Погружение в воду. Ребенок держится за руки взрослого. Делает глубокий вдох ртом, приседает, погружаясь в воду на 2— 5 секунд. Поднимается из воды, спокойно делает выдох. (В этот момент нельзя вытирать лицо руками!) Через несколько повторений увеличивается длительность пребывания под водой, но только в случае, если ребенок спокоен, получает от этого удовольствие.

Открывание глаз в воде. Взрослый и ребенок, держась за руки, одновременно делают вдох ртом и спокойно погружаются под воду. Там открывают глаза и смотрят друг на друга, затем спокойно выныривают (лицо руками не трогают). После усвоения погружения под воду предложить ребенку достать со дна предмет (камешек), посчитать пальцы, показываемые под водой.

Выдох в воду. В начале обучения этому навыку ребенку предлагают опустить в воду подбородок и активно подуть на поверхность воды, чтобы образовались волны. Затем он учится выполнять активный энергичный полный выдох, опуская лицо в воду и держа глаза открытыми. Подняв лицо, сделать быстрый и глубокий вдох.

Поплавок. Когда ребенок научится делать глубокий вдох, ему предлагают после вдоха погрузиться в воду с головой, свернуться «калачиком» (прижав голову и колени к груди) и в таком положении всплыть на поверхность. Делать это надо достаточно быстро, чтобы ребенок почувствовал движение.

Медуза. Это упражнение используют при обучении умению лежать на воде. Ребенок ставит ноги врозь, поднимает руки вверх. Делает глубокий вдох, задерживает дыхание, слегка отталкивается ногами и ложиться на воду лицом вниз. Руки должны лежать на поверхности, пятки слегка покрыты водой, глаза открыты.

Овладение навыками плавания зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Надо быть особенно терпеливым, внимательным с тем, кто боится движений в воде. Не спешить освоить много упражнений, не переходить к самостоятельному плаванию без достаточной подготовки. Новые трудные упражнения чередовать с любимыми ребенком, побуждать его к самостоятельности, проявлению активности, желания научиться держаться на воде.

Заключение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Таким образом, комплексное использование средств физического воспитания (физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы) обеспечивают всестороннее развитие физических способностей человека.

То есть естественные силы природы и гигиенические факторы, используемые при занятиях физическими упражнениями, усиливают их эффективность и оздоровительный эффект на организм занимающегося.

В данной курсовой работе рассмотрены основные средства, виды и формы закаливающих процедур, их влияние на организм человека, принципы их применения. Показаны примеры использования физических упражнений в естественных условиях для воспитания дошкольников.

Список литературы:

1. Антропова М. В. Гигиена детей и подростков. М., 1982.

2. Бабина К. С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду. М., Просвещение, 1977.

3. Баженов Ю. И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. Л., 1981.

4. Бартон А., Эдхолж О. Человек в условиях холода. М., 1957.

5. Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. М., Просвещение, 1981.

6. Вавилова Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. М., Просвещение, 1983.

7. Вавилова Е.Н. Укрепляйте здоровье детей: Пособие для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение, 1986. – 128 с., ил.

8. Вайнабаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Радионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 240 с.

9. Воронин Н. М. Основы медицинской и биологической климатологии. М., 1981.

10. Гриненко М.Ф. Путь к здоровью. – М.: «Физкультура и спорт», 1978. – 144 с.

11. Дубинин Я. П. Что такое человек. М., 1983.

12. Загрядский В. П., Сулимо-Самуйлло 3. К. Физические нагрузки современного человека. Л., 1982.

13. Майстрах Е. В. Патологическая физиология охлаждения человека. Л., 1975.

14. Осокина Т. И., Тимофеева Е. А.,Фурмина Л. С. Игры и развлечения детей на воздухе. М., Просвещение, 1983.

15. Полиевский С. А., Гук Е. П.Физкультура и закаливание в семье. М., Медицина, 1984.

16. Пошевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодёжи (гигиенические аспекты). – М.: Медицина, 1989. – 160 с.

17. Пустынникова Л. Н.Коньки в детском саду. М., Просвеще­ние, 1979.

18. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. инст-тов по спец. 03.03. «Физ. культура» / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов; З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 278 с.

19. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя / С.А. Баранцев, Г.В. Береуцин, Г.И. Довгаль, И.Н. Столяк; Под ред. Г.И. Довгаль, И.Н. Столяк. – М.: Просвещение, 1988 – 144 с.: илл.

20. Фирсов 3. П.Плавание для всех. М., Физкультура и спорт, 1983.

21. Фролов В. Г., Юрко Г. П.Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. М., Просвещение, 1983.

22. Чусов Ю.Н. Исследование толерантности человека к охлаждению в воде. — Физиология человека, 1978, № 1, т. 4.

23. Чусов Ю.Н. Исследования механизмов терморегуляции. — Физиология человека, 1979, № 5, т. 5.

24. Чусов Ю.Н. Содержание процесса закаливания. — Теория и практика физической культуры, 1982, № 3.

25. Чусов Ю.Н. Закаливание школьников: Пособие для учителя. – М.: Просвещение, 1985. – 128 с., ил.

26. Шурухина В.К. Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продлённого дня школы с учащимися I-III классов: Пособие для учителей. – М.: Просвещение, 1980 – 78с.