Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет

Глава 2. Физическая подготовка спортсмена-ориентировщика

2.1 Подготовка спортсмена

Физическая подготовка является основной для спортсмена-ориентировщика и определяет содержание других видов подготовки. Многие авторы (Б.С. Елаховский, Е.И. Иванов, А.С. Лосев и др.) подробно раскрыли секреты физической подготовки ориентировщика[8]. По данным исследования, в нашей стране, Швеции, Чехии, Словакии процентное соотношение физической и технической подготовок приводится в таблице 1. Анализ результатов национальных сборных команд в чемпионатах мира показывает, что более успешно россияне выступают в зимнем ориентировании. Одной из причин успешного выступления является их лыжная подготовка. Одна половина команды — мастера спорта по лыжным гонкам, другая готовится стать мастерами. В 1980-х гг. в программу всесоюзных соревнований по ориентированию были включены контрольные нормативы по физической подготовке. Летом - это бег, зимой - лыжные гонки. Появились много оппонентов, утверждающих, что ориентирование не только бег. Это, без сомнения, правильно, но повышение функциональной подготовки дало свои положительные результаты: повысилась скорость, возникли успехи на международной арене. Некоторые тренеры (И.И. Столов, А.С. Лосев и др.) дают примерные показатели уровня беговой подготовки спортсменов-ориентировщиков (табл. 2).

Таблица 1.

Возрастные категории

Спортивные категории

Техническая подготовка

Физическая подготовка

Дети Взрослые

Новички Разрядники

Новички

Разрядники

МС

60

50

40

5

10

40

50

60

75

90

Квалификация

Результаты гладкого бега (мин, с)

 

10 км

5 км (М), 3 км (Ж)

1 км

 

Мужчины

30.30

14.45

   

МСМК

2.40

 

МС

32.00

15.30

2.45

 

КМС

34.00

16.25

2.50

 

1-й разряд

36.00

17.15

2.57

 

2-й разряд

39.00

18.30

3.08

 

Женщины

       

МСМК

38.00

10.30

3.04

 

МС

42.00

11.30

3.18

 

(CMC

46.00

12.30

3.33

 

1-й разряд

52.00

13.50

3.50

 

2-й разряд

56.00

15.10

4.12

 

В подтверждение вышесказанного приведем пример: лучшие наши мастера-ориентировщики в беге по шоссе на 15 км (Л. Кузьмин, М. Зорин, В. Лукьянов, Н. Лузин) показывали результат 50 мин (1.20 - 1 км), а В. Алексеев, И. Кузьмин (первый российский чемпион мира) — 49 мин (3.16 — 1 км).

Физическую подготовку в спортивном ориентировании (как и в других видах спорта) можно разделить на:

- общую физическую подготовку (ОФП);

- специальную физическую подготовку (СФП)[9].

Цель общей физической подготовки заключается в повышении общей работоспособности организма. Средством ОФП могут быть и другие виды спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, плавание, велосипед, лыжный спорт, туризм и т.д. или любая физическая работа (финские спортсмены для ОФП применяют даже рубку леса). Средства и методы ОФП можно найти в учебниках по теории и методике физического воспитания и разных видов спорта и во множестве пособий.

Специальная физическая подготовка направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Чтобы говорить о специальной подготовке в спортивном ориентировании, нужно четко представлять специфику этого вида спорта[10].

1. Спортивное ориентирование — это циклический вид спорта с элементами ациклической работы (преодоление препятствий).

2. Хотя ориентировщик и стремится к равномерному бегу, но бег на дистанции является неравномерным, с элементами «рваного» бега.

3. Наличие неровностей и препятствий (болота, кустарник, высокотравье, завалы, песок, камни и т.д.) повышает требования к опорно-двигательному аппарату.

4. Наличие при физической работе отвлекающих факторов - чтение карты, слежение за местностью, за поведением участников и т. д.

5. Ориентирование предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой выносливости.

6. Энергообеспечение преимущественно анаэробного и аэробного характера.


Страница: