Толкание ядраРефераты >> Физкультура и спорт >> Толкание ядра
Средства: а) перебрасывание ядра из руки в руку;
б) броски вверх и ловля ядра руками попеременно;
в) броски ядра одной, двумя руками вперед-вниз и от груди;
г) броски назад-вверх через голову;
д) толчки ядра вниз-вверх-вперед с помощью движения ногами, туловищем, рукой.
Задача 3. Обучить технике толкания ядра с места.
Средства: а) имитационные и специально-подводящие упражнения;
б) имитация исходного и конечного положения при толкании ядра с места;
в) то же, но с предварительным поворотом туловища направо;
г) то же, но с предварительным сгибанием ног;
д) толчки ядра с места, стоя боком в направлении толкания,
е) то же с предварительным поворотом туловища направо - спиной в направлении толкания.
Задача 4. Обучить технике скачка.
Средства: а) отталкивание правой ногой назад из подседа с одновременным махом левой ногой в направлении метания;
б) то же с ядром;
в) скачок на правой ноге в сторону толкания на 30-40 см из положения стоя спиной, левая нога согнута в колене;
г) то же из подседа;
д) имитация скачка в целом (без ядра);
е) скачки с ядром.
Задача 5. Обучить общему ритму толкания ядра.
Средства: а) толчки ядра со скачком по отметкам, акцентируя ускоренную постановку правой и левой ноги;
б) то же, но выталкивая ядро после 2-3 и более скачков;
в) выполнение толчка в целом, ускоряя постановку ног и движения в финальном усилии.
Задача 6. Обучить технике толкания ядра в целом.
Средства: а) толкание ядра разного веса со скачка из круга, исправляя индивидуальные ошибки;
б) толкание ядра нормального веса из круга на результат, соблюдая правила соревнований.