Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

Судя по таблице Степаняк Н. А. вес уменьшился на 1кг, но это не говорит о низкой эффективности занятий. Обхват талии уменьшился на 3см, обхват таза так же уменьшился на 3см. Уменьшился обхват бедра правого и левого на 3см, голени, предплечья и запястья. Это говорит о том, что при занятиях сжигался в основном жир. Это положительный результат.

Хамардина Е. В. уменьшила вес на 1кг, на вдохе и на выдохе уменьшился обхват груди, на 4см уменьшился обхват талии и на 3см обхват таза. Обхват голени и лодыжки остался прежним, но если сравнить со Степаняк Н. А., то у Хамардиной Е. В. обхват голени и лодыжки был меньше на начальном этапе. Возможно это связано с ее физической конституцией. Она на 6см ниже Степаняк Н. А. и вес у нее на 30 кг ниже.

Большакова Т. С. При росте 153 см имела 59кг вес. Поэтому снижение веса на 3кг, уменьшение талии на 4см и бедер на 3см – это хороший результат. Уменьшился незначительно на 1 см обхват голени и лодыжки, они у Большаковой Т. С. по сравнению с Хамардиной Е. В. несколько велики, 36см против 31см, это при меньшем росте. Но скорее всего – это такая конституция. Еще А.С. Пушкин говорил, что в России – большая редкость "тонколодыжные девы".

Иванова А. В. при росте 168 имела вес 64кг. Уменьшила его за 2 месяца исследований на 2кг , обхват груди на 2см, что для ее женской сущности нежелательно. Это говорит о неправильно подобранных индивидуальных нагрузках, от которых бюст не увеличивается, а уменьшается. Как тут не вспомнишь Грир Чайлдерс, которая говорит, что нагрузки должны быть строго дозированы и индивидуальны.

Халикова М. П. понизила вес на 3кг, размер бюста на 4см, талии на 5см, бедер на 4см, на 1см стали тоньше лодыжки и запястья. Хорошие пропорциональные изменения.

АНАЭРОБНАЯ нагрузка проходит на уровне Рмах = 80-100%. Это упражнения с отягощениями. Такая нагрузка применяет в виде источника энергии не жир, а гликоген, который образуется в печени и непосредственно в мышцах. При выполнении такой нагрузки вы уже не сможете говорить не задыхаясь. Выполнение до 5 повторений в упражнении (Рмах 90-100%) развивает только силу. Выполнение 5-10 повторений (Рмах 85-95%) стимулирует рост мышечных волокон. Выполнение 10-15 повторений (Рмах 75-85%) развивает силовую выносливость.

Таблица 11 Функциональных изменений в динамике участников первой группы ABS

Степаняк Наталья Александровна

Динамика

наблюдений

Возраст,

лет

Пульс

Артериальное давление

Перед тренировкой

После

тренировки

Перед тренировкой

После

тренировки

1

2

3

4

5

6

01.03.10

34

64

69

91/68

120/90

01.04.10

68

72

94/70

120/93

01.05.10

65

70

90/65

120/60

Хамардина Евгения Викторовна

1

2

3

4

5

6

01.03.10

38

80

83

97/54

120/55

01.04.10

83

86

100/65

130/55

01.05.10

80

84

105/68

130/70

Большакова Татьяна Сергеевна

1

2

3

4

5

6

01.03.10

23

75

80

102/60

116/50

01.04.10

90

92

98/64

110/76

01.05.10

87

90

100/63

120/77

Иванова Антонина Владимировна

1

2

3

4

5

6

01.03.10

39

75

80

120/75

130/70

01.04.10

72

80

121/84

125/82

01.05.10

70

78

120/80

130/85

Халикова Марина Петровна

1

2

3

4

5

6

01.03.10

33

64

69

108/70

120/66

01.04.10

68

72

105/60

130/82

01.05.10

65

70

110/70

130/85


Страница: