Биологические ритмы человека
6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?
|
Баллы | |
|
Не чувствую: очень большая сонливость |
1 |
|
Чувствую небольшую сонливость |
2 |
|
Довольно ясная голова |
3 |
|
Полная ясность мыслей |
4 |
7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?
|
Баллы | |
|
Аппетита совершенно нет |
1 |
|
Аппетит снижен |
2 |
|
Довольно хороший аппетит |
3 |
|
Прекрасный аппетит |
4 |
8. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
|
Баллы | |
|
Абсолютно бесполезной. Я бы совершенно не мог работать. |
1 |
|
Была бы некоторая польза. |
2 |
|
Работа была бы достаточно эффективной. |
3 |
|
Работа была бы высокоэффективной. |
4 |
9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?
|
Баллы | |
|
Большая вялость (вплоть до полной разбитости) |
1 |
|
Небольшая вялость |
2 |
|
Не чувствую усталости |
3 |
|
Чувствую себя бодрым и отдохнувшим |
4 |
10. Если вам нужно идти на работу на следующий день, когда вы ляжете спать?
|
Баллы | |
|
Не позже, чем обычно |
4 |
|
Позже на 1 час и меньше |
3 |
|
На 1-2 часа позже |
2 |
11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?
|
Баллы | |
|
Очень трудно |
1 |
|
Довольно трудно |
2 |
|
Довольно легко |
3 |
|
Очень легко |
4 |
12. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью занятий физической культурой. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 часу два раза в неделю, лучшее время для вашего друга с 7 до 8 часов утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?
|
В то время я бы находился в хорошей форме |
4 |
|
Я был бы довольно в хорошем состоянии |
3 |
|
Мне было бы трудно |
2 |
|
Мне было бы очень трудно |
1 |
13. В какое время вечером вы чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?
|
Часы |
Баллы |
|
20.00-21.00 |
5 |
|
21.01-22.15 |
4 |
|
22.16-00.45 |
3 |
|
00.46-2.00 |
2 |
|
2.01-3.00 |
1 |
14. Для выполнения двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из четырех предлагаемых периодов времени вы выбрали бы, если бы были совершенно свободны в планировании своего распорядка дня и руководствовались только личными желаниями?
|
Часы |
Баллы |
|
8.00-10.00 |
6 |
|
11.00-13.00 |
4 |
|
15.00-17.00 |
2 |
|
19.00-21.00 |
0 |
15. На сколько вы устаете к 23 часам?
|
Я очень устаю |
5 |
|
Я заметно устаю |
3 |
|
Я слегка устаю |
2 |
|
Я совершенно не устаю |
0 |
16. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. По какой из 4 предполагаемых схем вы будете себя вести?
|
Баллы | |
|
Я проснусь в обычное время и больше не усну |
4 |
|
Я проснусь в обычное время и буду дремать |
3 |
|
Я проснусь в обычное время и снова засну |
2 |
|
Я проснусь позже, чем обычно |
1 |
17. Вы должны дежурить ночью. Следующий день у вас свободен. Какой из 4 предлагаемых вариантов будет для вас наиболее приемлемым?
|
Баллы | |
|
Спать я буду только после ночного дежурства |
1 |
|
Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать |
2 |
|
Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после дежурства еще подремлю |
3 |
|
Я полностью высплюсь перед дежурством |
4 |
