Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеровРефераты >> Физкультура и спорт >> Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров
3.2 Построение круговых тренировок на втором этапе исследований
Во втором полугодии у экспериментальной группы с 15 января по 9 февраля в течении 4 недель опять проводились круговые тренировки, которые в этот раз были направлены на развитие специфичных для бокса функциональных способностей организма занимающихся. Как и на первом этапе, круговые тренировки применялись два раза в неделю - по вторникам и четвергам.
Станции состояли из упражнений на боксерских снарядах, с собственным весом, с легкими отягощениями, упражнений на скакалке и т.п.
Работа на станциях была в строго дозированных временных интервалах (в начале этапа 1,5-2 мин, во второй половине 1 мин.). Основным требованием при выполнении упражнений на станциях являлась высокая интенсивность и непрерывность. ЧСС занимающихся должен был находиться во II-й зоне, т.е. в пределах 170-180 уд/мин (по Филимонову, стр.150, табл. II.29) [16]. Однако на некоторых станциях требовалась также техническая правильность выполнения упражнений, что предъявляло занимающимся высокие требования к координации движений, памяти, внимательности и волевым усилиям.
После выполнения упражнений обязательно замерялся пульс, после отдыха также, для установления восстановления ребят. При недостаточной восстанавливаемости (меньше 40-35 уд/мин) вносились коррективы.
Во второй половине этапа временной интервал станций сократился до 1 минуты, однако возросла интенсивность выполнения упражнений. ЧСС также должен был находиться во II-й зоне. Отдых оставался прежним, контролировалось восстановление.
3.3 Результаты исследования и их обсуждение
Перед началом первого этапа эксперимента в обеих группах проводились тесты на общую физическую подготовку.
По итогам первого теста на ОФП, выяснилось следующее:
· средние значения групп по каждым нормативам выявили, что физической подготовкой ребята из экспериментальной группы ненамного уступают ребятам из контрольной группы;
· думается, здесь надо учитывать географическое и социальное месторасположение групп: ДЮСШ - 5 находится в Сайсарах, где социальное положение жителей оставляет желать лучшего, дети в основном из неблагополучных семей, физически неподготовлены, ДЮСШ-6 находится в самом центре города, издавна является известной боксерской школой, заниматься приходят ребята с претензиями на чемпионство, слабые туда не идут.
ТЕСТЫ
на общую физическую подготовку боксеров 16 сентября 2006 г.
Таблица 2. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.
№ группы |
Наблюдаемые группы |
Бег 60 м. (сек.) |
Бег 500 м. (мин.сек.) |
Прыжок в длину с места (см.) |
Отжимания в упоре (кол-во раз) |
Подтягивания (кол-во раз) |
Подъем ног в висе на шведской стенке (кол-во раз) |
1 |
ДЮСШ - 5 (эксп.) |
среднее значение результата группы | |||||
10,04 |
2,08 |
161,90 |
22,80 |
19,10 |
8, 20 | ||
2 |
ДЮСШ - 6 (контр.) |
10,01 |
2,05 |
161,40 |
22,10 |
19,10 |
8,7 |
После первого этапа эксперимента (через месяц) в обеих группах также проводились тесты на общую физическую подготовку.
По итогам второго теста на ОФП, выяснилось следующее:
· ребята из экспериментальной группы прибавили в результатах, почти по всем показателям перегнав контрольную группу, кроме прыжков в длину;
· прогресс у ребят из контрольной группы незначителен, а по некоторым показателям даже снизился (Диаграммы 1-6).
ТЕСТЫ
на общую физическую подготовку боксеров 15 ноября 2006 г.
Таблица 3. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.
№ группы |
Наблюдаемые группы |
Бег 60 м. (сек.) |
Бег 500 м. (мин.сек.) |
Прыжок в длину с места (см.) |
Отжимания в упоре (кол-во раз) |
Подтягивания (кол-во раз) |
Подъем ног в висе на шведской стенке(кол-во раз) |
1 |
ДЮСШ - 5 (эксп.) |
среднее значение результата группы | |||||
9,8 |
1,58 |
161,90 |
23,30 |
13,10 |
11,30 | ||
2 |
ДЮСШ - 6 (контр.) |
10,0 |
2,00 |
162,30 |
22,90 |
11,50 |
8,50 |
Таким образом, после месяца применения круговых тренировок, направленных на развитие основных физических качеств, в экспериментальной группе был достигнут необходимый уровень "объема" ОФП, создана база для совершенствования физической и технико-тактической подготовки.
Результаты контрольных нормативов
на ОФП на первом этапе эксперимента
1-й тест - 17 сентября 2006 г;
2-й тест - 15 ноября 2006 г.
Диаграмма №1
Диаграмма №2
Диаграмма №3
Диаграмма №4
Диаграмма №5