Принципы и рекомендации при построении проведении занятия :

- соблюдается строгий порядок проведения упражнений;

- упражнения разминки максимально просты в исполнении;

- упражнения на растяжку в начале урока носят динамический характер;

- силовая часть урока построена на базовых силовых упражнениях, общеразвивающего характера;

- упражнения из силового класса выполняются по круговому методу. первый круг которых разминочный;

- после каждого силового упражнения, делается растяжка на прорабатываемую группу мышц;

- в упражнениях аэробного характера, присутствует координационная направленность.

Таким образом, система тренировки представляет собой комплекс упражнений для развития физических качеств человека.

3.2 Анализ исследования двигательных показателей девушек

Результаты тестирования после проведения исследования

Таблица 1 Тест на координацию

σ2y= σy=

Таким образом, итоговые показатели группы составили:

σy=(2±2.2).

my=

t=

Статистический вывод. Так как 0.73< 2.05 , т.е. <, поэтому различия между выборками статически не достоверно.

Педагогический вывод. Установлено что двигательные показатели группы до и после исследования являются статически не достоверными, т. е. принципиальными. Итак, по показаниям эксперимента мы видим что <,следовательно, количество заступов за круг было уменьшилось, чем до эксперимента.

Таблица 2 Тест на гибкость

σ2y= σy=

Таким образом, итоговые показатели группы составили:

σy=(8±2.5).

my=

t=

Статистический вывод. Так как 4,38> 2.05 , т.е. >, поэтому различия между выборками статически достоверно.

Педагогический вывод. Так как. >, следовательно что гибкость в группе увеличилась.

Тест на силу

Таблица 3

а) Прыжок в длину с места