Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенностиРефераты >> Физкультура и спорт >> Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности
Судя по таблице Степаняк Н. А. вес уменьшился на 1кг, но это не говорит о низкой эффективности занятий. Обхват талии уменьшился на 3см, обхват таза так же уменьшился на 3см. Уменьшился обхват бедра правого и левого на 3см, голени, предплечья и запястья. Это говорит о том, что при занятиях сжигался в основном жир. Это положительный результат.
Хамардина Е. В. уменьшила вес на 1кг, на вдохе и на выдохе уменьшился обхват груди, на 4см уменьшился обхват талии и на 3см обхват таза. Обхват голени и лодыжки остался прежним, но если сравнить со Степаняк Н. А., то у Хамардиной Е. В. обхват голени и лодыжки был меньше на начальном этапе. Возможно это связано с ее физической конституцией. Она на 6см ниже Степаняк Н. А. и вес у нее на 30 кг ниже.
Большакова Т. С. При росте 153 см имела 59кг вес. Поэтому снижение веса на 3кг, уменьшение талии на 4см и бедер на 3см – это хороший результат. Уменьшился незначительно на 1 см обхват голени и лодыжки, они у Большаковой Т. С. по сравнению с Хамардиной Е. В. несколько велики, 36см против 31см, это при меньшем росте. Но скорее всего – это такая конституция. Еще А.С. Пушкин говорил, что в России – большая редкость "тонколодыжные девы".
Иванова А. В. при росте 168 имела вес 64кг. Уменьшила его за 2 месяца исследований на 2кг , обхват груди на 2см, что для ее женской сущности нежелательно. Это говорит о неправильно подобранных индивидуальных нагрузках, от которых бюст не увеличивается, а уменьшается. Как тут не вспомнишь Грир Чайлдерс, которая говорит, что нагрузки должны быть строго дозированы и индивидуальны.
Халикова М. П. понизила вес на 3кг, размер бюста на 4см, талии на 5см, бедер на 4см, на 1см стали тоньше лодыжки и запястья. Хорошие пропорциональные изменения.
АНАЭРОБНАЯ нагрузка проходит на уровне Рмах = 80-100%. Это упражнения с отягощениями. Такая нагрузка применяет в виде источника энергии не жир, а гликоген, который образуется в печени и непосредственно в мышцах. При выполнении такой нагрузки вы уже не сможете говорить не задыхаясь. Выполнение до 5 повторений в упражнении (Рмах 90-100%) развивает только силу. Выполнение 5-10 повторений (Рмах 85-95%) стимулирует рост мышечных волокон. Выполнение 10-15 повторений (Рмах 75-85%) развивает силовую выносливость.
Таблица 11 Функциональных изменений в динамике участников первой группы ABS
Степаняк Наталья Александровна | |||||
Динамика наблюдений |
Возраст, лет |
Пульс |
Артериальное давление | ||
Перед тренировкой |
После тренировки |
Перед тренировкой |
После тренировки | ||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
01.03.10 |
34 |
64 |
69 |
91/68 |
120/90 |
01.04.10 |
68 |
72 |
94/70 |
120/93 | |
01.05.10 |
65 |
70 |
90/65 |
120/60 | |
Хамардина Евгения Викторовна | |||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
01.03.10 |
38 |
80 |
83 |
97/54 |
120/55 |
01.04.10 |
83 |
86 |
100/65 |
130/55 | |
01.05.10 |
80 |
84 |
105/68 |
130/70 | |
Большакова Татьяна Сергеевна | |||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
01.03.10 |
23 |
75 |
80 |
102/60 |
116/50 |
01.04.10 |
90 |
92 |
98/64 |
110/76 | |
01.05.10 |
87 |
90 |
100/63 |
120/77 | |
Иванова Антонина Владимировна | |||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
01.03.10 |
39 |
75 |
80 |
120/75 |
130/70 |
01.04.10 |
72 |
80 |
121/84 |
125/82 | |
01.05.10 |
70 |
78 |
120/80 |
130/85 | |
Халикова Марина Петровна | |||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
01.03.10 |
33 |
64 |
69 |
108/70 |
120/66 |
01.04.10 |
68 |
72 |
105/60 |
130/82 | |
01.05.10 |
65 |
70 |
110/70 |
130/85 |