Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрастеРефераты >> Физкультура и спорт >> Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте
ГЛАВА 3. ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 35-50 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ГРУППАХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ
Научно-технический прогресс резко изменил и продолжает изменять жизнь человека. В современных условиях роль умственного труда постоянно возрастает, а физического падает. Все это ведет к тому, что работники умственного труда в процессе своей профессиональной деятельности не получают физических нагрузок в необходимом объеме. Но организм человека нуждается в этих нагрузках [12].
Поэтому с каждым годом возрастает потребность привлечения широких слоев населения к занятиям физической культурой для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний.
В связи с вышесказанным, вопрос привлечения населения к регулярным занятием физической культурой стал очень актуальным.
Несмотря на важность затронутой в статье проблемы существует ряд нерешенных вопросов связанных с исследованием влияния оздоровительной тренировки и их программы для женщин зрелого возраста в группах здоровья по плаванию. Всемирно признано, что занятия физической культурой и спортом являются превентивным средством поддержания и укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний (сердечно-сосудистых, остеопороза и т.д.) и вредных привычек [2].
Панацеей от всех болезней в XXI веке становится здоровый образ жизни, который не мыслим без активных занятий физическими упражнениями [6]. Имеется большое количество исследований, подтверждающих положение о том, что рациональное использование физических упражнений не только замедляет процесс старения, но и приводит к повышению работоспособности, существенному улучшению физического и психического состояния населения [6].
В настоящее время актуален поиск, как новых форм двигательной активности, так и доступность их для среднего и старшего возрастных слоев населения.
Особой популярностью среди различных форм оздоровительной тренировки пользуется плавание. Занятия по плаванию рекомендовано людям любого возраста. Их положительное влияние обусловлено характерными только для плавания особенностями:
· Выполнение движений в горизонтальном положении, что облегчает нагрузку;
· Разгрузка позвоночника и улучшение осанки;
· Гидромассаж кожи, что улучшает вегетативные функции, рефлекторную стимуляцию сердца, периферическое кровообращение;
· Позитивное влияние на нервную систему, стимулирование деятельности головного мозга, увеличение подвижности нервных процессов;
· Улучшение функции дыхательной системы;
· Закаливающее влияние.
В связи с вышесказанным, плавание используется и как лечебное средство при таких заболеваниях как гипертония (I-II степени), ишемическая болезнь сердца (I стадия), патология опорно-двигательного аппарата.
Актуальность настоящей темы обусловлена решением проблемы сохранения здоровья женщин зрелого возраста при помощи регулярных занятий по плаванию.
Исследование выполнено согласно планов НИР Национальной Юридической Академии им. Ярослава Мудрого и Харьковской Государственной Академии Физической Культуры.
Формулирование целей работы.
Цель исследования - определение изменений физического развития и физической подготовленности женщин под влиянием занятий в группах здоровья по плаванию.
Объект исследования - процесс занятий оздоровительной тренировки по плаванию для женщин 35-50 лет.
Предмет исследования - влияние занятий оздоровительного плавания на изменение физического развития и подготовленности женщин.
Основные задачи исследования:
1. Проанализировать данные литературы по вопросам влияния оздоровительной тренировки по плаванию для женщин средних лет.
2. Определить уровень физического развития и физической подготовленности женщин, занимающихся оздоровительным плаванием.
3. Выявить изменения в физическом развитии и физической подготовленности женщин, занимающихся в группах здоровья по плаванию.
4. Разработать рекомендации для инструкторов по плаванию, работающих с группами здоровья.
Для решения задач использовались следующие методы:
1. Анализ и обобщение литературных данных по вопросам оздоровительной тренировки для женщин средних лет
2. Определение уровня физического развития при помощи антропометрических характеристик испытуемых:
· Рост (в см) - антропометр;
· Вес (кг) - медицинские электронные весы;
· Окружность грудной клетки (см) - сантиметровая лента;
· Окружность талии (см);
· Окружность бедер (см);
· Объем бицепса руки (см);
· Объем бедра (см).
