Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 летРефераты >> Физкультура и спорт >> Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет
Глава 2. Физическая подготовка спортсмена-ориентировщика
2.1 Подготовка спортсмена
Физическая подготовка является основной для спортсмена-ориентировщика и определяет содержание других видов подготовки. Многие авторы (Б.С. Елаховский, Е.И. Иванов, А.С. Лосев и др.) подробно раскрыли секреты физической подготовки ориентировщика[8]. По данным исследования, в нашей стране, Швеции, Чехии, Словакии процентное соотношение физической и технической подготовок приводится в таблице 1. Анализ результатов национальных сборных команд в чемпионатах мира показывает, что более успешно россияне выступают в зимнем ориентировании. Одной из причин успешного выступления является их лыжная подготовка. Одна половина команды — мастера спорта по лыжным гонкам, другая готовится стать мастерами. В 1980-х гг. в программу всесоюзных соревнований по ориентированию были включены контрольные нормативы по физической подготовке. Летом - это бег, зимой - лыжные гонки. Появились много оппонентов, утверждающих, что ориентирование не только бег. Это, без сомнения, правильно, но повышение функциональной подготовки дало свои положительные результаты: повысилась скорость, возникли успехи на международной арене. Некоторые тренеры (И.И. Столов, А.С. Лосев и др.) дают примерные показатели уровня беговой подготовки спортсменов-ориентировщиков (табл. 2).
Таблица 1.
Возрастные категории |
Спортивные категории |
Техническая подготовка |
Физическая подготовка | ||||
Дети Взрослые |
Новички Разрядники Новички Разрядники МС |
60 50 40 5 10 |
40 50 60 75 90 | ||||
Квалификация |
Результаты гладкого бега (мин, с) | ||||||
10 км |
5 км (М), 3 км (Ж) |
1 км | |||||
Мужчины |
30.30 |
14.45 | |||||
МСМК |
2.40 | ||||||
МС |
32.00 |
15.30 |
2.45 | ||||
КМС |
34.00 |
16.25 |
2.50 | ||||
1-й разряд |
36.00 |
17.15 |
2.57 | ||||
2-й разряд |
39.00 |
18.30 |
3.08 | ||||
Женщины | |||||||
МСМК |
38.00 |
10.30 |
3.04 | ||||
МС |
42.00 |
11.30 |
3.18 | ||||
(CMC |
46.00 |
12.30 |
3.33 | ||||
1-й разряд |
52.00 |
13.50 |
3.50 | ||||
2-й разряд |
56.00 |
15.10 |
4.12 | ||||
В подтверждение вышесказанного приведем пример: лучшие наши мастера-ориентировщики в беге по шоссе на 15 км (Л. Кузьмин, М. Зорин, В. Лукьянов, Н. Лузин) показывали результат 50 мин (1.20 - 1 км), а В. Алексеев, И. Кузьмин (первый российский чемпион мира) — 49 мин (3.16 — 1 км).
Физическую подготовку в спортивном ориентировании (как и в других видах спорта) можно разделить на:
- общую физическую подготовку (ОФП);
- специальную физическую подготовку (СФП)[9].
Цель общей физической подготовки заключается в повышении общей работоспособности организма. Средством ОФП могут быть и другие виды спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, плавание, велосипед, лыжный спорт, туризм и т.д. или любая физическая работа (финские спортсмены для ОФП применяют даже рубку леса). Средства и методы ОФП можно найти в учебниках по теории и методике физического воспитания и разных видов спорта и во множестве пособий.
Специальная физическая подготовка направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Чтобы говорить о специальной подготовке в спортивном ориентировании, нужно четко представлять специфику этого вида спорта[10].
1. Спортивное ориентирование — это циклический вид спорта с элементами ациклической работы (преодоление препятствий).
2. Хотя ориентировщик и стремится к равномерному бегу, но бег на дистанции является неравномерным, с элементами «рваного» бега.
3. Наличие неровностей и препятствий (болота, кустарник, высокотравье, завалы, песок, камни и т.д.) повышает требования к опорно-двигательному аппарату.
4. Наличие при физической работе отвлекающих факторов - чтение карты, слежение за местностью, за поведением участников и т. д.
5. Ориентирование предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой выносливости.
6. Энергообеспечение преимущественно анаэробного и аэробного характера.