Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовкиРефераты >> Физкультура и спорт >> Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки
Для предсоревновательного этапа подготовки характерен прирост практически по всем изучаемым показателям (таблица №№6, 8 см. приложение).
Уровень скоростных качеств (бег на 100 м) практически соответствовал лучшим результатам прошедшего сезона (от -0,8 % до +1,6 %), отмечено повышение скоростно-силовой подготовленности у всех спортсменов. В тройном и десятикратном прыжках прирост результатов по сравнению с исходным уровнем составлял от +0,6 % до +4,5 %. В среднем +3,1 % - в тройном и в +1,4 % - в десятикратном, что свидетельствует о положительном влиянии применяемых средств тренировки.
В то же время, в беге на 400 м пи незначительном разбросе (+/-0,4 %) исходный уровень еще не был достигнут. Таким образом, можно предположить, что на данном этапе, при снижении общей нагрузки и интенсификации средств наблюдается опережающее развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, при менее выраженном приросте скоростной выносливости.
В тестах, характеризующих работоспособность на более длинных дистанциях отмечена следующая тенденция: практически во всем диапазоне (от 800 м до 15 км) группа спортсменов имела уровень подготовки незначительно отличающийся от лучших результатов, показанных в прошедшем сезоне (от -0,5 % до +2,2 %). В среднем, на дистанции 800 м -+0,6 %, 1500 м - +0,9 %, 3000 м - +1,2 %, 15 км - +0,9 %.
Изучение реакции на стандартную нагрузку не выявило существенных отличий ЧСС при нагрузке (179 уд/мин) ни от показателей специально-подготовительного этапа, ни от исходного тестирования (таблица №№7, 9 см. приложение). Индивидуальные различие до 4 уд/мин скорее всего не превышают естественный разброс при пальпаторном методе определения ЧСС после нагрузки. По нашему предположению пульс-сумма восстановления позволяет более точно характеризовать уровень функциональной подготовленности спортсменов. Этот показатель улучшился по сравнению как с исходным уровнем (на 4,6 %), так и с результатами, полученными на специально-подготовительном этапе (на 21 %). При этом положительная динамика отмечена у всех спортсменов (от +3,7 % до +5,5 %).
Можно сделать заключение, что снижение нагрузки после выполненной работы обеспечило в период перед началом основной серии стартов повышение функциональной подготовленности спортсменов.
Тестирование, проведенное на этапе основных соревнований, выявило (таблица №№8, 10 см. приложение) дальнейшее улучшение спортивной формы бегунов. При общей положительной динамике в группе, индивидуальные достижения спортсменов были различны. Так прирост за макроцикл подготовки по сравнению с уровнем предыдущего сезона в тройном прыжке с места был в среднем на +2,5 % (от -0,6 % до +5,8 %), в десятикратном - от +1,1 % до +3,9 % (в среднем - 2,3 %), в беге на 100 м - +1,0 %, при этом у одного испытуемого результат не изменился.
В беге на 400 м при среднем приросте +0,9 % индивидуальные показатели от +0,2 % до +1,5 %. В беге на 800 м и 1500 м средний прирост был примерно одинаков +1,5 % и 1,4 % соответственно, но разброс на дистанции 800 м был большим: от +0,3 % до +2,5 %, а на 1500 м от +0,8 % до +1,8 %.
На дистанции 3000 м улучшение результатов было практически таким же, как на 800 м и 1500 м - в среднем +1,7 %, от +0,7 % до +2,4 %.
В контрольном беге на 15 км наблюдался наименьший разброс в индивидуальных показателях спортсменов по сравнению с показателями предшествующего сезона. Прирост составлял от +0,5 % до +0,9 %.
Реакция на стандартную нагрузку выявила некоторое снижение ЧСС по сравнению с исходным уровнем (у 2-ч спортсменов ЧСС была таким же, а у 3-х - на 4 уд/мин меньше). Показатель пульс-суммы восстановления был несколько хуже, чем на предсоревновательном этапе (на +0,7 %), но лучше, чем в прошедшем сезоне на 3,9 % в среднем (таблица №№ 9, 11 см. приложение). При этом у одного спортсмена данный показатель не изменился, хотя на предыдущих этапах подготовки был на 2,6 % и 3,7 % лучше исходного. А у одного улучшился на 8,9 %. Перед этим, на протяжении 2-х последних этапов подготовки, наблюдалась положительная динамика (+3,3 % и +4,5 %).
Глава IV. Обсуждение полученных результатов
Изучение специальной работоспособности, проведенное на различных этапах подготовки, позволило выявить определенную закономерность развития спортивной формы квалифицированных бегунов на средние дистанции.
Поскольку результат в тесте определялся по лучшему достижению в контрольном упражнении, продемонстрированном на каждом этапе макроцикла, по полученным данным (таблица №№ 12 13 см. приложение) можно судить о максимальных возможностях спортсменов на данный период времени.
Естественно, они меняются не столь значительно, как работоспособность в течении макроцикла или в отдельном занятии.
В то же время, полученные данные позволяют более точно планировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок.
При соотнесении основной направленности тренировочного процесса на этапах макроцикла и изменении отдельных показателей подготовленности бегунов можно проследить, как изменение тренировочного процесса отражается на текущем состоянии спортсменов.
Таблица 11
Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (соревновательный этап)
ЧССН |
ЧСС1 |
ЧСС2 |
ЧСС3 |
ПСВ | |
1 |
180 |
124 |
108 |
96 |
328 |
2 |
172 |
120 |
108 |
96 |
324 |
3 |
188 |
132 |
116 |
104 |
352 |
4 |
176 |
124 |
108 |
96 |
328 |
5 |
176 |
132 |
116 |
100 |
348 |
Таблица 13
Динамика ЧСС при нагрузке и в восстановительном периоде на различных этапах макроцикла (средние данные)
\ |
ЧССН |
ЧСС1 |
ЧСС2 |
ЧСС3 |
ПСВ |
ПСВ% |
Исходные данные |
180,8 |
132,0 |
114,4 |
103,2 |
349,6 |
100 |
Общеподготовительный этап |
182,4 |
132,0 |
113,6 |
105,6 |
351,2 |
100,5 |
Специальноподготовительный этап |
180,0 |
128,0 |
110,8 |
101,6 |
340,4 |
97,4 |
Предсоревновательный этап |
179,2 |
124,8 |
109,6 |
99,2 |
333,6 |
95,4 |
Соревновательный этап |
178,4 |
126,4 |
111,2 |
98,4 |
336,0 |
96,1 |