Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовкиРефераты >> Физкультура и спорт >> Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки
Средства: повторный бег на отрезках 200 м, спринтерский бег, ОФП (круговая тренировка), темповый бег, бег на горку. Бег в аэробном режиме - 70 км (73,7 %)э Бег в смешанном режиме - 20 км (21,1 %). Бег в анаэробном режиме - 5 км (3,2 %).
Соревновательный период (14 недель, 1/2 мая - август).
Подразделяется на 2 этапа:
1. Этап ранних соревнований (6 недель 1/2 мая - июнь).
Задачи: достижение максимального уровня работоспособности в смешанном и анаэробном режиме энергообеспечения, достижение высокого уровня психической устойчивости.
Средства: бег в гору, повторный бег, интервальный бег, специальные беговые упражнения. Бег в аэробном режиме - 95 км (79 %). Бег в смешанном режиме - 16 км (13,4 %). Бег в анаэробном режиме - 8 км (7,6 %).
2. Соревновательный этап (8 недель, июнь - август).
Основные задачи: достижение максимального уровня работоспособности в анаэробном режиме энергообеспечения, совершенствование техники бега, успешное выступление на соревнованиях, повышение психологической устойчивости.
Основные средства тренировки: интервальный и повторный бег, спринтерский бег, специальные беговые упражнения, контрольные тесты, контрольный бег. Бег в аэробном режиме - 80 км (76,9 %). Бег в смешанном режиме - 14 км (13,4 %). Бег в анаэробном режиме - 10 км (9,7 %).
Литературные данные цикла тренировки в соревновательном периоде не в полной мере могут быть оптимальными, т.к. они во многом зависят от индивидуальных особенностей, уровня подготовленности, климатогеографических условий и других факторов. Также на данном этапе очень много стартов на соревнованиях и часто недельный цикл является восстановительным (1, 9, 21, 22).
В настоящее время ведущие бегуны мира в беге на 800 м используют контрольные тесты, контрольный бег, бег на смежных дистанциях (400, 1500, 1 миля) по которым определяют уровень готовности к соревнованиям.
1.4 Виды и основные формы контроля
Специалисты сходятся во мнениях (14, 17,22,24, 26), что для успешной подготовки бегунов на выносливость важно уметь оценить итоги не только соревновательной деятельности, но и текущего функционального состояния спортсмена. Всё это и составляет целевую программу комплексного контроля. В настоящее время в программу контроля включают:
1 - контроль за соревновательной деятельностью,
2 - контроль за тренировочной деятельностью,
3 - контроль за уровнем развития спортивной формы,
4 - контроль за состоянием здоровья.
Установлено, что для комплексной оценки состояния подготовленности спортсмена используется педагогическая, медико-биологическая и психологическая информация на основе которой принимается решение об оценке состояния подготовленности бегуна и о путях его дальнейшего совершенствования. Анализ литературных данных показывает, что контроль за соревновательной деятельностью осуществляется на основе показанных результатов, а контроль за состоянием подготовленности - с помощью этапных, текущих, оперативных и углубленных медицинских обследований. Ниже в таблице 1 представлены основные параметры и методы комплексного контроля (по данным Ф.П. Суслова, 1983 г.).
В соответствии о типами состояний спортсменов специалисты выделяют три разновидности контроля: оперативный, текущий и этапный.
Таблица 1
Параметры контроля и единицы измерения |
Методы или инструментальные методики |
В каких видах л/а были использованы |
В каких видах обследований обычно используется |
Педагогический контроль | |||
Время прохождения дистанции и ее отрезков м/с |
Хронометрия, фотоэлектрохронометрия |
Беговые виды |
ОСД, ЭК |
Скорость преодоления дистанции и ее отрезков, м/с |
Спидография, хронометрия, электрохронометрия |
Беговые виды |
ОСД, ЭК |
Темп (частота) шагов, шаг/с |
Видеомагнитоскопия, подометрия, электрохронометрия |
Во всех видах |
ОСД, ЭК |
Длина шагов, м |
_ |
Во всех видах |
ОСД, ЭК |
Максимал. произвольная сила различных мышечных групп, кГс |
Динамокорпометрия (полидинамометрия по методу Д. Иванова, В. Черняева) |
Во всех видах |
ЭК, ТК |
Результаты в контрольных прыжках-тестах (например, 3-й прыжок с/м, м |
Педадогическое тестирование |
Во всех видах |
ЭК, ТК |
Биомеханический контроль | |||
Динамика усилий при воздействии с опорой (Н) |
Тензодинамометрия |
Во всех видах |
ЭК |
Угловые перемещения в суставах (тазобедренном, коленном и др.), град. |
Гониометрия |
Во всех видах |
ЭК, ОСД |
Линейные перемещения ОЦМТ и его звеньев по горизонтали |
Кинематография, стереофо-тограмметрия, видеомагни-тоскопия |
Во всех видах |
ЭК, ОСД |
Медико-биологический контроль | |||
ЧСС уд/мин |
Пульсометрия |
Все виды |
ОК, ТК, ЭК |
Артериальное давление мм. рт. ст. |
Сфигмоманометрия |
Все виды |
ОК, ТК, ЭК |
Электробиопотенциалы сердца мВ |
Электрокардиография |
Все виды |
ОК, ТК, ЭК |
Параметры внешнее дыхания, вдох/мин, л. |
Пневмотахометрия, спирометрия |
Беговые виды |
ОК, ТК, ЭК |
Параметры ЦНС-биопотенциалы мозга, мВ, гц, и др. |
Электроэнцефалография |
Все виды |
ОК, ТК, ЭК |
Параметры НМА тонус мышц, усл. ед. упруго-вязкие свойства мышц, гц |
Миотонометрия, сейсмото-номпография, электрости-муляционная электромно-графия |
Все виды |
ТК, ОК |
Длительность рефлек. М-ответа на электростимуляцию, мс | |||
Параметры внутренней среды организма: содержание молочной кислоты в крови, м/г% |
Метод Баркера-Саммерсона |
Беговые виды |
ОСД, ТК, ЭК |
Мочевина в крови моль/м кислотно-щелочные равновес. крови усл. ед. |
Микрометод Аструпа |
Беговые виды |
ЭКО |
ВЕ-излишки кислот или оснований, МЭКВ/л |
Микрометод Аструпа |
Беговые виды |
ЭКО |
Психологический контроль | |||
Время простой или осложненной сенсомоторной реакции на усл. разд, м/с |
Хронорефлексометрия |
Все виды |
ТК, ОСД |
Амплитуда тремора конечности, мВ |
Сейсмография |
Все виды |
ОК, ТК, ОСД |
Критич. частота слияния световых мельканий, гц |
Частотометрия |
Все виды |
ОК, ТК, ОСД |
Величина электро-кожного сопротивления, Ом |
Потенциометрия |
Все виды |
ОК, ТК, ОСД |