3. Определение физической подготовленности: сила (кг) - кистевая динамометрия правой и левой руки.
4. Определение состояния сердечно-сосудистой системы:
· Артериальное давление в состоянии покоя (мм. рт. ст.) манометром по слуховому методу Короткова Н.С.
· Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (количество ударов в мин.) – пальпаторно.
5. Методы математической статистики:
· Среднее арифметическое (х);
· Среднее квадратическое отклонение;
· Средняя ошибка средней арифметической (м)
· Средняя ошибка разности (t);
· Достоверность различий определялась по таблице вероятностей P(t)³ ≥ (t¹) по распределению Стьюдента.
Организация исследования. Исследование проводилось в период с октября 2007 года по декабрь 2007 года. В нем приняли участие женщины в возрасте 35-50 лет, занимающиеся в физкультурно-оздоровительных группах спортивного клуба "Акварена" и бассейна ОК "Ракета".
В октябре у испытуемых были определены основные параметры физического развития и физической подготовленности. В конце года (декабрь) проводилось повторное исследование вышеперечисленных показателей. Занятия оздоровительным плаванием планировалось проводить в три этапа. Первый этап - обучение технике плавания кролем и брассом. Испытуемые, которые могли проплывать на протяжении 20-ти минут переходили ко второму этапу, на котором совершенствовалась техника и увеличивалась длина дистанции. На третьем этапе увеличивалось время занятия в воде и количество метров, преодолеваемых, как без остановки, так и за одно занятие.
Как оптимальная доза оздоровительного плавания в различных программах определяется дистанция 800-1000 м. В зависимости от возраста и самочувствия могут быть отклонения от данной цифры.
Результаты исследования.
Перед началом исследования все испытуемые прошли медицинский контроль. На каждого испытуемого была заведена медицинская карточка, где фиксировались данные физического развития и физической подготовленности.
Повторное тестирование этих параметров проводилось в конце года (декабрь 2007 г.) и представлено в таблице 3.1.
Таблица 3.1 - Изменение показателей физического развития и физической подготовленности после эксперимента у женщин 35-50 лет
№ п/п |
Показатели изменения |
Первичные показатели |
Вторичные показатели |
t |
Достоверность различий P(t) |
1 |
Рост (см) |
169,4±6,3 |
169,8 ±6,6 |
0,17 |
P(t)>0,05 |
2 |
Вес (кг) |
72,8 ±10,3 |
68,5 ±7,9 |
1,26 |
P(t)>0,05 |
3 |
Окружность грудной клетки (см) |
95,8±7,9 |
94,1 ±5,7 |
0,68 |
P(t)>0,05 |
4 |
Окружность талии (см) |
80,5±8,5 |
74,8±7,0 |
2,0 |
P(t)<0,05 |
5 |
Окружность бедер (см) |
105,6±8,2 |
100,5±6,3 |
1,97 |
P(t)>0,05 |
6 |
Объем бицепса руки (см) |
30,2±2,5 |
30,4±1,9 |
0,16 |
P(t)>0,05 |
7 |
Объем бедра(см) |
58,3±4,0 |
55,5±3,5 |
2,03 |
P(t)<0,05 |
8 |
Артериальное давление (систолическое мм.рт.ст.) |
128,1±8,2 |
122,4±3,8 |
1,60 |
P(t)>0,05 |
9 |
Артериальное давление (диастолическое) |
81,4±6,1 |
78,0±5,4 |
1,68 |
P(t)>0,05 |
10 |
Частота сердечных сокращений (уд/мин) |
80,1±9,2 |
76,07±6,7 |
1,37 |
P(t)>0,05 |
11 |
Сила (кистевая динамометрия правой руки, кг) |
20,8±3,2 |
21,1±2,22 |
0,26 |
P(t)>0,05 |
12 |
Сила (кистевая динамометрия левой руки, кг) |
17,2±2,3 |
18,0±2,83 |
О,76 |
P(t)>0,05 |