Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 летРефераты >> Физкультура и спорт >> Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
Таким образом, лыжники экспериментальной группы в большем объеме использовали тренировочную нагрузку скоростного характера в основных средствах подготовки, применяемых как в подготовительном (бег, кросс с имитацией лыжных ходов на отрезках 100-500 м, передвижение на лыжероллерах), так и в соревновательном периодах (передвижение с максимальной скоростью на лыжах на отрезках 100 - 800 м). Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде представлены в табл.10.
Из табл. 10 видно, что при одинаковой продолжительности тренировочных занятий, общий объем циклической нагрузки (ООЦН) у лыжников контрольной группы был значительно больше, чем в экспериментальной. Разница в этом показателе составила 140 км. Но если посмотреть более внимательно, то обнаружим, что лыжники экспериментальной группы имели преимущество в объемах, превышающих соревновательную скорость передвижения в основных средствах тренировки. В других зонах интенсивности объем проделанной тренировочной работы был выше у спортсменов контрольной группы.
Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в подготовительном периоде 2006-2007 гг.
Таблица 10
ПОКАЗАТЕЛИ |
Подготовительный период | |
Экс. группа |
Конт. группа | |
Количество тренировочных дней |
134 |
139 |
Количество тренировочных занятий |
147 |
155 |
Общая продолжительность занятий (час) |
298,5 |
308 |
Общий объем циклической нагрузки(км) |
1525±56 |
1667±62 |
Объем нагрузки (км) различной интенсивности (в % от соревновательной): 100-105% |
53±2 (3,5*) |
6±0,6 (0,4) |
90 -100% |
64±2,2 (4,5) |
65±2,2 (3,6) |
80 - 85 % |
693±13 (39) |
716±18 (43) |
70 - 75% |
815±21 (53) |
880±26 (53) |
ОРУ и силовые упражнения (час) |
47 |
44,5 |
Спортивные и подвижные игры (час) |
68 |
68 |
Примечание: * - в скобках, после абсолютных значений объемов нагрузки указаны относительные, выраженные в %.
В конце педагогического эксперимента (апрель 2007 г.) спортсмены этих двух групп опять проходили велоэргометрическое тестирование физической работоспособности. Также сравнивались результаты, показанные в подготовительном периоде в беге на 1 км, и результаты зимних соревнований по лыжным гонкам в сезоне 2006-2007 гг. Физиологические показатели физической работоспособности и средние результаты в тестах юных лыжников-гонщиков в конце эксперимента представлены в таблице 11.
Средние показатели и результаты тестов лыжников контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.
Таблица 11
Показатели |
PWС170(кгм/мин) |
МПК (л/мин) |
Бег 1 км (мин, с) |
3 км кл. ст. (мин, с) |
5 км св. ст., (мин, с) |
Контр. |
1086,3±65 |
3,2±0,1 |
3.37±0.12 |
12.20±0.20 |
17.2+0.25 |
Экспер. |
1146,3±71 |
3,2±0,1 |
3.32±0.14 |
11.51+0.17 |
16.43+0.21 |
Из представленных данных видно, что после проведенного педагогического эксперимента отмечается прирост показателей физической работоспособности и МПК, а также результатов в беге на 1 км и в лыжных гонках у спортсменов обеих групп. Однако в экспериментальной группе прирост показателей выражен сильнее.
Достоверность различий между спортсменами контрольной и экспериментальной групп по показателям физической работоспособности и МПК не обнаружена (р > 0,05), поскольку нагрузки максимальной интенсивности не способствуют увеличению аэробной работоспособности. Однако наблюдается выраженная тенденция к увеличению данных показателей у спортсменов экспериментальной группы.
Соревнования в беге на 1 км были проведены в начале октября, но заметного преимущества спортсменов экспериментальной группы не наблюдается (р > 0,05).
Тренировочный процесс в соревновательном периоде для юных лыжников экспериментальной группы был продолжен по той же методике. Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде представлены в табл. 12.
Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в соревновательном периоде 2006-2007 гг.
Таблица 12
ПОКАЗАТЕЛИ |
Соревновательный период | |
Экс. группа |
Конт. группа | |
Количество тренировочных дней |
60 |
63 |
Количество тренировочных занятий |
62 |
63 |
Общая продолжительность занятий (час) |
110,5 |
117 |
Общий объем циклической нагрузки (км) |
668 |
667 |
Объем нагрузки (км) различной интенсивности (в % от соревновательной): 100-105% |
30±2 (4,5*) |
6±0,6 (0,9) |
90 -100% |
86±7,2 (13) |
86±4,2 (13) |
80-85% |
307±11 (46) |
277±18(42) |
70 - 75% |
245±21 (36,5) |
298±26(44,1) |
ОРУ и силовые упражнения (час) |
16 |
19 |
Спортивные и подвижные игры (час) |
24 |
24,5 |