Структура тренировочного микроцикла нагрузки и его динамика в мезоциклах годового плана подготовки лыжников
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Структура тренировочного микроцикла нагрузки и его динамика в мезоциклах годового плана подготовки лыжников

Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов в базовых мезоциклах на различных этапах многолетней подготовки

Этап многолетней подготовки

Микроцикл (типы и суммарная нагрузка)

I

II

III

IV

Предварительной базовой

Специальной базовой

Максимального использования индивидуальных возможностей

Втягивающий – средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются

Втягивающий – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой)

Ударный – большая нагрузка (4 занятия с большими нагрузками)

Ударный -большая нагрузка (2 занятия с большими нагрузками)

Ударный – большая нагрузка (3 занятия с большими нагрузками)

Ударный – значительная нагрузка (3 занятия с большими нагрузками)

Ударный – значительная нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой)

Ударный – значительная нагрузка (2 занятия с большими нагрузками)

Ударный – большая нагрузка (6 занятий с большими нагрузками)

Восстановительная – малая нагрузка

Восстановительный – малая нагрузка

Восстановительный – малая нагрузка

Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов в мезоциклах различного типа (применительно к подготовке спортсменов высокой квалификации)

Мезоцикл

Микроцикл (типы и суммарная нагрузка)

I

II

III

IV

Втягивающий

Базовый

Контрольно-подготови-

тельный

Предсоревно-

вательный

Соревнова-

тельный

Втягивающий – средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются)

Ударный – большая нагрузка (4 занятия с большими нагрузками)

Ударный – большая нагрузка (5 занятий с большими нагрузками)

Ударный – большая нагрузка (4 занятия с большими нагрузками)

Подводящий – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой)

Втягивающий – средняя нагрузка (1 занятие с большими нагрузками)

Ударный – значительная нагрузка (3 занятия с большими нагрузками)

Восстановительный – малая нагрузка

Ударный – значительная нагрузка (2 занятия с большими нагрузками)

Соревнова-

тельный – тренировоч-

ная нагрузка малая, соревновательная зависит от программы соревнова-

ний

Ударный – значительная нагрузка (3 занятия с большими нагрузками)

Ударный – большая нагрузка (5 занятий с большими нагрузками)

Ударный – большая нагрузка (5 занятий с большими нагрузками)

Подводящий – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой)

Подводящий – малая нагрузка

Восстановительный – малая нагрузка

Восстановительный – малая нагрузка

Восстановительный – малая нагрузка

Восстановительный – малая нагрузка

Соревнователь-

ный – тренировочная нагрузка малая, соревновательная зависит от уровня и программы соревнований

Список литературы:

1. Лыжный спорт: Учебник для инт-ов и техн. физ. культ./Под ред. В.Д. Евстратова, Б.И. Сергеева, Г.Д. Чукардина. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 319 с.

2. Лыжный спорт. Учебник для средних и физкультурных учебных заведений. Под общ. ред. Матвеева Э.М. – М.: Физкультура и спорт, 1975.- 19-46.

3. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры/ Под ред. Е.И. Кудрявцева и др. – Изд. 2-е, перераб., и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 287с.

4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – С. 364-367.


Страница: