СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Три части солнечного света

Воздействие УФ-лучей на кожу

О пользе солнечных ванн

Правила приема солнечных ванн

Ограничения при приеме солнечных ванн

Средства защиты от чрезмерного солнечного облучения

Неблагоприятные последствия недозированных солнечных ванн

Обморок

Литература

ВВЕДЕНИЕ

Известно, что природные факторы по-разному дей­ствуют на здоровье. По существу в организме живот­ных и человека идет непрерывный процесс приспо­собления к постоянно меняющейся окружающей сре­де. Этот процесс зависит от биологических ритмов как самого организма, так и внешней среды. Наиболее ярким с точки зрения ритмичности земным феноменом является чередование на протяжении суток света и тьмы, обусловленное вращением Земли вокруг своей оси и сопровождающееся изменением не только ос­вещенности, но и температуры окружающей среды, а также световым, гелиомагнитным и другими видами излучений. С увеличением высоты над уровнем моря амплитуда суточных колебаний отдельных параметров начинает уменьшаться. Так, уменьшается амплитуда изменений температуры и влажности, хотя амплитуда изменений освещенности остается прежней. То есть в зависимости от конкретных условий (погодных, солнеч­ной активности) суточные колебания этих показателей различны, что, в свою очередь,- приводит к изменениям реакций организма. Например, понижение атмосфер­ного давления оказывает возбуждающее действие на симпатическую нервную систему, повышает восприим­чивость к инфекционным заболеваниям, ухудшает на­строение, снижает трудоспособность. Повышение атмосферного давления, напротив, вызывает воз­буждение парасимпатической нервной системы.

От температуры воздуха зависит теплообмен в орга­низме человека, а влажность воздуха в сочетании с тем­пературой оказывает существенное влияние на потоот­деление, физиологические процессы в дыхательных пу­тях. При этом практически все факторы внешней среды и деятельность человека так или иначе зависят от солнеч­ной активности, другими словами — от постоянного по­ступления лучистой энергии Солнца. Известно, что актив­ность Солнца возрастает с увеличением числа так назы­ваемых «пятен» (крупные образования на Солнце, диа­метр которых варьирует от нескольких тысяч до десятков тысяч километров). В это время значительно увеличивает­ся поток частиц энергии, направляющийся к Земле, повы­шается ионизация ионосферы. Солнечная активность оказывает заметное влияние на биологические явления, что, к сожалению, мало учитывается в современной нау­ке об экологии. Однако это так, и поэтому нелишне на­помнить о правилах полезного «общения» с Солнцем.

ТРИ ЧАСТИ СОЛНЕЧНОГО СПЕКТРА

Спектр солнечного излучения неоднороден. У поверхности Земли он представлен ультрафиоле­товой — УФ (1%), видимой (40%) и инфракрасной (ИК) частями (59%).

Установлено, что видимые солнечные лучи повыша­ют активность коры головного мозга, положительно влия­ют на эмоциональное состояние организма, воздейст­вуют на фотохимические процессы, обмен веществ, сердечно-сосудистую систему и т.д.

ИК-излучение почти целиком задерживается рого­вым слоем кожи, проникая в тело на глубину около 20 мм. Терапевтический эффект ИК-излучения как раз и обусло­влен перепадом температур на поверхности кожи и глубже, что и активизирует деятельность терморегулирующей системы. Самое сильное воздействие на орга­низм человека, бесспорно, оказывает УФ-часть солнеч­ного спектра (длинноволновые лучи УФ-части). Наиболее коротковолновые лучи УФ-части спектра, губительные для всего жи­вого, поглощаются слоем атмосферного озона и не до­ходят до земной поверхности. Что касается озоновых дыр, то это явление представляет собой лишь часть сложной экологической проблемы истощения озоново­го слоя Земли (другими словами — уменьшения содер­жания озона в атмосфере). Причиной возникновения озоновых дыр являются антропогенные факторы (выбро­сы в атмосферу фреонов и оксидов азота — продуктов неполного сгорания органического топлива сверхзвуко­вых самолетов и космических аппаратов), способствую­щие разрушению или истощению озонового слоя нашей планеты, что, в свою очередь, приводит к увеличению по­тока УФ-лучей, опасных для всего живого.

По данным ВОЗ, уменьшение содержания в ат­мосфере озона на 1% (и соответственно рост УФ-излучения на 2%) влечет за собой увеличение онко­логической заболеваемости. Интенсивное УФ-излу-чение ослабляет иммунную систему человека, сни­жает эффективность вакцинации против инфекцион­ных заболеваний. Однако под влиянием УФ-лучей в организме могут происходить и функциональные изменения, положительно сказывающиеся на об­щем состоянии здоровья и работоспособности: усиливается деятельность надпочечников, щитовид­ной и других эндокринных желез, улучшается обмен веществ, стимулируется функция кроветворения, ук­репляются защитные силы организма. Вследствие фотохимического действия УФ-лучей в организме образуется витамин D, необходимый для построе­ния крепкой костной системы и зубов. Значителен также и бактерицидный эффект УФ-радиации — она обеззараживает воз­дух, воду, почву. Поэтому в летнее время так редки вирусные забо­левания, простуды.

ВОЗДЕЙСТВИЕ УФ-ЛУЧЕЙ НА КОЖУ

В первую очередь солнечное излучение воздействует на кожу. УФ-лучи частично проникают вглубь эпидермиса (поверхностного слоя кожи), стиму­лируя выработку меланина (меланин — пигмент корич­невого или черного цвета, содержащийся в разных тка­нях животных и растительных организмов), от количест­ва которого зависит интенсивность загара. Кожный пиг­мент, в свою очередь, поглощает ультрафиолет, защи­щая тем самым клетки организма от вредного избыточ­ного облучения. Интенсивность солнечной радиации подвержена значительным годовым колебаниям. Она максимальна в мае — июне, но уже с конца июня из-за запыленности атмосферы и повышенной влажности на­чинает несколько снижаться и изменяться в течение су­ток в среднем на 3—5%.

О ПОЛЬЗЕ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН

Дозированные солнечные ванны полезны для большинства людей. При недостатке солнечного облучения снижается жизненный тонус, возникает малокровие, происходят неблагоприятные измене­ния в деятельности центральной нервной системы, уменьшается сопротивляемость инфекциям, нару­шается обмен веществ. Когда не хватает солнца, у детей развивается рахит, у взрослых — остеопороз, плохо срастаются кости при переломах, ос­лабляется связочный аппарат суставов, быстрее разрушается зубная эмаль.

ПРАВИЛА ПРИЕМА СОЛНЕЧНЫХ ВАНН

Загар, а точнее его цвет, зависит от возраста, чув­ствительности организма к солнечному свету, состоя­ния и типа кожи, а также от толщины озонового слоя, Лучше всего переносят солнце дети 3—4 лет, затем следует период с 9 до 12 лет, затем — ближе к 50 го­дам. Максимум чувствительности приходится на воз­раст от 5—8 до 25—30 лет.

Наши разумные предки защищали себя от палящего солнца одеждой, прикрывая все, что можно. В знойный день на пашне работали в белых рубахах с длинными рукавами. Крестьянки затеняли лица низко повязанными платками, а знатные дамы прятали их под зонтами и ши­рокими полями шляп.