2. Упражнения на гимнастических снарядах — перекладине, брусьях (параллельных и разной высоты), кольцах, коне с ручками, гимнастическом бревне. Эти упражнения составляют основное содержание спортивной гимнастики. Их применяю также для общей и специальной физической подготовки.

3. Вольные упражнения - сочетание собственно вольных, акробатических и хореографических упражнений. В женские вольные упражнения включаю также элементы художественной гимнастики. Вольные упражнения являются одним из наиболее эффективных средств формирования школы движений. Их выполняют без предметов и с различными предметами—палками, скакалками, лентами, обручами и др. (в учебных целях и во время массовых гимнастических выступлений).

4. Акробатические упражнения, объединяющие акробатические прыжки и статические акробатические упражнения. Они широко применяются в спортивной гимнастике и служат эффективным средством развития ловкости и тренировки вестибулярной устойчивости.

5. Прыжки (простые и опорные), применяются в самых разнообразных целях. С их помощью развиваются многие важные качества (ловкость, прыгучесть, функцию равновесия и др.) и формируются спортивные и прикладные навыки.

6. Строевые упражнения, содействующие воспитанию организованности и дисциплины. Они приучают к совместным организованным действиям, способствуют формированию правильной осанки. Обучают строевым упражнениям в соответствии с требованиями Строевого устава Вооруженных Сил.

7. Прикладные упражнения, объединяющие естественные, жизненно необходимые виды движений, такие, как ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, переползание, преодоление препятствий, упражнения в равновесии на уменьшенной площади опоры, переноска груза.

8. Упражнения художественной гимнастики. Применяются они главным образов в занятиях с девочками. Эти упражнения служат средством воспитания пластичности, непринужденности и выразительности движений.

Кроме того, на занятиях гимнастикой широко применяю разнообразные подвижные игры, во время которых совершенствуются и закрепляются многие важные навыки и умения, выработанные ранее у занимающихся с помощью гимнастических упражнений. Подвижные игры повышают эмоциональность урока гимнастики, тонизируют учеников. Особенно велика их роль при проведении занятий с детьми и подростками.

Обилие и специфика средств обусловливают методические особенности гимнастики, среди которых наиболее характерными являются следующие:

1. Использование большого количества различных движений, с помощью которых возможно разносторонне воздействовать на развитие функций организма. Занятия гимнастикой исключают специализацию в каком-то узком круге движений, связанную с овладением небольшим числом двигательных навыков и умений и ограничивающую сферу воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

2. Возможность относительно локально воздействовать на различные звенья двигательного аппарата и системы организма. С помощью гимнастических упражнений можно избирательно развивать силу отдельных мышц и мышечных групп, увеличивать подвижность в различных суставах, совершенствовать функции дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем организма, благотворно влиять на обменные процессы, тренировать вестибулярный аппарат и т.д.

3. Возможность весьма точно регулировать нагрузки и строго регламентировать педагогический процесс. Применяя различные методические приемы, можно варьировать нагрузку в широком диапазоне—от минимальной до максимальной. Дозирование нагрузки осуществляется путем изменения темпа и амплитуды движений, применения отягощений, изменения условий выполнения упражнения, увеличения или уменьшения количества повторений, изменения последовательности выполнения упражнений и др. Возможность точно регулировать нагрузку создает самые благоприятные условия для осуществления индивидуального подхода к занимающимся. Индивидуальный подход, плановость и системность в наращивании нагрузок облегчается еще и тем, что занятиям гимнастикой свойствен строгий порядок, дисциплина и четкая организация учебно-тренировочного процесса.

4. Возможность применения одних и тех же гимнастических упражнений в различных целях. Это достигается разнообразными методическими приемами (различное методическое оформление упражнений). Например, прыжки могут применяться для укрепления мышц и связок ног, развития прыгучести, совершенствования координации движений, развития функции равновесия, тренировки выносливости (многоскоки), для обучения прикладным и спортивным навыкам, воспитания смелости и решительности и др.

5. Возможность эффективно влиять на эстетическое воспитание занимающихся. Требования гимнастики в совершенстве владеть формой движений, стремиться к изяществу, пластичности и выразительности, быть красиво сложенным, уметь сочетать движения с музыкой оказывают существенное влияние на формирование эстетического вкуса у занимающихся. Большое эстетическое воздействие оказывают массовые гимнастические выступления и спортивные соревнования по гимнастике.

Техническое оснащение занятий.

Эффективность занятий гимнастикой в значительной мере зависит от качества гимнастического инвентаря и оборудования. Форма и размеры основных гимнастических снарядов стандартизированы. С развитием гимнастики снаряды и инвентарь совершенствуются.

Бревно гимнастическое, брусья, брусья разной высоты, гантели, дорожка (мат) акробатическая, дорожка резиновая, зал гимнастический, Лестницы различных модификаций, тоннели, лабиринты, канат для лазания, канат для перетягивания, кольца гимнастические, козел гимнастический, конь гимнастический, лента для упражнений художественной гимнастики, мат гимнастический, мостик гимнастический, мяч набивной, обруч гимнастический, перекладина, площадка для прыжков с высоты, скакалка, скамейка гимнастическая, стенка гимнастическая, шест, эспандер, сектор для прыжковой акробатики и опорных прыжков, дорожка для акробатики и вольных упражнений, гимнастическая перекладина (разборная), специальная перекладина для девочек, универсальный снаряд для отработки акробатических упражнений, каскады перекладин, специальная наклонная, горизонтальная, вертикальная лестничная система.

Все системы разработаны и приготовлены для развития физических качеств учащихся.

Новизна

Новизна – в управлении процессом двигательной подготовки большого количества человек с учетом их функциональных и возрастных особенностей.

Отличие от традиционных форм использование круговой тренировки с применением нестандартного оборудования состоит в направленности мышечной работы на воспитание двигательного качества в одном занятии.

Результативность

Результативность включает в себя динамику улучшения работоспособности организма ребенка, в освобождении от закомплексованности при выполнении каких-либо упражнений двигательного характера, зависящих от индивидуальных качеств личности, в умении выполнять все требуемые по гимнастике в объеме школьной программы задания. (2006г – II общекомандное место в финальных соревнованиях 48 областной спартакиады школьников по спортивной гимнастике; Митюшин Александр ученик 9 класса- абсолютный чемпион области по спортивной гимнастике).