6. «Неваляшка». И.П. сидя ноги врозь, руки назад.

Слегка наклониться вперед – выпрямиться – через 3-4 движения паузы. Повторять 5 раз.

7. «Ветерок». И.П. ноги врозь, руки за спину.

Покачивание (наклон) влево – вправо – вперед - назад. Через 2-3 движения остановка. Повтор 4 раза.

8. С флажком «Помаши внизу». И.П. ноги на ширине плеч, руки с флажком в стороны.

Наклон вперед – помахать из стороны в сторону – вернуться в И.П. дыхание произвольное. Повтор 3 раза.

9. С платком «Спрячемся». И.П. ноги врозь, платок опущен.

Наклон вперед – платок перед лицом (спрятались) – опустить платок – выпрямиться. Повтор 5 раз.

10. Со стулом «Проверим тапочки». И.П. сидя близко к спинке стула, ноги врозь, руки за спиной.

Наклон вперед – гладим правый тапочек – гладим левый тапочек – выпрямиться. Повтор 4 раза.

11. «Шагают наши ножки». И.П. ноги слегка расставлены, руки согнуты на пояс.

Высоко попеременно поднимать ноги – размах руками – 5-10 сек. Повтор 3 раза.

12. «Зайчик». И.П. ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью.

3-4 раза сгибать и выпрямлять ноги – подпрыгивать 8-10 раз. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

13. С флагом «Согни ноги». И.П. сидя, ноги вперед, флажок на полу между ног.

Согнуть ноги – выпрямить, не задев флажка. Повтор 5 раз.

14. С платком «Не урони». И.П. сидя, платок на коленях, руки упор сбоку.

Согнуть – выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повтор 4 аза.

15. Со стулом «Не задень». И.П. сидя на полу, ноги под стулом, руки упор сбоку.

Согнуть ноги – колени ближе к животу – вернуться в И.П. повтор 5 раз.

Старший дошкольный возраст.

1. И.П. Основная стойка (ОС), руки к плечам, локти опущены.

1- поднять локти вверх, 2- вдох, 3- опустить вниз, 4- выдох. Повтор 3 раза.

2. И.П. ОС, руки к плечам.

1-3 – круговые вращения в плечевом суставе - руки вниз. Повтор 5-6 раз.

3. И.П. Лежа на спине руки к плечам, локти в стороны.

1-2 – свести локти перед грудью, 3-4 – развести локти до касания ими пола, голову не опускать, носки ног тянуть. Повтор 6 раз.

4. Со скамейкой. И.П. сидя верхом на скамейке руки вниз.

1- через стороны поднять руки вверх, 2- хлопок, 3- опустить перед собой, 4- И.П. повтор 5-6 раз в различном темпе.

5. Со скакалкой. И.П. ОС, вдвое сложенная скакалка в опущенных руках.

1- руки с натянутой скакалкой к груди, 2- руки вверх, 3- к груди, 4- И.П. Повтор 6-8 раз.

6. И.П. ноги шире плеч, руки вверх.

1- наклон вперед, коснуться правой рукой внутренней стороны левой пятки, 2- И.П., 3- наклон вперед, коснуться левой рукой внутренней стороны правой пятки, 4- И.П. повтор 4 раза.

7. И.П. ОС.

1- отставляя ногу в сторону, наклон вперед с поворотом и хлопком между ног, 2- И.П., 3-4 то же к другой ноге. При наклоне вперед с поворотом ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повтор 4-5 раз.

8. И.П. ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-3 – руки за голову, одновременно пружинистые наклоны вправо/влево, 4- И.П дыхание произвольное, повтор 4 раза.

9. С мячом. И.П. сидя, ноги врозь, мяч вверху.

1-3 – пружинистые наклоны вперед, 3 раза ударить у ступней ног, 4- И.П. Повтор 3-4 раза

10. С лентой. И.П. ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-4 – круговые вращения корпусом, прямые руки с лентами вправо - вверх - влево - вниз. Движения с лентой волнообразные. Повтор 4-5 раз.

11. И.П. ОС, руки на пояс.

1- поднять прямую ногу вперед, 2- махом отвести назад, 3- снова вперед, 4- И.П. то же другой ногой 4-5 раз.

12. И.П. ОС.

1- поднять согнутую ногу, носок оттянут, 2- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие, опустить ногу. То же с другой ногой 3-4 раза.

13. И.П. лежа на спине.

1- согнутые в коленях ноги подтянуть к животу, 2- не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола, 3- то же влево, 4- И.П. Повтор 3-4 раза.

14. С гимнастической скамейкой. И.П. сидя на скамейке, не держась за нее руками, ноги прямые.

1- не двигая ног, сгибать в коленях, сесть на пол, 2- И.П. Повтор 5-6 раз.

15. С мячом. И.П. ОС.

1- быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол, 2- быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повтор 8 раз.

Список литературы

1. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991

2. Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М.Смолевского.- М., 1987

3. Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.: Владос, 1999

4. Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения.- М., 2002

5. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М.: Просвещение, 1978

6. Кузнецов В.А. Гимнастика в системе физического воспитания. –М.: СГИФК, 1974

7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.- М., 1991.- С.49

8. Программа воспитания и обучения в детском саду.- М., 1998

9. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003

10. Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996

[1] Кузнецов В.А. Гимнастика в системе физического воспитания. – М.: СГИФК, 1974.- С.259

[2] Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996.- С.78

[3] Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М.Смолевского, М., 1987.- С. 29

[4] Программа воспитания и обучения в детском саду.- М., 1998.- С.359

[5] Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003.- С.121

[6] Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения.- М., 2002.- С.56

[7] Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003.- С.123

[8]Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991

[9] Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М.: Просвещение, 1978

[10] Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.: Владос, 1999

[11] Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.- М., 1991.- С.49

[12] Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991.- С.31

[13] Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991.- С.68

[14] [14] Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991.- С.98