Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет

3.Медико-биологические методы

Тестирование функциональных возможностей спортсменов проводилось в лабораторных условиях, после дня отдыха. Для определения функциональных показателей применялись следующие методы исследования:

1. Пульсометрия.

На протяжении всего исследования ЧСС регистрировалась при помощи мониторов сердечного ритма «Polar». В основе их работы лежит непрерывная регистрация электрических сигналов сердца, которые воспринимаются электродами нагрудного пояса и затем передаются на монитор сердечного ритма. Используемая технология является наиболее надёжным способом измерения ЧСС. Полученные величины ЧСС применялись для определения физической работоспособности исследуемых спортсменов.

2. Определение физической работоспособности с использованием велоэргометрического тестирования.

Физическая работоспособность юных спортсменов оценивалась по величине PWC170 Известно, что при стандартной мышечной работе величина ЧСС может быть использована в качестве надёжного критерия физической работоспособности. Поэтому для оценки физической работоспособности бралась величина PWC170 определяемая как мощность, при которой ЧСС испытуемого устанавливается на уровне 170 ударов в минуту

Для определения физической работоспособности и физиологических характеристик был применен велоэргометрический способ определения PWC170. Испытуемому предлагалось выполнить две нагрузки умеренной интенсивности (например, 300 и 700 кгм/мин) с частотой педалирования 65-75 об/мин и продолжительностью 4 мин каждая с интервалом 4 мин для отдыха и снятия показателей реакции на нагрузку сердечно-сосудистой системы. Первая нагрузка подбиралась с таким расчетом, чтобы ЧСС достигла 120-140 уд/мин, а вторая до 170 уд/мин. Данные заносились в протокол. Расчет PWC170 проводился по известной формуле, предложенной В.Л. Карпманом и др. (4, 5):

PWC170=W1+(W2-W1)x(170-f1)/(f2-f1), где

W1-мощность1-й нагрузки;

W2-мощность 2-й нагрузки;

f1-ЧСС в конце 1-й минуты;

f2-ЧСС в конце 2-й минуты.

Максимальное потребление кислорода определялось непрямым методом и рассчитывалось по формуле, предложенной В.Л.Карпманом и др.(3):

МПК = 2,2 х PWC170+1070

4.Педагогический эксперимент

Для исследования воздействия тренировочных нагрузок, используемых в практике тренировки юных лыжников-гонщиков, был применен комплекс педагогических и физиологических тестов, адекватно отражающих направленность учебно-тренировочного процесса, а также физическую и функциональную подготовленность юных спортсменов.

В начале педагогического эксперимента были сформированы 2 группы лыжников-гонщиков равные по уровню показателей ОФП и СФП. Данные групп представлены в таблице 3.

Средние результаты тестов при формировании лыжников-гонщиков контрольной и экспериментальных групп.

Таблица 3

Контрольные упражнения  

Результаты

Экспер.

Контр.

ОФП:

1.Кросс 1км.

2.Подтягивание

3.Отжимание

4.Прыжок в длину с места

СФП:

1.Передвижение на лыжероллерах,3 км (коньковый ход)

2.Кросс (шаговая имитация в подъем) с различной интенсивностью,3км.

3.Кросс (с имитацией в подъем с палками) с различной интенсивностью,2,5км.

3,43

12

30

1,83

12,40

13,52

12,55

3,44

13

29

1,85

12.38

13,54

12,49

В педагогическом эксперименте мы изучали использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков 13-14 лет.

В таблицах 4,5,6 и 7 приводим примерные планы недельных циклов тренировки юных лыжников.

Примерный план недельного цикла тренировок на I этапе подготовительного периода

Таблица 4.

Дни занятий

Средства тренировки

Методы

Интенсивность

1-й

2-й

3-й

4-й  

Передвижение на лыжероллерах. Спортивные игры. Упражнения на растягивание и расслабление.

Медленный бег, ходьба, общеразвивающие силовые упражнения на снарядах. Специфические силовые упражнения. Спортивные игры. Упражнения на гибкость и расслабление.

Бег, ходьба, имитация шаговая с отягощением в подъемы. Многоскоки бег по воде. Упражнения на растягивание и расслабление.

Медленный бег, ходьба. Общеразвивающие и специфические силовые упражнения. Имитация с палками на средне пересеченной местности. Спортивные и подвижные игры (в виде эстафет). Упражнения на гибкость и расслабление.

Равномерный

Повторный

Равномерный

Соревновательный  

Средняя, большая

Средняя

Средняя

Большая  

Примерный план недельного цикла тренировок на II этапе подготовительного периода

Таблица 5

Дни заня-тий

Средства тренировок

Методы

Интенсив-ность

1-й

2-й

3-й

4-й

Передвижение на лыжероллерах по пересеченной местности. Имитационные упражнения на месте, в движении. Спортивные игры. Упражнение на растягивание и расслабление.

Разминка. Медленный бег, ходьба. Имитация с палками в гору на среднепересеченной местности. Ходьба с имитацией движений рук по сильнопересеченной местности. Спортивные и подвижные игры.

Кроссовый бег по мягкому грунту. Передвижение на лыжероллерах упражнения на расслабление

Медленный бег, ходьба. ОРУ. Ускорения до 50м. различные эстафеты (время в пути до 1мин.), интервал отдыха в форме легкой пробежки. Подвижные игры.

Перемен-ный

Равномер-ный

Повтор-ный

Соревновательный, игровой  

Средняя, сильная

Большая

Средняя , большая

Большая

Примерный план недельного цикла тренировок на III этапе подготовительного периода

Таблица 6

Дни заня-тий

Средства тренировок

Методы

Интенсив-ность

1-й

2-й

3-й

4-й

Медленный бег, ходьба, ОРУ. Имитация с палками в гору на среднепересеченной местности. Спортивные и подвижные игры.

Кроссовый бег, передвижение на лыжероллерах. Упражнения на расслабление.

Упражнения, связанные с трудовыми процессами. Имитация шаговая с отягощением в подъемы. Многоскоки. Упражнения на растягивание.

Медленный бег, ходьба, ОРУ. Ускорения до 60м. Различные эстафеты (время в пути до 1мин.). Интервал отдыха в форме легкой пробежки.

Равномер-ный

Повторный

Равномер-ный

Соревнова-тельный, игровой

Средняя

Средняя, большая

Средняя

Большая


Страница: