Азбучные истины «правопитания»

• Никогда не ешьте до явного перенасыщения, когда в подложечной области возникает ощущение тяжести, вид пищи, воспоминание о ней вызывает отвращение, мучительно клонит ко сну, а при резких движениях возникает отрыжка.

• Стремитесь есть в установленные часы и ничего не ешьте в промежутках между тремя-четырьмя основными приемами пищи.

• Во время еды не ведите серьезных разговоров, не читайте и не смотрите телевизионные передачи. Любое отвлечение в период приема пищи приводит к затормаживанию функции желудочно-кишечного тракта, что отрицательно сказывается на пищеварении.

• Не торопитесь во время еды. Плохо пережеванная пища хуже усваивается, раздражает стенки пищевода, желудка, кишечника.

• Не ешьте очень холодную, а тем более очень горячую пищу. Частое охлаждение или обжигание слизистой пищевода и желудка способствует возникновению воспалительных процессов.

• Следите за систематическим опорожнением кишечника, выработайте у себя условный рефлекс, чтобы стул был всегда в одно и то же время.

3. В чем Вы видите роль валеологии в оптимизации профессиональной деятельности инженера?

Под валеологическим обеспечением инженерной подготовки мы понимаем:

· обучение знаниям о ценности здоровья в физическом, психическом и социальном аспектах;

· обучение знаниям о ценности индивидуального здоровья специалиста;

· обучение знаниям об особенностях профессионального здоровья студентов и способах его поддержания и гармонизации;

· обучение знаниям об особенностях профессионального здоровья инженеров конкретных специальностей и способах его поддержания и гармонизации;

· обучение знаниям о взаимосвязи здоровья и характера трудовой деятельности, способам поддержания и гармонизации здоровья в конкретных условиях трудовой деятельности;

· обучение теоретическим знаниям и практическим навыкам выбора конкретных средств поддержания индивидуального профессионального стиля здорового образа жизни с учетом реальных факторов в физическом, психическом и социальном аспектах;

· обучение теоретическим знаниям и практическим методам самооценки здоровья в физическом, психическом и социальном аспектах.

Место валеологического обеспечения в инженерном образовании. Содержание инженерного образования предусматривает некоторые знания, связанные со здоровьем человека. Эти темы входят в разделы именно технических учебных общеинженерных дисциплин:

· безопасность жизнедеятельности;

· организация и управление производством;

· охрана труда;

· физическое воспитание;

· эргономика и др.

В рабочих программах этих дисциплин вопросы здоровья освещаются, как правило, в аспектах организации трудового процесса, поддержания его нормативных показателей. Соответственно и сам работник (чаще всего - квалифицированный ремесленник, рабочий, техник, но очень редко - инженер) рассматривается как элемент системы "Человек - средства труда - производственный процесс - условия труда". Такой подход обобщенно приравнивает специалиста к условному "винтику" в труде. Значительное внимание уделяется обеспечению готовности к производственной деятельности, поддержанию физиологических и психологических характеристик работника на уровне, обеспечивающем безопасное и эффективное течение производственного процесса Имеется многочисленная литература по обсуждению обоснованности такого подхода. Позиции авторов достаточно широко различаются даже в философском понимании целей и роли рабочего, специалиста в трудовом процессе. Один из крайних взглядов, по- прежнему, приравнивает человека к механическому или электронному устройству. Другой противоположный подход ставит в труде на первое место создание так называемых "комфортных" условий, обеспечивающих гармоничное развитие личности, включая поддержание высокого уровня здоровья [3, 4]. Не выбирая ту или иную позицию, отметим критически два положения:

· человек в производственной деятельности достоин более глубокого рассмотрения, чем лишь производственный элемент. Это наше положение в полной мере относится к инженерной деятельности;

· легкого труда принципиально не бывает и быть не может. Всегда имеются существенные факторы тяжести и напряженности труда, включая исполнительскую и творческую деятельности инженера. В то же время недостаточно, на наш взгляд, в учебных планах подготовки инженеров отведено внимания вопросам, обозначенным в содержании валеологического обеспечения подготовки инженеров. Обоснованность валеологического обеспечения инженерного образования. Для обоснования необходимости и желательности валеологического обеспечения инженерного образования приведем некоторые существующие противоречия, связанные с состоянием здоровья инженеров:

· подготовка инженеров включает напряженный умственный малоподвижный труд на протяжении нескольких лет. Такой труд является сам по себе фактором риска здоровью будущего инженера;

· работа инженера носит творческий характер, требует напряжения всех систем организма и также является сама по себе фактором риска здоровью;

· через подготовку инженеров передается научный и технический потенциал от одного поколения к другому. Если в этой передаче будут неэффективные "цепочки" (заболевания, пониженная работоспособность инженеров, сниженный творческий потенциал личности и др.), то возможны снижение темпов научно-технического прогресса, увеличение социальных и экономических затрат общества на свое воспроизведение, неполная реализация личности и т.п.;

· инженер с плохим здоровьем снижает отдачу затрат общества на подготовку специалистов и др. Формы валеологического обеспечения инженерного образования. Принципиально мы выделяем две формы валеологического обеспечения инженерного образования:

· концентрированное обеспечение (спецкурс или учебная дисциплина) размытое обеспечение (содержание валеологического обеспечения распределено по нескольким учебным дисциплинам. Возможны также те или иные сочетания этих форм, включая изменчивые их пропорции с учетом профиля учебного заведения, специальности, традиций образования.

Литература

1. Брехман И. И. Введение в валеологию.- 1987.- 114 с.

2. Булич Е. Г., Муравов І. В. Валеологія. Теоретичні основи валеології.- Київ, 1997.- 224 с.

3. Лабскир В.М. Социологический анализ физической культуры студентов. //Здоровье студентов. Вып 1. Здоровый образ жизни и физическая культура студентов.-М., 1990. С.10-42.

4. Маркович Д. Ж. Социальная экология.- М., 1991.- 176 с.

5. Минцер О.П. Новая философия здоровья. //Матер. симп. "Здоровье в гармонии".- Киев, 1993.- С.15-16.