Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет

Таким образом, лыжники экспериментальной группы в большем объеме использовали тренировочную нагрузку скоростного характера в основных средствах подготовки, применяемых как в подготовительном (бег, кросс с имитацией лыжных ходов на отрезках 100-500 м, передвижение на лыжероллерах), так и в соревновательном периодах (передвижение с максимальной скоростью на лыжах на отрезках 100 - 800 м). Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде представлены в табл.10.

Из табл. 10 видно, что при одинаковой продолжительности тренировочных занятий, общий объем циклической нагрузки (ООЦН) у лыжников контрольной группы был значительно больше, чем в экспериментальной. Разница в этом показателе составила 140 км. Но если посмотреть более внимательно, то обнаружим, что лыжники экспериментальной группы имели преимущество в объемах, превышающих соревновательную скорость передвижения в основных средствах тренировки. В других зонах интенсивности объем проделанной тренировочной работы был выше у спортсменов контрольной группы.

Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в подготовительном периоде 2006-2007 гг.

Таблица 10

ПОКАЗАТЕЛИ

Подготовительный период

 

Экс. группа

Конт. группа

Количество тренировочных дней

134

139

Количество тренировочных занятий

147

155

Общая продолжительность занятий (час)

298,5

308

Общий объем циклической нагрузки(км)

1525±56

1667±62

Объем нагрузки (км) различной интенсивно­сти (в % от соревновательной): 100-105%

53±2 (3,5*)

6±0,6 (0,4)

90 -100%

64±2,2 (4,5)

65±2,2 (3,6)

80 - 85 %

693±13 (39)

716±18 (43)

70 - 75%

815±21 (53)

880±26 (53)

ОРУ и силовые упражнения (час)

47

44,5

Спортивные и подвижные игры (час)

68

68

Примечание: * - в скобках, после абсолютных значений объемов нагрузки указаны относительные, выраженные в %.

В конце педагогического эксперимента (апрель 2007 г.) спортсмены этих двух групп опять проходили велоэргометрическое тестирование физической работоспособности. Также сравнивались результаты, показанные в подготовительном периоде в беге на 1 км, и результаты зимних соревнований по лыжным гонкам в сезоне 2006-2007 гг. Физиологические показатели физической работоспособности и средние результаты в тестах юных лыжников-гонщиков в конце эксперимента представлены в таблице 11.

Средние показатели и результаты тестов лыжников контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.

Таблица 11

Показатели

PWС170(кгм/мин)

МПК

(л/мин)

Бег 1 км (мин, с)

3 км кл. ст. (мин, с)

5 км св. ст., (мин, с)

Контр.

1086,3±65

3,2±0,1

3.37±0.12

12.20±0.20

17.2+0.25

Экспер.

1146,3±71

3,2±0,1

3.32±0.14

11.51+0.17

16.43+0.21

Из представленных данных видно, что после проведенного педагогического эксперимента отмечается прирост показателей физической работоспособности и МПК, а также результатов в беге на 1 км и в лыжных гонках у спортсменов обеих групп. Однако в экспериментальной группе прирост показателей выражен сильнее.

Достоверность различий между спортсменами контрольной и экспериментальной групп по показателям физической работоспособности и МПК не обнаружена (р > 0,05), поскольку нагрузки максимальной интенсивности не способствуют увеличению аэробной работоспособности. Однако наблюдается выраженная тенденция к увеличению данных показателей у спортсменов экспериментальной группы.

Соревнования в беге на 1 км были проведены в начале октября, но заметного преимущества спортсменов экспериментальной группы не наблюдается (р > 0,05).

Тренировочный процесс в соревновательном периоде для юных лыжников экспериментальной группы был продолжен по той же методике. Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде представлены в табл. 12.

Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в соревновательном периоде 2006-2007 гг.

Таблица 12

ПОКАЗАТЕЛИ

Соревновательный период

Экс. группа

Конт. группа

Количество тренировочных дней

60

63

Количество тренировочных занятий

62

63

Общая продолжительность занятий (час)

110,5

117

Общий объем циклической нагрузки (км)

668

667

Объем нагрузки (км) различной интенсивно­сти (в % от соревновательной): 100-105%

30±2 (4,5*)

6±0,6 (0,9)

90 -100%

86±7,2 (13)

86±4,2 (13)

80-85%

307±11 (46)

277±18(42)

70 - 75%

245±21 (36,5)

298±26(44,1)

ОРУ и силовые упражнения (час)

16

19

Спортивные и подвижные игры (час)

24

24,5


Страница: