БегРефераты >> Физкультура и спорт >> Бег
17—18 лет |
1 Развитие скоростно-силовых качеств, необходимых спринтеру 2 Развитие гибкости 3 Развитие общей и специальной выносливости |
Те же тренировочные средства что и в предыдущей возрастной группе Однако объем и интенсивность тренировочных нагрузок значительно увеличиваются |
Большое место в тренировочных занятиях должнызанимать силовые и скоростно-силовые упражнения. Упражнения без отягощений должны следовать за упражнениями с отягощениями через такой промежуток времени, который обеспечивал бы наибольшую быстроту их выполнения. Хорошими показателями в этом возрасте можно считать выполнение следующих контрольных нормативов: Юноши 1. Бег на 60 м—6,8—6,9 сек. 2. Бег на 300 м—35,0—36,0 сек. 3. Прыжок в длину с места —2,90—3,10 м 4. Тройной прыжок с места—9,20—9,40 м 5. Толчок штанги—140% от собственного веса спортсмена , Девушки 1 Бег 60 м—7,5—7,7 сек. 2 Прыжок в длину с места—2,40—2,55 м 3 Тройной прыжок с места—7,20—7,50 м 4 10 приседаний со штангой (весом 20кг) на время—10,5—10,6 сек. |