В играх с мячом на открытых асфальтированных площадках следует принимать особые методы защиты голеностопного сустава, стопы и коленного сустава от физических нагрузок, которые вызываются при быстрых перемещениях игроков по площадке.

При играх в стритбол и корфбол голландские игроки используют специальные средства защиты голеностопного сустава в виде «голеностопников» и тэйповых повязок. Голеностопник представляет собой жесткий эластичный чулок, который одевается поверх носка спортсмена и препятствует чрезмерному разгибанию сустава. «Голеностопник» закрепляется на ноге спортсмена при помощи шнуровки и достаточно надежно защищает связочный аппарат сустава от чрезмерного растяжения. Однако, в Голландии применение «голеностопников» не нашло широкого применения.

Голландские игроки в стритбол и корфбол используют другой метод защиты суставов, который получил название тэйпа. Тэйп представляет собой особую повязку сделанную при помощи липкой ленты, или лейкопластыря. Для наложения тэйпа необходимо несколько метров лейкопластыря шириной до 3 см и изготовленного на тканевой основе.

Ногу в области голеностопного сустава обезжиривают для лучшего закрепления ленты.

Правила наложения тэйпа.

На поверхность сустава вертикально накладываются три полосы лейкопластыря.

Одна из полос должна проходить через мыщелок, две другие на расстоянии до 1 см от края средней полосы. Нижний край полосы из лейкопластыря должен заканчиваться на уровне края стопы, верхний, на 10 – 15 см быть выше, чем мыщелок голеностопного сустава. После наложения вертикальных полос, делается сетка из горизонтальных полос.

Расстояния между краями полос до 1.5 см. края должны выступать за крайние вертикальные полосы на 2-3 см. после наложения горизонтальных полос, накладывается еще один ряд вертикальных полос, которые располагаются в зоне проекции предыдущих полос. Супинаторы, представляющие собой специальные ортопедические стельки применяются с целью снижения нагрузок на стопу и коленный сустав во время игры. Необходимость применения супинаторов связана с тем, что нагрузка от жесткой поверхности передается на коленный сустав, вызывая при этом уменьшение размеров суставной щели и связанное с этим травматическое воздействие на мениски. Длительная травматизация приводит к поражению менисков и образованию костных разрастаний – остеофитов, которые приводят к нарушениям функции сустава. При выборе спортивной обуви необходимо учитывать размеры защитного снаряжения, которое планируется использовать.

И, наконец - мячи, атрибут, без которого игра не может состоятся в принципе. Среди ведущих мировых производителей спортивного инвентаря для баскетбола и стритбола ведущие позиции занимает японская компания Mikasa.

Продукция компании Mikasa пользуется особой популярностью в Голландии и это связано в первую очередь с высочайшими игровыми характеристиками мячей.

Это достигается в первую очередь за счет использования новейших технологических и дизайнерских разработок. Баскетбольные мячи от компании Mikasa выполнены из уникального материала MicFiber, который представляет собой сплетение тончайших нейлоновых волокон. Такая микроструктура обеспечивает мячу от фирмы Mikasa следующие свойства:

· уникальное сочетание упругости и мягкости, позволяющее достигнуть феноменального управления мячом;

· сохранение игровых характеристик мяча вне зависимости от количества проведенных игр и интенсивности тренировок.

· Мячи сохраняют не только упругость и сферичность, но и прекрасно держат окраску;

· мячи практически не требуют ухода, так как водонепроницаемы, не подвержены растрескиванию и снижению эластичности поверхностного покрытия. Мячи от фирмы Mikasa выполняются с подложкой, выполненной из натурального каучука, который равномерно распределен по всей поверхности и придает мячу идеальное сочетание мягкости и упругости.

Сферичность мяча поддерживается за счет дополнительного армирования камеры эластичной нейлоновой нитью, которая в течение всего срока использования мяча препятствует изменению формы. Воздушная камера выполнена из синтетического материала и обладает полной герметичностью.

Особой популярностью в Голландии пользуются мячи от фирмы Mikasa следующих моделей:

· Модель BD2000 выполненная с использованием новейших технологических разработок DIMPLE. Новшество заключается в том, что на поверхности мяча, традиционные выпуклости заменены на углубления, что заметным образом увеличивает площадь контакта руки игрока

· и мяча и обеспечивает лучшее ведение мяча. При этом, такое исполнение придает мячу большую износоустойчивость.

· Лучшим мячом для стритбола голландские игроки считают модель BR1200. Эта модель сочетает в себе современные технологии и дизайнерские решения. Мяч выполнен по получившей широкое признание технологии DIMPLE с использованием материала MicFiber. Это придает мячу уникальные свойства и делает возможным длительное его использование на открытых асфальтированных площадках. В Голландии все соревнования по стритболу проводятся мячами BR1200 от фирмы Mikasa.

Одежда и униформа

Одеваться тоже стоит соответственно времени года и места проведения тренировок.

Официальной формой для соревнований приняты майка и трусы, выполненные в виде шорт (далее спортивные трусы), одного доминирующего цвета.

Для тренировок в теплом закрытом помещении используют те же спортивные трусы и майку или футболку.

Трусы и майка, как правило, выполнены из мягкой синтетической ткани, которая легко стирается, не требует особого ухода и дольше сохраняет свой внешний вид.

Если вы тренируетесь в прохладном помещении, рекомендуется надевать футболку, а для разминки и растягивания, спортивный костюм.

Для защиты мышц бедренной части ног, под спортивные трусы принято надевать специальные эластичные обтягивающие подштанники (tights) (не путать с нижним бельем), похожие на используемые в велоспорте велотрусы.

Это связано с тем, что основная масса растяжений приходится на мышцы передней и задней поверхностей бедра, а подштанники позволят сохранить мышечное тепло при паузах в тренировках или игре.

В официальных соревнованиях FIBA допускается использование подштанников, но только того же цвета, что и основной цвет игровой формы.

Тренируясь на открытом воздухе, в прохладную погоду, надевайте спортивный костюм и спортивную шапочку.

Желательно чтобы костюм был выполнен из хлопчатобумажной ткани.

Натуральные ткани хорошо поддерживают тепловой обмен и сохраняют тепло мышц.

При больших потерях тепла и переохлаждении, мышцы теряют эластичность, что увеличивает риск возникновения мышечного растяжения, особенно при выполнении скоростных и прыжковых упражнений.

Подобные травмы требуют длительного восстановительного периода.

Думаю лучше потратить это время на освоение основ баскетбола и улучшение своей игры.

Бегая кроссы в ветреную и дождливую погоду, надевайте непромокаемый ветрозащитный костюм.

В некоторых видах спорта его используют по другому назначению, для сгона лишнего веса.