2. Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

3. Фитнесс-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма.

4. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнессом на организм человека.

27

Список использованных источников

1. Актуальные вопросы физиологии мышечной деятельности /Под ред. Л.А. Иоф-

фе.- М.- 1978. - С. 115-118.

2. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физиологическая активность и сердце. -К.: Здоровье,

1984. -С. 109-111.

3. Володько Я.Т. Нужен ли сердцу покой. - Минск: Полыня, 1985. - С. 40-41.

4. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты //Сила и красота. - 2000.- № 10. - С.76-

80.

5. Гордеев Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2001. - С. 61 80.

6. Граевская Н.Д. Дыхание и тренированность. -М.: Медицина, 1976. - С. 65-68.

7. Дорофеева Т.С. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата. -

Смоленск,1997. - С. 41 - 46.

8. Дубровский В.И., Смирнов В.М.Физиология физического воспитания и спорта.

- М.: Владос пресс, 2002. - С. 381-382.

9. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнесс - путь к совершенству. - Ростов н/Д.: Фе -

никс, 2001. - С. 101 - 104.

10. Кислухина И.И. Аэробика и аэрофитнесс - новое направление в оздоровитель

ной гимнастики //Физкультурное образование Сибири. - 1995. - № 2. - С. 21

- 23.

11. Крестовников А.Н. Очерки по физиологии Физических Упражнений. - М.:

Физкультура и спорт, 1985. - С.214-218.

12. Майров Н.Б. Российские фитнесс клубы //Сила и красота. - 2000. - № 9. - С. 51

- 54.

13. Маркосян А.А. Физиология. - 8-е. изд. - М.: Медицина, 1975. - С. 117 - 118.

14. Медина Е.Н. Правила здоровой жизни //Архитектура тела и развитие силы. -

200. - № 4. - С. 19 - 22.

15. Муров И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - Киев:

Здоровье, 1989. - С. 189 - 192.

16. Одинцова И.Б. Аэробика и фитнесс. - М.: Эксмо, 2002. - 384с.

17. Панкратова Е.С. Фитнесс без границ //Физкультура и спорт. - 1999. - № 7. -

С. 20 - 22.

18. Рогожин М.Ф. Фитнесс, идеальное здоровье. - М.: РИПОЛ классик, 1999.-340с

19. Смирнов И.В. Краткая популярная энциклопедия культуриста - любителя. -

М.: Физкультура и спорт, 2001. - С. 304 - 308.

20. Стилов С.А. Точка отсчета //Сила и красота. - 1999. - № 6. - С. 72 -75.

21. Судзиловский Ф.В. Анатомия мышечной системы. - СПб., - 1997. - С. 53 - 56.

22. Ходли Э.Т., Френкс Д.С. Оздоровительный фитнесс: Пер. с анг. - Яценко А.А.-

Киев: Олимпийская литература, 2000. - С. 214 -218.

23. Шихи К.К. Фитнесс - терапия. - М.: Тера - спорт, 2001. - 324с.