Отмечены случаи, когда глаз с удаленным хрусталиком, практически позволял хорошо видеть и близкорасположенные и удалённые предметы. Причина проста - глазное яблоко изменяя свою геометрию компенсировало в некоторой степени потерю хрусталика.

Все, что выше изложено призвано в той или иной степени убедить Вас в том, что нас долго и не верно учили тому, что наше зрение зависит полностью от свойств хрусталика способного сильно изменять свою форму и этим обеспечивать фокусировку зрения. Истина в другом. Фокусировкой нашего зрения занимаются мышцы прикреплённые к глазному яблоку и изменяющие его геометрию. Следовательно, дела наши не так уж и плохи. Многие из нас умеют тренировать мышцы своего тела. Так почему не потренировать мышцы управляющие нашими глазами?

Все методы, используемые для устранения аномалий рефракции, представляют собой лишь различные способы достижения расслабления. Прежде чем заниматься тренировкой своих глаз давайте попробуем и научимся расслаблять мышцы своего тела. Научите свой мозг управлять состоянием мышечной системы тела.

Расслабить мышцы тела можно практически в любом его положении. Некоторым это умение дано природой, но таких людей очень мало. Давайте будем считать, что мы не относимся к этим счастливчикам.

ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

1. Продолжительность занятия - 20 .30 минут (можно завести будильник и поставить его в соседней комнате или накрыть подушкой, чтобы его звон не испугал).

2. Помещение перед занятием должно быть хорошо проветрено. Не помешает и постоянный доступ свежего воздуха.

3. Если почувствуете, что Вам прохладно - накройтесь легким покрывалом или простынью.

4. Ваша одежда должна быть легкой, свободной и не стеснять тело.

5. Занятие проводите, сначала, лёжа на ровной и не очень мягкой поверхности.

Под голову подложите маленькую твёрдую подушку.

6.Примите ровное и свободное положение которое покажется Вам удобным. Ничего плохого не случится если Вам придется немного поёрзать в поисках такого положения. Закройте глаза и проследите за тем, чтобы ваши челюсти не были сцеплены. Лучше будет если Ваша нижняя челюсть займет отвисшее положение, а язык не упирается в зубы.

7. Дальше Вам необходимо сосредоточить свои мысли на том, чем Вы сейчас заняты. Ваш мозг должен неспеша рассказать Вам " сказку " приблизительно такого содержания: - Я занят только своим телом и его расслаблением. Мне очень хорошо и спокойно. Ничто меня не отвлекает, ни запахи, ни звуки, всё, что я слышу находится далеко и не влияет на моё состояние. Я сам(сама) мне хорошо, я чувствую, что мои височные мыщцы расслаблен. (Контролируйте их состояние некоторое время). Мне хорошо, у меня всё получается, по телу опускается приятная, теплая волна расслабления и спокойствия. Вот она подошла к шее и мышцы расслабились. Мне хорошо, я чувствую как по телу распространяетс волна спокойствия, удовлетворения и расслаб-ления. Мои мышцы и тело отдыхают отдыхают . отдыхают.

8. Так Вам необходимо медленно опускаться от головы вниз ненавязчиво расслабляя мышцы лица, шеи, плечей, рук и грудной клетки, живота, таза, бёдер и ног.

9. Опустившись мысленно вниз прекратите внушение и просто в расслабленном или частично расслабленном состоянии спокойно полежите наслаждаясь новым для Вас состоянием тела.

В процессе занятия не обязательно заснуть, лучше если Вы не заснёте, а почувствуете как тело расслабилось и отдохнуло. Если заснёте-не беда, результат всё равно будет.

До проведения занятия можно включить спокойную легкую музыку и оставить на всё время занятия. Но найти такой длительный сюжет довольно трудно, но выход есть. Приобретите специальную кассету с записью успокоительного сеанса психотерапевта. Она Вам очень поможет.

Ожидать хороших результатов можно после 3 .5 занятий. Обычный курс 10 занятий. После этого Вы сможете расслабляться очень быстро и без длительного самовнушения. Проводить занятия по расслаблению рекомендую один раз в двое суток.

