Пробуем исправить близорукость

Врач подтвердил вам, что у вас близорукость (миопия). Это означает, что две косые мышцы, которые опоясывают ваше глазное яблоко и сжимают его во время работы на близком расстоянии, не могут расслабиться, когда вы хотите увидеть удаленный объект. Примечание. Проведение тренировок по данному занятию предусматривает обязательное освоение и регулярное использование упражнений описанных в занятиях 1 .3. Не торопитесь и не пытайтесь обмануть сами себя. Если Вы хотите улучшить своё зрение вдаль не торопитесь покупать проверочную таблицу. Вам, чьё зрение уже не раз проверялось с её помощью , она не может помочь. Чтобы улучшить зрение, вам надо прекратить пользоваться проверочной таблицей с целью узнать, сколько же строк вы сможете на ней увидеть! Вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть. Только так к вам придет чувство освобождённого и независимого зрения. Вместо проверочной таблицы сделайте себе что-нибудь, на что можно было бы смотреть с интересом. Возьмите лист ватмана или оберточной бумаги (ориентировочный размер 840х590 мм.) и разметьте его на 15 .18 частей ( строк). Затем на верхней строке наклейте какое либо слово размером с самое большое название журнала или само название журнала используя для этого старые журналы, газеты, плакаты и т.д. В каждой следующей стоке помещайте слово или короткое название из 2 .3 слов но меньшей высоты, чем предыдущая строка. Заполните все строки и не важно если у вас не получится постепенное уменьшение шрифта надписей, пусть это будет несколько ступенчатое изменение шрифта. Затем изготовьте копию (по содержанию строк, без изменения размеров шрифта) своей таблицы отпечатав ее на принтере или пишущей машинке.

Если у вас нет возможности изготовить такое творение (хотя это маловероятно) то воспользуйтесь нижеприведенной таблицей:

Данную таблицу необходимо читать по вертикали, а записана в ней фраза - РАССЛАБЛЕНИЕ/ ДАСТ ОТЛИЧНОЕ/ ЗРЕНИЕ ГЛАЗАМ. Упражнение № 1

Повесьте свою или мою таблицу в хорошо освещенном месте на расстоянии 3 .4 метров или ближе (по необходимости ) от места где будете распологаться сами. Проделайте пальминг (см. Занятие 2).

Теперь вы готовы к работе. Поднесите свою таблицу малого формата так близко к глазам, как это только возможно, чтобы вы могли ешё её видеть. Прочитайте верхнюю строку (или верхние буквы моей таблицы) на таком б лизком расстоянии, затем прочитайте эту строку на расстоянии вытянутой руки. Чередуйте такое чтение на близком и среднем расстоянии 3 .4 раза. Затем быстро посмотрите на верхнее слово (буквы) на большой таблице расположенной на дальнем расстоянии. Оно должно стать чётче. Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую строку своей маленькой таблицы на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и наконец, посмотрите на вторую строку на дальней таблице. Затем закройте глаза и "напишите носом" то, что вы видели, но буквы при этом представляйте в более чётком виде, чем вы их видели на самом деле. Вновь посмотрите на ту же строку на дальней таблице. Она должна быть видна лучше. Продолжайте этот процесс чтения до тех пор пока это возможно без дискомфортных ощущений.

Не забывайте о необходимости глубоко дышать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза в расслабленном состоянии во время их работы) при переходе от одной строки к другой, делая повороты головой, а затем и "письмо носом" между строками.

Этого вполне достаточно для первого раза. В следующий раз с этой же дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам. Наступит день, когда вы сможете с этой дистанции увидеть их все. Только после этого вы сможете отодвинуть свой стул на 30 .50 см назад. Предостережение! Не отодвигайтесь назад раньше времени, не торопите события, иначе вас подстережет усилие (вы вынуждены будете прикладывать мышечные усилия глаз), которое помешает вашей работе.

Это упражнение на безусильное видение, возможно, является вашим первым опытом подобного смотрения. Лучших результатов с этой же дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза- это кисти художника и вы проводите ими линию белой краской под словами.