающихся (по цвету кожи, по ЧСС, потливости и т.д.)
6. Использование средств восстановления (массаж, самомассаж, баня, дополнительное питание и т.д.)
7. Подготовка и осмотр места для беговых упражнений (неровности, скользкие места, посторонние предметы и т.д.)
8. На соревнованиях и учебно-тренировочных занятиях следить за дисциплиной.
9. Соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к одежде и обуви, в зависимости от метеорологических условий.
Практические наблюдения спортивных врачей и тренеров показывают, что даже незначительные организационно-методические погрешности в подготовке спортсменов нередко приводят к явлениям перегрузки и перенапряжений с последующим возникновением разнообразной патологии костно-суставного аппарата.
3.3. Обсуждение вопросов травматизма с медицинским персоналом МУЗ Крутинской ЦРБ и МУЗ Тюкалинской ЦРБ
Статистика случаев травматизма несколько занимательна и поучительна. Если отнестись серьезно, то на основании этого можно сделать определенные выводы и принять меры по предупреждению случаев травматизма. Небольшую информацию по этим вопросам можно получить в Крутинской ЦРБ и Тюкалинской ЦРБ, куда мы и обратились за сбором материала.
Однако система регистрации и систематизации случаев травматизма не совершенна и не всегда позволяет точно вникнуть в причины, порождающие их. При беседе с врачами Крутинской и Тюкалинской ЦРБ выяснили следующее:
1. Случаи травматизма регистрируются в карте учета спортивных травм. Затем ведется квартальный и годовой отчет (образец карты в Приложение 1).
2. В основном спортсмены обращаются с травмами средних и мелких суставов конечностей, т.е. это травмы коленного и голеностопного суставов, а также различные вывихи и растяжения.