"Маятниковый" ход дает преимущество в скорости движения на 22,32%

Энергоемкость (количество циклов) снижается на 13,33%

Выводы. Таким образом, основными движущими силами в цикле "маятникового" лыжного хода являются: отталкивание руками (1-я и 2-я фазы), отталкивание правой ногой (5-я фаза), выпад голенью левой ноги вперед (5-я фаза), выпад корпусом вперед (6-я фаза). 4-я фаза является подготовительной для отталкивания правой ногой и выпада голени левой ноги вперед, 3-я фаза - относительно пассивная. В данном фазовом анализе цикла "маятникового" хода направляющей служит левая нога спортсмена. В случае смены направляющей ноги в описании они соответственно меняются местами (левая на правую и наоборот).

Увеличение крутизны подъема неизбежно приводит к укорочению фаз скольжения и менее результативному отталкиванию. Исследования техники "маятникового" хода показали, что повысить импульс силы при отталкивании ногой практически невозможно, так как отсутствие держащей мази на колодке лыжи при минимальном от возможного повышении приложения силы приводит к неизбежному "срыву" (проскальзыванию) лыжи. Компенсировать этот недостаток можно только развивая верхний плечевой пояс, значение которого возрастает при увеличении крутизны подъема.

Овладение техникой движения "маятниковым" ходом позволяет значительно увеличить скорость движения на подъемах разной крутизны по быстрым лыжням дистанций лыжного ориентирования.