Решающее значение приобретаюттехника, тактика, психика спортсмена, т. е. те его знания, умения и навыки, которые он приобрел в процессе всей спортивной тренировки. Именно они помогут спортсмену максимально использовать физические возможности в условиях соревнования.

Какова же роль психического фактора в лыжных гонках? Какое влияние на результат выступления оказывают психика спортсмена, его психическая готовность к соревнованию?

Прежде всего следует определить понятия «психика» и «психическая готовность» спортсмена[1,9].

Под психикой понимают особое свойство, функцию мола, заключающуюся в отражении объективной действительности. Объективная действительность отражается в мозгу человека в виде ощущений, восприятий, представлений, мыслей, различных чувств, стремлений и т.д.

Содержание психики не только зависит от объективных условий жизни, но и во многом определяется присущими данному человеку психическими свойствами: наблюдательностью, особенностью памяти и мышления, эмоциональностью, волевыми качествами, интересами и другими чертами личности.

Будучи обусловлена объективной действительностью, психика играет важную роль в ориентации человека в окружающей среде, в его действиях и поступках. Она формируется на основе практики и в процессе деятельности, и поэтому действия человека и его поведение тем сознательнее, чем более они опосредованы познанием бытия, сущности предстоящей деятельности. Как и во всякой практической и сознательной деятельности, успех в спортивной деятельности, и в частности успех лыжника-гонщика в условиях соревновательной борьбы, во многом зависит от психики спортсмена, его сознания, ума, чувств и воли, способностей, интересов, стремлений, характера. Отсюда «психическая готовность» спортсмена — это готовность сознания, воли, всех психических качеств, которые обусловливают поведение спортсмена и способность управлять своими действиями в ходе соревнования.

Так как лыжники уже за несколько дней до соревнований могут испытывать эмоциональный подъем или, наоборот, усталость, раздражительность и т. п., можно сделать заключение и о состоянии психической готовности того или иного спортсмена к соревнованию. Состояние психической готовности наиболее ярко проявляется у спортсменов на старте в виде различных форм стартовых состояний: стартовой апатии, боевой готовности, стартовой лихорадки (А. Ц. Пуни, О. Л. Черникова).

Наблюдения и исследования показывают, что не все спортсмены умеют владеть собой, управлять своим поведением и психикой накануне ответственных соревнований и это отражается на результатах их выступлений[9,c.35].

Многие, вероятно, помнят разговоры, вызванные неудачными выступлениями наших спортсменов на ряде олимпиад и чемпионатов. А, сколько упреков выпало на долю наших замечательных мастеров, когда из-за волнений и переживаний накануне ответственных соревнований они не смогли эффективно использовать свою функциональную и техническую подготовку и выступили ниже своих возможностей.

Все это подтверждало необходимость изучения влияния, оказываемого психическим состоянием спортсмена на результат его выступления на соревновании.

Изучить этот вопрос было важно и с чисто познавательной целью и для определения тех объективных критериев, с помощью которых можно было бы регулировать психическое состояние лыжников.

Для определения зависимости результата выступления от состояния психической готовности лыжника-гонщика были проведены специальные исследования в естественных условиях.

ОСНОВНЫЕ ТРУДНОСТИ, ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

Приняв старт, лыжник вступает в активное взаимодействие с внешней средой, которая беспрерывно меняется в ходе гонки: подъемы чередуются со спусками и равнинными участками. Внутреннее состояние спортсмена также не остается без изменений. Таким образом, в ходе соревнования постоянно возникают препятствия различной степени трудности. От того, как спортсмен справится с ними зависит результат выступления.

Какие же трудности характерны для лыжных гонок? Специальные исследования в этой области были проведены А. П. Поварницыным (1965). С одной стороны, эти трудности обусловлены спецификой лыжного спорта, с другой — особенностями личности спортсмена. К первой группе относятся следующие трудности:

ü постоянное и неуклонно нарастающее утомление;

ü неблагоприятные погодные условия: сильный мороз или боковой ветер, метель, падающий дождь и т.д;

ü неблагоприятные условия скольжения

ü трудные трассы, возможность падения, ушибов, учения травм, поломки инвентаря и т. п.;

ü неожиданно возникающее болезненное состояние.

Ко второй группе относятся трудности, обусловлен индивидуально-психологическими особенностями спортсмена:

Ø боязнь падений, получения травм, ушибов, полом- инвентаря, длины дистанции, больших физических

Ø психических напряжений, проигрыша и т. п.;

Ø навязчивые мысли, связанные с неуверенностью своих силах, и сомнения в качестве смазки, инвентаря и т. п.;

Ø смущение, вызванное непривычной обстановкой, соперниками;

Ø чрезмерное, но необоснованное стремление спортсмена выпирать гонку, вызывающее перевозбуждение;

Ø болезненное отношение к неудачам;

Ø субъективные переживания хода спортивной борьбы, тактических действий соперников, информации о ходе гонки.

Перечисленные трудности могут вызвать как у новичков, так и у лыжников высокой квалификации накануне соревнования или в ходе его неблагоприятные внутренние состояния, различные по форме и содержанию и возникающие, как правило, непроизвольно, независимо от воли и желания спортсмена.

Трудности в ходе соревнований в той пли иной степени влияют на сознание спортсмена и па показанный им результат, причем влияние их различное. Допустим, лыжник, выступающий в личном соревновании, упал на спуске, немного понервничал, потому что потерял 10—30 сек., но потом успокоился и пошел дальше. Если же он упал в эстафетной гонке, особенно на первом этапе, при общем старте и к тому же еще сломал лыжу, его психические переживания сильнее, так как в эстафете каждый отвечает не только за себя, но и за товарищей по команде.

Особо нужно выделить трудности, связанные с необходимостью преодолевать постоянно и неуклонно нарастающее утомление. В ходе соревнования они затрудняют сознательное управление спортсменом своей двигательной деятельностью и непосредственно влияют на характер протекания ряда физиологи носких, биохимических, психических процессов и функций[1,9,12,15].

1.4 Особенности общей психологической подготовки лыжников к соревнованию

Основные задачи общей психологической подготовки:

воспитание стремления постоянно улучшать спортивные результаты;

совершенствование психических функций, специализированных восприятий, свойств и качеств личности, необходимых для достижения успеха на соревнованиях;