ПАЛЬМИНГ

Целью всех методов лечения плохого зрения без очков, является достижение состояния покоя и расслабления психики прежде всего, а затем уже и глаз. Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую очередь. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы.

Полагаю, что вам удалось достичь определённых успехов при проведении первого занятия и общее расслабление уже доступно для вас.

Достаточно большая степень отдыха и расслабления глаз достигается простым и доступным упражнением носящим название ПАЛЬМИНГ.

Исходное положение для занятия:

-удобно расположитесь сидя за столом и поставьте локти на мягкую подстилку;

-проследите за положением позвоночника и шеи. Они должны расположиться на одной линии;

-проследите за тем, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким- либо мышечным напряжением. Используйте опыт первого занятия.

-сложите чашеобразно ладони рук и наложите одну ладонь на другую крест -накрест, так, чтобы основания мизинцев обеих ладоней находились в одной точке.

Теперь самое главное!

Наложите ладони на глаза, при этом точка оснований мизинцев должна лечь на переносицу образовав как бы дужку очков. Закройте глаза. Ваши ладони не должны этому мешать. Окончательно подберите положение ладоней при котором полностью исключается проникновение света к глазам.

Ваша цель достичь совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, глубокое расслабление поможет исключить калейдоскопические явления, штрихи, кружки, цветные пятна, отражающие степень возбуждения зрительных центров мозга.

Максимальное расслабление - максимальный отдых глазам, это залог успеха в восстановлении зрения.

Р.S.

Дать конкретные рекомендации по времени проведения занятия очень трудно. Можно только посоветовать проводить такое упражнение как можно чаще. Ориентировочно один цикл должен содержать 4 .5 попыток по 2 .10 минут и только в начале занятий. При достижении желаемого результата (способности быстро получать черное поле) проводите пальминг как можно чаще, даже 10 секундного отдыха глазам уже будет достаточно для того, чтобы после их открытия мир показался вам более ярким, красочным и, что не менее приятно, так это более резким и четким, чем был раньше.

Многим людям не удаётся обеспечить отдых глазам даже во сне и проходит несколько часов прежде чем они почувствуют, что глаза пришли в норму. Причина этого в том, что глаза во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Ниже приведено несколько упражнений которые помогут вашему состоянию. I Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с бока на бок, глубоко дыша при этом. Упражнение поможет расслабить позвоночник и стянутые во время сна мышцы, если вы спали в напряженном состоянии. _ II Широко раскройте глаза и рот 4 .5 раз. Это расслабит мышцы век и челюстей. III Крепко зажмурьтесь 6 раз, а затем слелайте 12 легких морганий. Это подготовит глаза и веки к работе на целый день. Глаза в течении дня должны часто и легко моргать. IV Значительная часть напряжений, приходящихся на нервную систему, сосредоточена в задней части шеи у основания черепа. Все мы много читаем, пишем, печатаем на машинке или клавиатуре компьютера, что вдруг начинаем ощущать боли в шее и чувствовать как шея тянет голову и сутулит плечи. Глаза с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Для облегчения этого состояния применяйте "ПИСЬМО НОСОМ", для чего закройте глаза и, используя нос пишите им что-нибуть в воздухе. Что писать? Что угодно - имена знакомых, названия городов, цветов и т.д. Держите глаза во время выполнения упражнения мягко прикрытыми, при этом под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз. Не препятствуйте этому, после открытия глаз, зрение покажется вам яснее. Это упражнение можно использовать как скорую помощь в ходе рабочего дня при появлении признаков напряжения. V Пока вы ещё лежите на спине, сделайте пальминг (см. занятие 2) в течении 5 минут подложив под локти подушечки. VI Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты. Делайте это упражнение стоя на полу с расставленными на ширину плеч ногами, при этом не фиксируйте своё зрение на окружающих вас предметах, а просто повторяйте глазами движения своего тела. Продолжительность упражнения до 2 минут.