Рис. 2. Выносливость. Бег на 2000м

На диаграмме среднегрупповых показателей (Рис. 2) показано, что у УТГ темп прироста выносливости увеличился на 8%, а у ГВСМ на 7%. Таким образом развивая выносливость, спортсмен применяет 3 раза в неделю работу на льду, на ПАНО, тем самым добились увеличения пороговой скорости на 20 – 30% за сезон.

Показатели бега на 100м (быстрота)

Таблица № 4

Рис. 3. Быстрота. Бег на 100м

На диаграмме среднегрупповых показателей (Рис.3) приведены значения до и после эксперимента. Процентное соотношение небольшое, УТГ – 6 %, ГВСМ – 4 %, т.к. быстрота трудно подается развитию. Это качество , в большей мере, чем все остальные заложено генетически.

ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ

В данной главе были освещены следующие вопросы:

1) методика тренировки выносливости, скорости и силы; 2) были получены результаты сравнительного анализа методик подготовки молодых конькобежцев. Всего на эксперименте участвовало 12человек.

При проведении исследования мы выбрали комплекс тестов, определяющих одну из сторон подготовки спортсмена – физическую подготовку. Для определения быстроты в качестве контрольного упражнения был выбран бег на 100 метров, так как это упражнение наиболее распространенно в практике подготовки конькобежцев. Одним из важнейших факторов, определяющих скорость движения, является сила.

Для осуществления контроля над развитием силы применяется ряд методов, позволяющих измерить силовые возможности спортсменов. Наиболее простой метод определения максимальной силы разгибателей ног, как одной из наиболее сильных групп мышц у конькобежцев – приседания со штангой на плечах. Штанга устанавливается на специальных подставках, на уровне плеч спортсмена. Испытуемый кладет штангу на плечи и приседает с ней до положения, когда бедро займет положение параллельное поверхности пола, а затем встает. Спортсмену предоставляется несколько попыток. Его задача – показать максимально высокий для себя результат. Высоким достижением в беге на 500 метров соответствует более высокий уровень развития силы.

Для конькобежца – многоборца важнейшим физическим качеством является выносливость. В зависимости от условий ее проявления выделяют общую и специальную выносливость. Контроль осуществляется в тестах: на общую выносливость – мужчины выполняют бег на 2000 метров.

Было применено использования специальных силовых тренировок ежедневно после льда, что дало стабильный уровень спортивной формы и силовых показателей до конца сезона. Максимальная сила увеличилась от 50 – 70%, соответственно возросла и скорость на дистанции 500м. критерием специальной – силовой выносливости является равномерный график бега на длинные дистанции по кругам (минимальное падение скорости от 3 до 6%).

В процессе эксперимента произошло преобразование в организме на функциональном и биохимическом уровне, т.е. увеличилось выделение ферментов необходимых для осуществления работы различной интенсивности (КРФ и МК – спринт, ЛДГ - средние дистанции и СДГ – длинные дистанции).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ литературы показал, что необходимо знать закономерности детского организма в подростковом и юношеском периодах, а также физиологические параметры подготовки молодых конькобежцев.

В результате проведенного исследования направленного на развитие выносливости, специальной силовой выносливости, силы, скорости произошло преобразование в организме на функциональном и биохимическом уровне, т.е. увеличилось выделение ферментов необходимых для осуществления работы разной интенсивности (КРФ и МК, спринт) лактат гидрогиноза (средняя дистанции) и сукценат гидрогеназа (длинные дистанции).

Критерием развития специальной силовой выносливости является равномерный график бега на длинной дистанции по кругу. Максимальная сила увеличилась от 50 % до 70 %, соответственно возросла скорость на дистанции 500м.

Все спортсмены добились значительного прогресса в личных результатах. У всех увеличились скорость восстановления.

- 8 человек выполнили норматив КМС;

- 1 человек стал призёрам Кубка России в старшем возрасте

- У всех спортсменов произошел скачок в развитии физических качеств: силы, быстроты, выносливости.

Данную методику можно рекомендовать для практики работы и в других специализированных детско-юношеских школах России.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков : учебник / Г.Л.Апанасенко. – Киев : Здоров'я, 1985. – 80 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании : Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей / Б.А.Ашмарин. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

3. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / П.И.Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 1999. - №4. – С. 17-19.