В спортивную тренировку, кроме многосторонних общих комплексов, могут быть включены также специальные комплексы. В специальных комплексах по видам спорта не должны быть представлены упражнения с высокими техническими требованиями. В комплекс нужно включить лишь простые, доступные по своей технике упражнения. Многосторонняя нагрузка на отдельные мышечные группы посредством различных упражнений отвечает требованию способствовать укреплению здоровья. Лозунг «Упражняйся всесторонне!» имеет также свою меру и, особенно в спортивной тренировке должно подчиняться определенной цели. Пределы многосторонности по-разному определяются в основополагающей общей подготовительной тренировке и в тренировке к рекордным достижениям [47]. В процессе спортивной тренировки, необходимо включать кроме общих развивающих комплексов также специальные развивающие комплексы в соответствии со спецификой вида спорта

Выбирай такие упражнения и способы их выполнения, которые для тебя пригодны!

Этот принцип имеет особенно важное значение для организации и проведения круговой тренировки. Им должен руководствоваться тренер при организационно-методическом оформлении круговой тренировки в соответствии с тем или иным методом нагрузки. Сущность метода нагрузки характеризуется различным взаимодействием таких нагрузочных факторов как сила, плотность, объем и длительность воздействия в процессе двигательной Деятельности, которая и составляет упражнение [16, 31]. Физиологическая характеристика методов нагрузки основывается на закономерностях развития таких двигательных качеств, как сила, быстрота, выносливость, подвижность, ловкость, а также комплексных форм их появления - скоростной силы, силовой выносливости и скоростной выносливости.

Методические правила, которые действуют при совершенствовании двигательных качеств в круговой тренировке с помощью определенного метода нагрузок, предполагают, что планируемый тренировочный эффект достигается путем правильного чередования нагрузки и отдыха или упражнения и паузы.

1.4 Анализ показателей характеризующих физическое развитие и подготовленность тяжелоатлетов

Анализ физического развития

При анализе физического развития особое внимание обращается на рост, вес и окружность грудной клетки. Для этого перед началом контрольных испытаний проводится измерение данных показателей у поступающих. В таблице 1 приведены результаты антропометрических измерений подростков 11-12лет. Наибольший разброс данных наблюдается при измерении роста, а наименьший - при измерении окружности грудной клетки.

Говоря о влиянии пропорций тела на способности подростков к занятиям тяжелой атлетикой, следует отметить, что среди современных сильнейших штангистов мира встречаются представители различных типов строения тела [7, 9].

Среднестатистические показатели физического развития детей 11-12 лет.

Таблица 1

Примечание: С% - средний рост %.

При анализе физического развития важно учитывать степень полового созревания подростков [19, 22], которая определяется на основании развития вторичных половых признаков по так называемой «половой формуле» АР:

А - развитие волос в подмышечной впадине. Стадии развития: А0, А1,А2,А3, А4;

Р - развитие волос на лобке. Стадии развития: Р0, Р1, Р2, Р3, Р4-

Проведенные исследования показывают, что подростки одного и того же возраста значительно отличаются по биологической зрелости друг от друга. Из таблицы 2 видно, что из 60 подростков 12 лет лишь 21 достиг первой степени половой зрелости, три - второй степени. Через год, в 13 лет, первая и вторая степени полового созревания наблюдались уже у 50 подростков

Степени и стадии половой зрелости подростков 11-12 лет.

Таблица № 2

Анализ антропометрических измерений со степенью полового созревания и показателями контрольных испытаний дает более полную характеристику физического развития подростка, позволяющую правильнее оценить его физические возможности в данный возрастной период [17].

Таким образом, первый этап спортивных тренировок направлен на ознакомление с физическим развитием и состоянием здоровья. Однако, этого еще далеко недостаточно, чтобы сделать окончательный отбор лучших подростков данного возраста.

Поэтому необходимы дополнительные педагогические наблюдения непосредственно в условиях тренировки и соревнований.

Анализ физической подготовленности

Перед началом тренировочных занятий проводились контрольные испытания, включающие бег на 60 метров, прыжки в длину с мета, тройной прыжок с места, определение ручной и становой динамометрии, отжимание в упоре лежа, подтягивание на перекладине, упражнения на координацию и гибкость [29].Для определения физической подготовленности была использована следующая формула:

,

где ИФП - индекс физической подготовленности в относительных единицах;

А - спортивный показатель в одном из упражнений;

В - возраст;

Р - вес школьника в кг;

С - рост в см.

Исследования результатов контрольных испытаний и физического развития 11-12-летних школьников позволили определить как средний показатель ИФП, так и его достоверный интервал при выполнении бега на 60 метров, прыжка в длину с места, определении ручной и становой динамометрии [20], а все показатели занесены в таблицу 3.