Спортивная тренировка десятиборцевРефераты >> Физкультура и спорт >> Спортивная тренировка десятиборцев
Многолетняя подготовка.
В настоящее время принято делить многолетний процесс подготовки десятиборцев на четыре этапа. Это позволяет конкретизировать цели, задачи на каждом этапе подготовки, что облегчает управление тренировочным процессом.
1. Этап предварительной спортивной подготовки (9-11 лет)
2. Этап начальной специализации (12-15 лет)
3. Этап углублённой специализации (16-18 лет)
4. Этап спортивного совершенствования (19 лет и старше)
Большая сложность десятиборья заключается в том, что необходимо овладеть большим количеством сложно-технических видов, требующих как определённого уровня физических качеств, так и координационных способностей. Поэтому такая задача может быть успешно решена при целесообразном соотношение используемых тренировочных средств общей, специальной и технической подготовки.
Соотношение средств подготовки (в %) на различных этапах многолетнего тренировочного процесса.
|
Этапы многолетней подготовки | ОФП | СФП | ТП |
|
Этап предварительной подготовки | 60 | 20 | 20 |
|
Этап начальной спортивной специализации | 40 | 20 | 40 |
|
Этап углублённой специализации | 20 | 30 | 50 |
|
Этап спортивного совершенствования | 5 | 35 | 60 |
Кроме того, важным вопросом является последовательность обучения видам десятиборья на этапах многолетней тренировки.
Соотношение средств (в %), направленных на овладение техникой видов, входящих в десятиборье в многолетней подготовке.
| Виды десятиборья | Возраст, лет | ||||
| 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18-19 | |
|
Бег 100 м |
15 |
20 |
10 |
10 |
10 |
|
Прыжок в длину |
13 |
10 |
15 |
9 |
7 |
|
Толкание ядра |
10 |
10 |
5 |
7 |
15 |
|
Прыжок в высоту |
12 |
12 |
15 |
9 |
8 |
|
Бег 400 м |
5 |
5 |
5 |
6 |
15 |
|
Бег 110 м с/б |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
|
Метание диска |
10 |
10 |
5 |
15 |
10 |
|
Прыжок с шестом |
10 |
10 |
10 |
15 |
10 |
|
Метание копья |
10 |
10 |
15 |
9 |
8 |
|
Бег 1500 м |
5 |
5 |
5 |
10 |
7 |
Этап предварительной подготовки
Данный этап подготовки (возраст занимающихся 9-10 лет) по своим задачам значительно не отличается от подготовки в других видах лёгкой атлетики. Длительность этапа три года.
Цель этапа: гармоническое физическое развитие детей, выявление способных подростков для тренировки в десятиборье.
Задачи этапа: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей; привитие интереса к занятиям лёгкой атлетикой; ознакомление с основами техники легкоатлетических упражнений.
Поставленные задачи решаются как на регулярно проводимых учебно-тренировочных занятиях, так и самостоятельно – в виде домашних заданий. Как правило, эти задания выполняются в утренних зарядках (развитие того или иного физического качества или двигательного навыка). Годичный цикл данного этапа включает в себя подготовительный и соревновательный периоды тренировки.
Окончание этого этапа венчает отбор детей, способных специализироваться в десятиборье и в дальнейшем достичь высокий спортивный результат.
В России на основе экспериментальных исследований (В.П. Филин, Г.Г. Портной, И.Г. Молодцов) разработаны нормативные требования по спортивно-технической подготовленности и физическим качествам для десятиборцев различных возрастных групп. Эти нормативы позволяют проводить отбор на начальных этапах подготовки. Одним из критериев отбора являются антропометрические показатели.
